Receitas deliciosas e nutritivas para a dieta da fruta

[ad_1] Receitas deliciosas e nutritivas para a dieta da fruta

A dieta da fruta é uma opção saudável para quem deseja perder peso, aumentar a ingestão de vitaminas e minerais, e promover uma alimentação mais equilibrada. Porém, muitas pessoas acreditam que essa dieta pode ser monótona e sem graça. Para provar que isso não é verdade, trazemos algumas receitas deliciosas e nutritivas para você aproveitar ao máximo os benefícios das frutas.

Smoothie de frutas vermelhas

Ingredientes:
- 1 xícara de morangos
- 1 xícara de framboesas
- 1 xícara de mirtilos
- 1 xícara de suco de laranja
- 1 banana

Modo de preparo:
1. Lave bem as frutas.
2. Descasque a banana.
3. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos e bata até obter uma mistura homogênea.
4. Sirva gelado.

Salada tropical

Ingredientes:
- 2 xícaras de alface picada
- 1 xícara de rúcula
- 1 xícara de manga cortada em cubos
- 1 xícara de abacaxi cortado em cubos
- ½ xícara de queijo branco em cubos
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
1. Lave bem as folhas de alface e rúcula.
2. Em uma saladeira, misture a alface, a rúcula, a manga, o abacaxi e o queijo branco.
3. Em uma tigela pequena, misture o suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta, formando um molho.
4. Regue a salada com o molho e misture bem antes de servir.

Espetinho de frutas grelhadas

Ingredientes:
- 1 pêssego cortado em cubos
- 1 banana cortada em rodelas
- 1 maçã cortada em cubos
- Suco de 1 limão
- Adoçante a gosto

Modo de preparo:
1. Em um recipiente, coloque as frutas cortadas e regue com o suco de limão.
2. Deixe as frutas marinarem no suco de limão por cerca de 10 minutos.
3. Espete as frutas em espetinhos de madeira ou metal, alternando os sabores.
4. Polvilhe as frutas com açúcar ou adoçante a gosto.
5. Grelhe em uma churrasqueira ou em uma frigideira antiaderente, virando os espetinhos para dourar de todos os lados.
6. Sirva quente ou frio.

Essas receitas são apenas algumas das possibilidades deliciosas que a dieta da fruta oferece. Lembre-se de escolher frutas frescas e de qualidade, variando as opções ao longo do dia. Assim, você garantirá uma alimentação saudável, nutritiva e saborosa. Experimente essas receitas e aproveite os benefícios das frutas! [ad_2]

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