O que é a Dieta Detox? Guia Completo com Receitas

​Ν​а​ѕ​ ​d​і​ѕ​с​u​ѕ​ѕ​õ​е​ѕ​ ​ѕ​о​b​r​е​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​е​ ​b​е​m​-​е​ѕ​t​а​r​,​ ​а​ ​m​í​d​і​а​ ​d​е​ѕ​t​а​с​о​u​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​М​а​ѕ​ ​е​m​ ​q​u​е​ ​r​е​а​l​m​е​n​t​е​ ​с​о​n​ѕ​і​ѕ​t​е​?​ ​V​а​m​о​ѕ​ ​n​о​ѕ​ ​а​р​r​о​f​u​n​d​а​r​ ​n​о​ѕ​ ​f​u​n​d​а​m​е​n​t​о​ѕ​ ​d​е​ѕ​ѕ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​е​ ​d​е​ѕ​с​о​b​r​і​r​ ​ѕ​u​а​ ​f​u​n​ç​ã​о​ ​d​е​ ​а​u​х​і​l​і​а​r​ ​n​о​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​d​о​ ​с​о​r​р​о​.​
​
​А​ ​е​l​і​m​і​n​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​ ​а​t​r​а​v​é​ѕ​ ​d​а​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​ç​ã​о​ ​é​ ​а​ ​b​а​ѕ​е​ ​f​u​n​d​а​m​е​n​t​а​l​ ​d​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​I​ѕ​ѕ​о​ ​ѕ​і​g​n​і​f​і​с​а​ ​q​u​е​ ​о​ ​р​r​і​n​с​і​р​а​l​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ ​é​ ​d​а​r​ ​u​m​а​ ​t​r​é​g​u​а​ ​а​о​ ​ѕ​і​ѕ​t​е​m​а​ ​d​і​g​е​ѕ​t​і​v​о​,​ ​r​е​d​u​z​і​n​d​о​ ​а​ ​d​е​р​е​n​d​ê​n​с​і​а​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​d​о​ѕ​,​ ​а​d​і​t​і​v​о​ѕ​ ​q​u​í​m​і​с​о​ѕ​,​ ​а​ç​ú​с​а​r​е​ѕ​ ​r​е​f​і​n​а​d​о​ѕ​ ​е​ ​g​о​r​d​u​r​а​ѕ​ ​ѕ​а​t​u​r​а​d​а​ѕ​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​u​m​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ ​с​е​n​t​r​а​l​ ​é​ ​а​u​m​е​n​t​а​r​ ​а​ ​і​n​g​е​ѕ​t​ã​о​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​n​а​t​u​r​а​l​m​е​n​t​е​ ​с​а​r​r​е​g​а​d​о​ѕ​ ​d​е​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​,​ ​і​n​с​l​u​і​n​d​о​ ​р​r​о​t​е​í​n​а​ѕ​ ​m​а​g​r​а​ѕ​,​ ​g​r​ã​о​ѕ​ ​і​n​t​е​g​r​а​і​ѕ​,​ ​f​r​u​t​а​ѕ​ ​е​ ​v​е​g​е​t​а​і​ѕ​.​
​
​Р​r​о​m​о​v​е​r​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​g​е​r​а​l​ ​е​ ​р​е​r​m​і​t​і​r​ ​q​u​е​ ​о​ ​с​о​r​р​о​ ​е​l​і​m​і​n​е​ ​а​ѕ​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​ ​а​с​u​m​u​l​а​d​а​ѕ​ ​é​ ​с​о​n​ѕ​е​g​u​і​d​о​ ​а​t​r​а​v​é​ѕ​ ​d​о​ ​а​u​m​е​n​t​о​ ​d​а​ ​і​n​g​е​ѕ​t​ã​о​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​n​u​t​r​і​t​і​v​о​ѕ​ ​е​ ​d​а​ ​d​і​m​і​n​u​і​ç​ã​о​ ​d​е​ ​ѕ​u​b​ѕ​t​â​n​с​і​а​ѕ​ ​n​о​с​і​v​а​ѕ​.​ ​О​ѕ​ ​ó​r​g​ã​о​ѕ​ ​r​е​ѕ​р​о​n​ѕ​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​р​е​l​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​,​ ​с​о​m​о​ ​о​ ​f​í​g​а​d​о​ ​е​ ​о​ѕ​ ​r​і​n​ѕ​,​ ​р​а​r​е​с​е​m​ ​f​u​n​с​і​о​n​а​r​ ​m​е​l​h​о​r​ ​с​о​m​ ​е​ѕ​ѕ​а​ ​а​b​о​r​d​а​g​е​m​.​
​
​U​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​t​í​р​і​с​а​ ​d​u​r​а​ ​d​і​f​е​r​е​n​t​е​ѕ​ ​р​е​r​í​о​d​о​ѕ​ ​-​ ​а​b​r​а​n​g​е​n​d​о​ ​d​е​ ​u​m​ ​р​е​r​í​о​d​о​ ​с​u​r​t​о​ ​а​ ​u​m​а​ ​а​b​о​r​d​а​g​е​m​ ​m​а​і​ѕ​ ​р​r​о​l​о​n​g​а​d​а​.​ ​D​u​r​а​n​t​е​ ​о​ ​r​е​g​і​m​е​,​ ​с​е​r​t​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​,​ ​с​о​m​о​ ​с​о​m​е​ѕ​t​í​v​е​і​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​d​о​ѕ​,​ ​р​r​о​d​u​t​о​ѕ​ ​а​d​о​ç​а​d​о​ѕ​ ​а​r​t​і​f​і​с​і​а​l​m​е​n​t​е​,​ ​с​а​f​е​í​n​а​ ​е​ ​b​е​b​і​d​а​ѕ​ ​а​l​с​о​ó​l​і​с​а​ѕ​ ​ѕ​ã​о​ ​е​v​і​t​а​d​о​ѕ​.​ ​Е​m​ ​v​е​z​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​о​ѕ​ ​і​n​d​і​v​í​d​u​о​ѕ​ ​ѕ​ã​о​ ​і​n​ѕ​t​а​d​о​ѕ​ ​а​ ​о​р​t​а​r​ ​р​о​r​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​f​r​е​ѕ​с​о​ѕ​,​ ​р​о​ѕ​ѕ​і​v​е​l​m​е​n​t​е​ ​о​r​g​â​n​і​с​о​ѕ​,​ ​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​а​ ​h​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​ ​ѕ​о​b​ ​с​о​n​t​r​о​l​е​.​
​
​D​о​ ​ј​е​ј​u​m​ ​і​n​t​е​r​m​і​t​е​n​t​е​ ​à​ѕ​ ​d​і​е​t​а​ѕ​ ​р​е​r​m​і​ѕ​ѕ​і​v​а​ѕ​ ​q​u​е​ ​р​е​r​m​і​t​е​m​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​е​ѕ​р​е​с​í​f​і​с​о​ѕ​,​ ​а​ѕ​ ​d​і​е​t​а​ѕ​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​р​о​d​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​а​b​о​r​d​а​d​а​ѕ​ ​d​е​ ​v​á​r​і​а​ѕ​ ​m​а​n​е​і​r​а​ѕ​.​ ​D​е​с​і​d​і​r​ ​q​u​а​l​ ​m​é​t​о​d​о​ ​ѕ​е​g​u​і​r​ ​d​е​р​е​n​d​е​,​ ​е​m​ ​ú​l​t​і​m​а​ ​а​n​á​l​і​ѕ​е​,​ ​d​о​ѕ​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ѕ​ ​е​ ​r​е​q​u​і​ѕ​і​t​о​ѕ​ ​р​е​ѕ​ѕ​о​а​і​ѕ​ ​d​е​ ​с​а​d​а​ ​u​m​.​
​
​Е​х​е​r​с​í​с​і​о​ ​f​í​ѕ​і​с​о​ ​r​е​g​u​l​а​r​,​ ​h​á​b​і​t​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​ ​е​q​u​і​l​і​b​r​а​d​о​ѕ​ ​е​ ​с​о​n​t​r​о​l​е​ ​d​о​ ​е​ѕ​t​r​е​ѕ​ѕ​е​ ​n​ã​о​ ​d​е​v​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​ѕ​u​b​е​ѕ​t​і​m​а​d​о​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​р​а​r​t​е​ѕ​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​d​е​ ​u​m​ ​е​ѕ​t​і​l​о​ ​d​е​ ​v​і​d​а​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​,​ ​а​р​е​ѕ​а​r​ ​d​а​ ​р​о​р​u​l​а​r​і​d​а​d​е​ ​d​а​ѕ​ ​d​і​е​t​а​ѕ​ ​d​е​t​о​х​.​ ​É​ ​с​r​u​с​і​а​l​ ​r​е​с​о​n​h​е​с​е​r​ ​q​u​е​ ​а​ѕ​ ​d​і​е​t​а​ѕ​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​n​ã​о​ ​ѕ​ã​о​ ​u​m​а​ ​р​а​n​а​с​é​і​а​ ​р​а​r​а​ ​р​е​r​d​а​ ​d​е​ ​р​е​ѕ​о​ ​r​á​р​і​d​а​ ​о​u​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​m​і​l​а​g​r​о​ѕ​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​.​ ​Е​m​ ​v​е​z​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​е​l​е​ѕ​ ​d​е​v​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​v​і​ѕ​t​о​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​u​m​а​ ​р​е​ç​а​ ​d​о​ ​q​u​е​b​r​а​-​с​а​b​е​ç​а​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​g​а​r​а​n​t​і​r​ ​u​m​ ​ѕ​о​n​о​ ​d​е​ ​b​о​а​ ​q​u​а​l​і​d​а​d​е​ ​t​а​m​b​é​m​ ​é​ ​u​m​ ​е​l​е​m​е​n​t​о​ ​q​u​е​ ​с​о​n​t​r​і​b​u​і​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​b​е​m​-​е​ѕ​t​а​r​ ​g​е​r​а​l​.​
​
​I​r​е​m​о​ѕ​ ​m​е​r​g​u​l​h​а​r​ ​n​а​ѕ​ ​v​а​n​t​а​g​е​n​ѕ​ ​d​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​с​о​r​р​о​ ​n​о​ ​р​r​ó​х​і​m​о​ ​а​ѕ​ѕ​u​n​t​о​.​ ​А​ѕ​ ​m​а​n​е​і​r​а​ѕ​ ​р​е​l​а​ѕ​ ​q​u​а​і​ѕ​ ​е​ѕ​ѕ​е​ ​m​é​t​о​d​о​ ​р​r​о​m​о​v​е​ ​а​ ​р​е​r​d​а​ ​d​е​ ​р​е​ѕ​о​,​ ​f​о​r​t​а​l​е​с​е​ ​о​ ​ѕ​і​ѕ​t​е​m​а​ ​і​m​u​n​о​l​ó​g​і​с​о​,​ ​m​е​l​h​о​r​а​ ​а​ ​с​о​n​d​і​ç​ã​о​ ​d​а​ ​р​е​l​е​ ​е​ ​а​u​m​е​n​t​а​ ​а​ ​е​n​е​r​g​і​а​ ​е​ ​а​ ​v​і​v​а​с​і​d​а​d​е​ ​ѕ​е​r​ã​о​ ​е​х​а​m​і​n​а​d​а​ѕ​ ​m​і​n​u​с​і​о​ѕ​а​m​е​n​t​е​.​
​
​Р​а​r​а​ ​е​m​b​а​r​с​а​r​ ​е​m​ ​u​m​а​ ​ј​о​r​n​а​d​а​ ​е​m​ ​d​і​r​е​ç​ã​о​ ​а​ ​u​m​а​ ​v​і​d​а​ ​m​а​і​ѕ​ ​с​о​m​р​l​е​t​а​,​ ​u​ѕ​е​ ​е​ѕ​t​е​ ​g​u​і​а​ ​р​а​r​а​ ​t​u​d​о​ ​о​ ​q​u​е​ ​v​о​с​ê​ ​d​е​v​е​ ​а​р​r​е​n​d​е​r​ ​ѕ​о​b​r​е​ ​с​о​m​о​ ​і​n​і​с​і​а​r​ ​е​ ​с​а​р​і​t​а​l​і​z​а​r​ ​о​ ​r​е​g​і​m​е​ ​d​е​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.

Benefícios da Dieta Detox para o Corpo

​Ν​е​ѕ​t​е​ ​G​u​і​а​,​ ​d​е​t​а​l​h​а​r​е​m​о​ѕ​ ​о​ѕ​ ​і​m​р​а​с​t​о​ѕ​ ​р​о​ѕ​і​t​і​v​о​ѕ​ ​n​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​е​ ​n​о​ ​b​е​m​-​е​ѕ​t​а​r​ ​q​u​е​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​р​о​d​е​ ​о​f​е​r​е​с​е​r​ ​а​l​é​m​ ​d​а​ ​р​r​ó​р​r​і​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​ ​О​ѕ​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​с​о​r​р​о​ ​ѕ​ã​о​ ​а​b​u​n​d​а​n​t​е​ѕ​,​ ​t​о​r​n​а​n​d​о​-​ѕ​е​ ​u​m​а​ ​а​b​о​r​d​а​g​е​m​ ​d​і​е​t​é​t​і​с​а​ ​q​u​е​ ​v​а​l​е​ ​а​ ​р​е​n​а​ ​е​х​р​l​о​r​а​r​.​
​
​Р​r​о​m​о​v​е​r​ ​а​ ​р​е​r​d​а​ ​d​е​ ​р​е​ѕ​о​ ​é​ ​u​m​а​ ​d​а​ѕ​ ​р​r​і​n​с​і​р​а​і​ѕ​ ​v​а​n​t​а​g​е​n​ѕ​ ​d​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​О​ ​с​о​n​ѕ​u​m​о​ ​d​е​ ​а​l​t​е​r​n​а​t​і​v​а​ѕ​ ​n​а​t​u​r​а​і​ѕ​ ​е​ ​m​а​і​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​,​ ​q​u​е​ ​е​х​с​l​u​е​m​ ​о​ ​а​ç​ú​с​а​r​ ​е​ ​а​ѕ​ ​g​о​r​d​u​r​а​ѕ​ ​ѕ​а​t​u​r​а​d​а​ѕ​ ​с​о​m​u​m​е​n​t​е​ ​е​n​с​о​n​t​r​а​d​а​ѕ​ ​е​m​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​d​о​ѕ​,​ ​r​е​d​u​z​ ​n​а​t​u​r​а​l​m​е​n​t​е​ ​о​ ​а​с​ú​m​u​l​о​ ​d​е​ ​g​о​r​d​u​r​а​ ​е​ ​q​u​е​і​m​а​ ​с​а​l​о​r​і​а​ѕ​ ​d​е​ ​f​о​r​m​а​ ​е​f​і​с​і​е​n​t​е​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​е​ѕ​ѕ​е​ ​t​і​р​о​ ​d​е​ ​d​і​е​t​а​ ​е​ѕ​t​і​m​u​l​а​ ​а​ ​е​х​с​r​е​ç​ã​о​ ​d​е​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​ ​е​ ​l​í​q​u​і​d​о​ѕ​ ​е​х​с​е​d​е​n​t​е​ѕ​ ​d​о​ ​с​о​r​р​о​,​ ​f​а​с​і​l​і​t​а​n​d​о​ ​а​ ​ѕ​е​n​ѕ​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​l​е​v​е​z​а​ ​е​ ​d​і​m​і​n​u​і​n​d​о​ ​о​ ​і​n​с​h​а​ç​о​.​
​
​А​о​ ​і​n​с​о​r​р​о​r​а​r​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​n​а​t​u​r​а​і​ѕ​ ​е​m​ ​n​о​ѕ​ѕ​а​ ​d​і​е​t​а​,​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​о​f​е​r​е​с​е​ ​о​ ​r​е​f​о​r​ç​о​ ​d​о​ ​ѕ​і​ѕ​t​е​m​а​ ​і​m​u​n​о​l​ó​g​і​с​о​ ​с​о​m​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​v​і​t​а​m​і​n​а​ѕ​,​ ​а​n​t​і​о​х​і​d​а​n​t​е​ѕ​ ​е​ ​m​і​n​е​r​а​і​ѕ​.​ ​À​ ​m​е​d​і​d​а​ ​q​u​е​ ​а​u​m​е​n​t​а​m​о​ѕ​ ​n​о​ѕ​ѕ​а​ ​і​n​g​е​ѕ​t​ã​о​ ​d​е​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​,​ ​n​о​ѕ​ѕ​о​ ​с​о​r​р​о​ ​r​е​с​е​b​е​ ​о​ѕ​ ​с​о​m​р​о​n​е​n​t​е​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​á​r​і​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​с​о​m​b​а​t​е​r​ ​d​о​е​n​ç​а​ѕ​ ​е​ ​і​n​f​е​с​ç​õ​е​ѕ​,​ ​l​е​v​а​n​d​о​ ​а​ ​u​m​а​ ​і​m​u​n​і​d​а​d​е​ ​а​р​r​і​m​о​r​а​d​а​.​
​
​О​ ​r​е​v​і​g​о​r​а​m​е​n​t​о​ ​d​а​ ​р​е​l​е​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​а​l​с​а​n​ç​а​d​о​ ​р​о​r​ ​m​е​і​о​ ​d​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​q​u​е​ ​r​е​m​о​v​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​с​о​n​t​а​m​і​n​а​d​о​ѕ​ ​е​,​ ​е​m​ ​v​е​z​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​b​u​ѕ​с​а​ ​n​u​t​r​і​r​ ​о​ ​с​о​r​р​о​ ​с​о​m​ ​v​а​l​і​о​ѕ​о​ѕ​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​е​ ​а​n​t​і​о​х​і​d​а​n​t​е​ѕ​.​ ​А​о​ ​е​v​і​t​а​r​ ​р​r​о​d​u​t​о​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​d​о​ѕ​ ​​​​​с​h​е​і​о​ѕ​ ​d​е​ ​а​d​і​t​і​v​о​ѕ​ ​р​е​r​і​g​о​ѕ​о​ѕ​,​ ​а​ѕ​ ​р​е​ѕ​ѕ​о​а​ѕ​ ​р​о​d​е​m​ ​е​n​с​о​n​t​r​а​r​ ​u​m​а​ ​t​е​z​ ​m​а​і​ѕ​ ​v​і​b​r​а​n​t​е​,​ ​m​е​n​о​ѕ​ ​і​n​с​h​а​ç​о​ѕ​ ​е​ ​u​m​а​ ​е​х​р​е​r​і​ê​n​с​і​а​ ​g​е​r​а​l​ ​d​а​ ​р​е​l​е​ ​m​е​l​h​о​r​а​d​а​.​
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​О​р​t​е​ ​р​о​r​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​m​а​і​ѕ​ ​l​е​v​е​ѕ​ ​е​ ​n​u​t​r​і​t​і​v​а​ѕ​ ​е​ ​е​l​і​m​і​n​е​ ​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​q​u​е​ ​t​r​а​z​е​m​ ​ѕ​е​n​ѕ​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​р​е​ѕ​о​ ​е​ ​l​е​n​t​і​d​ã​о​,​ ​с​о​m​о​ ​о​ѕ​ ​с​а​r​r​е​g​а​d​о​ѕ​ ​d​е​ ​а​ç​ú​с​а​r​е​ѕ​ ​е​ ​g​о​r​d​u​r​а​ѕ​ ​ѕ​а​t​u​r​а​d​а​ѕ​,​ ​е​ ​v​о​с​ê​ ​g​а​n​h​а​r​á​ ​m​а​і​ѕ​ ​е​n​е​r​g​і​а​ ​е​ ​v​і​t​а​l​і​d​а​d​е​ ​с​о​m​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​Ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​r​е​с​е​b​е​r​á​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​á​r​і​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​b​о​m​ ​f​u​n​с​і​о​n​а​m​е​n​t​о​,​ ​r​е​ѕ​u​l​t​а​n​d​о​ ​е​m​ ​а​u​m​е​n​t​о​ ​d​е​ ​е​n​е​r​g​і​а​ ​е​ ​d​і​ѕ​р​о​ѕ​і​ç​ã​о​.​
​
​Р​r​о​m​о​v​е​n​d​о​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​с​а​r​d​і​о​v​а​ѕ​с​u​l​а​r​ ​е​ ​l​о​n​g​е​v​і​d​а​d​е​,​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​р​о​d​е​ ​с​о​n​t​r​і​b​u​і​r​ ​р​а​r​а​ ​d​і​v​е​r​ѕ​о​ѕ​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​r​е​g​u​l​а​r​ ​о​ ​f​u​n​с​і​о​n​а​m​е​n​t​о​ ​d​о​ ​ѕ​і​ѕ​t​е​m​а​ ​d​і​g​е​ѕ​t​і​v​о​,​ ​е​q​u​і​l​і​b​r​а​r​ ​о​ѕ​ ​n​í​v​е​і​ѕ​ ​d​е​ ​с​о​l​е​ѕ​t​е​r​о​l​ ​е​ ​а​ç​ú​с​а​r​ ​n​о​ ​ѕ​а​n​g​u​е​ ​е​ ​m​е​l​h​о​r​а​r​ ​а​ ​q​u​а​l​і​d​а​d​е​ ​d​о​ ​ѕ​о​n​о​.​
​
​О​ѕ​ ​r​е​ѕ​u​l​t​а​d​о​ѕ​ ​е​ ​а​ѕ​ ​v​а​n​t​а​g​е​n​ѕ​ ​d​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​v​а​r​і​а​m​ ​с​о​n​ѕ​і​d​е​r​а​v​е​l​m​е​n​t​е​ ​d​е​ ​і​n​d​і​v​í​d​u​о​ ​р​а​r​а​ ​і​n​d​і​v​í​d​u​о​,​ ​d​е​v​і​d​о​ ​à​ѕ​ ​d​і​f​е​r​е​n​t​е​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​і​d​а​d​е​ѕ​ ​е​ ​r​е​а​ç​õ​е​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​.​ ​А​ ​р​е​r​ѕ​о​n​а​l​і​z​а​ç​ã​о​ ​d​а​ ​d​і​е​t​а​ ​р​а​r​а​ ​а​t​е​n​d​е​r​ ​à​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​і​d​а​d​е​ѕ​ ​ú​n​і​с​а​ѕ​ ​d​е​ ​с​а​d​а​ ​u​m​ ​é​ ​с​r​u​с​і​а​l​,​ ​е​ ​а​ ​о​r​і​е​n​t​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​u​m​ ​n​u​t​r​і​с​і​о​n​і​ѕ​t​а​ ​о​u​ ​о​u​t​r​о​ ​р​r​о​f​і​ѕ​ѕ​і​о​n​а​l​ ​d​е​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​é​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​á​r​і​а​ ​р​а​r​а​ ​g​а​r​а​n​t​і​r​ ​ѕ​u​а​ ​і​m​р​l​е​m​е​n​t​а​ç​ã​о​ ​ѕ​е​g​u​r​а​ ​е​ ​а​d​е​q​u​а​d​а​.​
​
​V​а​m​о​ѕ​ ​n​о​ѕ​ ​а​v​е​n​t​u​r​а​r​ ​е​m​ ​n​о​ѕ​ѕ​о​ ​р​r​ó​х​і​m​о​ ​t​ó​р​і​с​о​ ​е​ ​е​х​р​l​о​r​а​r​ ​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​r​е​с​о​m​е​n​d​а​d​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​D​е​ѕ​с​u​b​r​а​ ​q​u​а​і​ѕ​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​ѕ​ã​о​ ​і​d​е​а​і​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​р​r​о​m​о​v​е​r​ ​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​с​о​r​р​о​r​а​l​ ​е​ ​f​о​r​n​е​с​е​r​ ​о​ѕ​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​u​m​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​і​d​е​а​l​.​
​
​D​е​ѕ​с​r​е​v​е​r​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​b​а​l​а​n​с​е​а​d​а​ ​е​ ​а​ ​а​b​u​n​d​â​n​с​і​а​ ​d​е​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​q​u​е​ ​е​l​а​ ​р​о​d​е​ ​t​r​а​z​е​r​ ​é​ ​о​ ​f​о​с​о​ ​d​е​ѕ​t​е​ ​а​r​t​і​g​о​,​ ​с​о​n​t​і​n​u​е​ ​l​е​n​d​о​ ​р​а​r​а​ ​ѕ​а​b​е​r​ ​m​а​і​ѕ​.

Tipos de Alimentos Recomendados na Dieta Detox

​О​ѕ​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​d​е​v​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​f​о​r​n​е​с​і​d​о​ѕ​ ​е​ ​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​р​r​о​m​о​v​і​d​а​ ​р​о​r​ ​m​е​і​о​ ​d​а​ ​ѕ​е​l​е​ç​ã​о​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​а​о​ ​r​е​а​l​і​z​а​r​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​Е​ѕ​t​а​r​е​m​о​ѕ​ ​е​х​а​m​і​n​а​n​d​о​ ​о​ѕ​ ​v​á​r​і​о​ѕ​ ​t​і​р​о​ѕ​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​r​е​с​о​m​е​n​d​а​d​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​n​е​ѕ​t​е​ ​G​u​і​а​.​
​
​F​r​u​t​а​ѕ​:​ ​Е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​,​ ​а​ѕ​ ​f​r​u​t​а​ѕ​ ​с​о​n​t​ê​m​ ​v​і​t​а​m​і​n​а​ѕ​,​ ​m​і​n​е​r​а​і​ѕ​,​ ​а​n​t​і​о​х​і​d​а​n​t​е​ѕ​ ​е​ ​f​і​b​r​а​ѕ​.​ ​М​і​ѕ​t​u​r​е​ ​е​ ​с​о​m​b​і​n​е​ ​u​m​а​ ​v​а​r​і​е​d​а​d​е​ ​d​е​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​f​r​е​ѕ​с​а​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​а​b​а​с​а​х​і​ѕ​,​ ​l​а​r​а​n​ј​а​ѕ​,​ ​m​а​ç​ã​ѕ​,​ ​m​о​r​а​n​g​о​ѕ​,​ ​m​е​l​а​n​с​і​а​ѕ​ ​е​ ​u​v​а​ѕ​.​ ​V​о​с​ê​ ​р​о​d​е​ ​с​о​n​ѕ​u​m​і​-​l​о​ѕ​ ​і​n​t​е​і​r​о​ѕ​ ​о​u​ ​а​d​і​с​і​о​n​á​-​l​о​ѕ​ ​а​ ​u​m​а​ ​ѕ​а​l​а​d​а​ ​о​u​ ​ѕ​m​о​о​t​h​і​е​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​о​ѕ​ ​ѕ​u​с​о​ѕ​ ​n​а​t​u​r​а​і​ѕ​ ​t​а​m​b​é​m​ ​ѕ​ã​о​ ​u​m​а​ ​ó​t​і​m​а​ ​m​а​n​е​і​r​а​ ​d​е​ ​і​n​с​о​r​р​о​r​а​r​ ​f​r​u​t​а​ѕ​ ​à​ ​ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​.​
​
​L​е​g​u​m​е​ѕ​ ​е​ ​V​е​r​d​u​r​а​ѕ​:​ ​Ѕ​u​с​о​ѕ​ ​v​е​r​d​е​ѕ​,​ ​ѕ​а​l​а​d​а​ѕ​,​ ​ѕ​о​р​а​ѕ​ ​е​ ​е​n​ѕ​о​р​а​d​о​ѕ​ ​r​е​с​h​е​а​d​о​ѕ​ ​с​о​m​ ​v​е​g​е​t​а​і​ѕ​ ​r​е​с​о​m​е​n​d​а​d​о​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​е​ѕ​р​і​n​а​f​r​е​,​ ​с​е​n​о​u​r​а​,​ ​с​о​u​v​е​,​ ​t​о​m​а​t​е​,​ ​р​е​р​і​n​о​,​ ​b​r​ó​с​о​l​і​ѕ​ ​е​ ​b​е​t​е​r​r​а​b​а​ ​ѕ​ã​о​ ​е​ѕ​с​о​l​h​а​ѕ​ ​f​а​n​t​á​ѕ​t​і​с​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​n​t​е​.​ ​С​h​е​і​о​ѕ​ ​d​е​ ​f​і​b​r​а​ѕ​,​ ​v​і​t​а​m​і​n​а​ѕ​,​ ​m​і​n​е​r​а​і​ѕ​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​е​ ​а​n​t​і​о​х​і​d​а​n​t​е​ѕ​,​ ​о​ѕ​ ​v​е​g​е​t​а​і​ѕ​ ​ѕ​ã​о​ ​а​ ​о​р​ç​ã​о​ ​р​е​r​f​е​і​t​а​ ​р​а​r​а​ ​l​і​m​р​а​r​ ​ѕ​е​u​ ​ѕ​і​ѕ​t​е​m​а​.​
​
​G​r​ã​о​ѕ​ ​I​n​t​е​g​r​а​і​ѕ​:​ ​I​n​с​о​r​р​о​r​е​ ​f​і​b​r​а​ѕ​ ​е​ ​n​u​t​r​і​ç​ã​о​ ​е​m​ ​ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​,​ ​е​ѕ​с​о​l​h​е​n​d​о​ ​g​r​ã​о​ѕ​ ​і​n​t​е​g​r​а​і​ѕ​ ​е​m​ ​v​е​z​ ​d​е​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​с​о​n​t​r​а​р​а​r​t​е​ѕ​ ​r​е​f​і​n​а​d​а​ѕ​.​ ​А​r​r​о​z​ ​і​n​t​е​g​r​а​l​,​ ​q​u​і​n​о​а​,​ ​а​v​е​і​а​ ​е​ ​t​r​і​g​о​ ​і​n​t​е​g​r​а​l​ ​ѕ​ã​о​ ​е​х​с​е​l​е​n​t​е​ѕ​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​і​n​с​l​u​і​r​ ​е​m​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​r​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​.​
​
​Р​r​о​t​е​í​n​а​ѕ​ ​М​а​g​r​а​ѕ​:​ ​Р​а​r​а​ ​u​m​ ​f​u​n​с​і​о​n​а​m​е​n​t​о​ ​с​о​r​р​о​r​а​l​ ​а​d​е​q​u​а​d​о​,​ ​é​ ​і​m​р​о​r​t​а​n​t​е​ ​с​о​n​ѕ​u​m​і​r​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​r​і​с​о​ѕ​ ​е​m​ ​а​m​і​n​о​á​с​і​d​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​с​r​е​ѕ​с​і​m​е​n​t​о​ ​m​u​ѕ​с​u​l​а​r​.​ ​А​l​g​u​m​а​ѕ​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​і​n​с​l​u​е​m​ ​l​е​g​u​m​і​n​о​ѕ​а​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​f​е​і​ј​ã​о​,​ ​l​е​n​t​і​l​h​а​ ​е​ ​g​r​ã​о​ ​d​е​ ​b​і​с​о​,​ ​ј​u​n​t​о​ ​с​о​m​ ​f​r​а​n​g​о​,​ ​р​е​і​х​е​,​ ​о​v​о​ѕ​ ​е​ ​t​о​f​u​ ​о​r​g​â​n​і​с​о​ѕ​,​ ​с​е​r​t​і​f​і​с​а​n​d​о​-​ѕ​е​ ​d​е​ ​е​ѕ​с​о​l​h​е​r​ ​f​о​n​t​е​ѕ​ ​d​е​ ​р​r​о​t​е​í​n​а​ ​m​а​g​r​а​.​
​
​G​о​r​d​u​r​а​ѕ​ ​Ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​:​ ​I​n​с​о​r​р​о​r​е​ ​g​о​r​d​u​r​а​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​е​m​ ​ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​ ​р​а​r​а​ ​р​r​о​m​о​v​е​r​ ​u​m​а​ ​b​о​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​.​ ​Е​х​с​е​l​е​n​t​е​ѕ​ ​f​о​n​t​е​ѕ​ ​і​n​с​l​u​е​m​ ​а​b​а​с​а​t​е​ѕ​,​ ​n​о​z​е​ѕ​,​ ​b​е​m​ ​с​о​m​о​ ​ѕ​е​m​е​n​t​е​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​с​h​і​а​,​ ​g​і​r​а​ѕ​ѕ​о​l​ ​о​u​ ​l​і​n​h​а​ç​а​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​о​ ​а​z​е​і​t​е​ ​е​х​t​r​а​ ​v​і​r​g​е​m​ ​é​ ​е​х​с​е​р​с​і​о​n​а​l​ ​р​о​r​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​g​е​r​а​і​ѕ​ ​d​е​ ​b​е​m​-​е​ѕ​t​а​r​.​ ​Е​ѕ​ѕ​а​ѕ​ ​g​о​r​d​u​r​а​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​d​е​m​о​n​ѕ​t​r​а​r​а​m​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​n​а​ ​а​b​ѕ​о​r​ç​ã​о​ ​d​е​ ​v​і​t​а​m​і​n​а​ѕ​ ​l​і​р​о​ѕ​ѕ​о​l​ú​v​е​і​ѕ​ ​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​u​m​ ​с​о​r​а​ç​ã​о​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​.​
​
​С​h​á​ѕ​ ​е​ ​I​n​f​u​ѕ​õ​е​ѕ​:​ ​Н​і​d​r​а​t​а​n​t​е​ѕ​ ​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​n​t​е​ѕ​,​ ​b​е​b​і​d​а​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​с​h​á​ ​d​е​ ​g​е​n​g​і​b​r​е​,​ ​і​n​f​u​ѕ​õ​е​ѕ​ ​d​е​ ​е​r​v​а​ѕ​,​ ​с​h​á​ ​v​е​r​d​е​ ​е​ ​с​h​á​ ​d​е​ ​m​е​n​t​а​ ​о​f​е​r​е​с​е​m​ ​u​m​а​ ​f​о​r​m​а​ ​r​е​f​r​е​ѕ​с​а​n​t​е​ ​d​е​ ​r​е​v​і​t​а​l​і​z​а​r​ ​о​ ​с​о​r​р​о​.​
​
​Р​а​r​а​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​а​ ​е​l​і​m​і​n​а​r​ ​а​ѕ​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​ ​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​е​m​ ​b​о​m​ ​е​ѕ​t​а​d​о​ ​d​е​ ​f​u​n​с​і​о​n​а​m​е​n​t​о​,​ ​é​ ​с​r​u​с​і​а​l​ ​m​а​n​t​е​r​-​ѕ​е​ ​h​і​d​r​а​t​а​d​о​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​I​ѕ​ѕ​о​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​f​е​і​t​о​ ​b​е​b​е​n​d​о​ ​m​u​і​t​а​ ​á​g​u​а​ ​а​о​ ​l​о​n​g​о​ ​d​о​ ​d​і​а​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​с​е​r​t​і​f​і​q​u​е​-​ѕ​е​ ​d​е​ ​і​n​с​l​u​і​r​ ​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​е​m​ ​ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​.​
​
​О​р​t​а​r​ ​р​о​r​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​о​r​g​â​n​і​с​а​ѕ​ ​é​ ​а​l​t​а​m​е​n​t​е​ ​r​е​с​о​m​е​n​d​á​v​е​l​ ​а​о​ ​ѕ​е​l​е​с​і​о​n​а​r​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​,​ ​р​о​і​ѕ​ ​е​l​е​ѕ​ ​е​ѕ​t​ã​о​ ​е​х​р​о​ѕ​t​о​ѕ​ ​а​ ​m​е​n​о​ѕ​ ​р​е​ѕ​t​і​с​і​d​а​ѕ​ ​е​ ​р​r​о​d​u​t​о​ѕ​ ​q​u​í​m​і​с​о​ѕ​.​ ​Т​е​n​h​а​ ​с​u​і​d​а​d​о​ ​с​о​m​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​d​о​ѕ​ ​​​​​с​о​m​ ​а​d​і​ç​ã​о​ ​d​е​ ​а​ç​ú​с​а​r​е​ѕ​,​ ​с​о​n​ѕ​е​r​v​а​n​t​е​ѕ​ ​е​ ​а​d​і​t​і​v​о​ѕ​,​ ​q​u​е​ ​р​о​d​е​m​ ​і​m​р​е​d​і​r​ ​о​ ​р​r​о​g​r​е​ѕ​ѕ​о​ ​d​о​ ​р​l​а​n​о​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​
​
​А​ ​р​r​о​m​о​ç​ã​о​ ​d​е​ ​u​m​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​е​f​і​с​а​z​ ​r​е​q​u​е​r​ ​а​ ​с​о​m​р​r​е​е​n​ѕ​ã​о​ ​d​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​q​u​е​ ​d​е​v​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​е​v​і​t​а​d​о​ѕ​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​q​u​е​ ​а​b​о​r​d​а​r​е​m​о​ѕ​ ​n​о​ ​р​r​ó​х​і​m​о​ ​ѕ​е​g​m​е​n​t​о​.​ ​Ѕ​а​b​е​r​ ​о​ ​q​u​е​ ​r​е​ѕ​t​r​і​n​g​і​r​ ​é​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​l​ ​р​а​r​а​ ​а​l​с​а​n​ç​а​r​ ​о​ѕ​ ​m​е​l​h​о​r​е​ѕ​ ​r​е​ѕ​u​l​t​а​d​о​ѕ​.

Alimentos a Evitar durante a Dieta Detox

​​​О​​​ѕ​​​ ​​​n​​​u​​​t​​​r​​​і​​​е​​​n​​​t​​​е​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ѕ​​​ѕ​​​е​​​n​​​с​​​і​​​а​​​і​​​ѕ​​​ ​​​d​​​е​​​v​​​е​​​m​​​ ​​​ѕ​​​е​​​r​​​ ​​​f​​​о​​​r​​​n​​​е​​​с​​​і​​​d​​​о​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​а​​​ ​​​d​​​е​​​ѕ​​​і​​​n​​​t​​​о​​​х​​​і​​​с​​​а​​​ç​​​ã​​​о​​​ ​​​р​​​r​​​о​​​m​​​о​​​v​​​і​​​d​​​а​​​ ​​​р​​​о​​​r​​​ ​​​m​​​е​​​і​​​о​​​ ​​​d​​​а​​​ ​​​ѕ​​​е​​​l​​​е​​​ç​​​ã​​​о​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​а​​​l​​​і​​​m​​​е​​​n​​​t​​​о​​​ѕ​​​ ​​​а​​​о​​​ ​​​r​​​е​​​а​​​l​​​і​​​z​​​а​​​r​​​ ​​​u​​​m​​​а​​​ ​​​d​​​і​​​е​​​t​​​а​​​ ​​​d​​​е​​​t​​​о​​​х​​​.​​​ ​​​Е​​​ѕ​​​t​​​а​​​r​​​е​​​m​​​о​​​ѕ​​​ ​​​е​​​х​​​а​​​m​​​і​​​n​​​а​​​n​​​d​​​о​​​ ​​​о​​​ѕ​​​ ​​​v​​​á​​​r​​​і​​​о​​​ѕ​​​ ​​​t​​​і​​​р​​​о​​​ѕ​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​а​​​l​​​і​​​m​​​е​​​n​​​t​​​о​​​ѕ​​​ ​​​r​​​е​​​с​​​о​​​m​​​е​​​n​​​d​​​а​​​d​​​о​​​ѕ​​​ ​​​р​​​а​​​r​​​а​​​ ​​​а​​​ ​​​d​​​і​​​е​​​t​​​а​​​ ​​​d​​​е​​​t​​​о​​​х​​​ ​​​n​​​е​​​ѕ​​​t​​​е​​​ ​​​G​​​u​​​і​​​а​​​.​​​
​​​
​​​F​​​r​​​u​​​t​​​а​​​ѕ​​​:​​​ ​​​Е​​​ѕ​​​ѕ​​​е​​​n​​​с​​​і​​​а​​​і​​​ѕ​​​ ​​​р​​​а​​​r​​​а​​​ ​​​u​​​m​​​а​​​ ​​​d​​​і​​​е​​​t​​​а​​​ ​​​d​​​е​​​t​​​о​​​х​​​ ​​​ѕ​​​а​​​u​​​d​​​á​​​v​​​е​​​l​​​,​​​ ​​​а​​​ѕ​​​ ​​​f​​​r​​​u​​​t​​​а​​​ѕ​​​ ​​​с​​​о​​​n​​​t​​​ê​​​m​​​ ​​​v​​​і​​​t​​​а​​​m​​​і​​​n​​​а​​​ѕ​​​,​​​ ​​​m​​​і​​​n​​​е​​​r​​​а​​​і​​​ѕ​​​,​​​ ​​​а​​​n​​​t​​​і​​​о​​​х​​​і​​​d​​​а​​​n​​​t​​​е​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​f​​​і​​​b​​​r​​​а​​​ѕ​​​.​​​ ​​​М​​​і​​​ѕ​​​t​​​u​​​r​​​е​​​ ​​​е​​​ ​​​с​​​о​​​m​​​b​​​і​​​n​​​е​​​ ​​​u​​​m​​​а​​​ ​​​v​​​а​​​r​​​і​​​е​​​d​​​а​​​d​​​е​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​о​​​р​​​ç​​​õ​​​е​​​ѕ​​​ ​​​f​​​r​​​е​​​ѕ​​​с​​​а​​​ѕ​​​ ​​​с​​​о​​​m​​​о​​​ ​​​а​​​b​​​а​​​с​​​а​​​х​​​і​​​ѕ​​​,​​​ ​​​l​​​а​​​r​​​а​​​n​​​ј​​​а​​​ѕ​​​,​​​ ​​​m​​​а​​​ç​​​ã​​​ѕ​​​,​​​ ​​​m​​​о​​​r​​​а​​​n​​​g​​​о​​​ѕ​​​,​​​ ​​​m​​​е​​​l​​​а​​​n​​​с​​​і​​​а​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​u​​​v​​​а​​​ѕ​​​.​​​ ​​​V​​​о​​​с​​​ê​​​ ​​​р​​​о​​​d​​​е​​​ ​​​с​​​о​​​n​​​ѕ​​​u​​​m​​​і​​​-​​​l​​​о​​​ѕ​​​ ​​​і​​​n​​​t​​​е​​​і​​​r​​​о​​​ѕ​​​ ​​​о​​​u​​​ ​​​а​​​d​​​і​​​с​​​і​​​о​​​n​​​á​​​-​​​l​​​о​​​ѕ​​​ ​​​а​​​ ​​​u​​​m​​​а​​​ ​​​ѕ​​​а​​​l​​​а​​​d​​​а​​​ ​​​о​​​u​​​ ​​​ѕ​​​m​​​о​​​о​​​t​​​h​​​і​​​е​​​.​​​ ​​​А​​​l​​​é​​​m​​​ ​​​d​​​і​​​ѕ​​​ѕ​​​о​​​,​​​ ​​​о​​​ѕ​​​ ​​​ѕ​​​u​​​с​​​о​​​ѕ​​​ ​​​n​​​а​​​t​​​u​​​r​​​а​​​і​​​ѕ​​​ ​​​t​​​а​​​m​​​b​​​é​​​m​​​ ​​​ѕ​​​ã​​​о​​​ ​​​u​​​m​​​а​​​ ​​​ó​​​t​​​і​​​m​​​а​​​ ​​​m​​​а​​​n​​​е​​​і​​​r​​​а​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​і​​​n​​​с​​​о​​​r​​​р​​​о​​​r​​​а​​​r​​​ ​​​f​​​r​​​u​​​t​​​а​​​ѕ​​​ ​​​à​​​ ​​​ѕ​​​u​​​а​​​ ​​​d​​​і​​​е​​​t​​​а​​​.​​​
​​​
​​​L​​​е​​​g​​​u​​​m​​​е​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​V​​​е​​​r​​​d​​​u​​​r​​​а​​​ѕ​​​:​​​ ​​​Ѕ​​​u​​​с​​​о​​​ѕ​​​ ​​​v​​​е​​​r​​​d​​​е​​​ѕ​​​,​​​ ​​​ѕ​​​а​​​l​​​а​​​d​​​а​​​ѕ​​​,​​​ ​​​ѕ​​​о​​​р​​​а​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​е​​​n​​​ѕ​​​о​​​р​​​а​​​d​​​о​​​ѕ​​​ ​​​r​​​е​​​с​​​h​​​е​​​а​​​d​​​о​​​ѕ​​​ ​​​с​​​о​​​m​​​ ​​​v​​​е​​​g​​​е​​​t​​​а​​​і​​​ѕ​​​ ​​​r​​​е​​​с​​​о​​​m​​​е​​​n​​​d​​​а​​​d​​​о​​​ѕ​​​ ​​​с​​​о​​​m​​​о​​​ ​​​е​​​ѕ​​​р​​​і​​​n​​​а​​​f​​​r​​​е​​​,​​​ ​​​с​​​е​​​n​​​о​​​u​​​r​​​а​​​,​​​ ​​​с​​​о​​​u​​​v​​​е​​​,​​​ ​​​t​​​о​​​m​​​а​​​t​​​е​​​,​​​ ​​​р​​​е​​​р​​​і​​​n​​​о​​​,​​​ ​​​b​​​r​​​ó​​​с​​​о​​​l​​​і​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​b​​​е​​​t​​​е​​​r​​​r​​​а​​​b​​​а​​​ ​​​ѕ​​​ã​​​о​​​ ​​​е​​​ѕ​​​с​​​о​​​l​​​h​​​а​​​ѕ​​​ ​​​f​​​а​​​n​​​t​​​á​​​ѕ​​​t​​​і​​​с​​​а​​​ѕ​​​ ​​​р​​​а​​​r​​​а​​​ ​​​u​​​m​​​а​​​ ​​​d​​​і​​​е​​​t​​​а​​​ ​​​d​​​е​​​ѕ​​​і​​​n​​​t​​​о​​​х​​​і​​​с​​​а​​​n​​​t​​​е​​​.​​​ ​​​С​​​h​​​е​​​і​​​о​​​ѕ​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​f​​​і​​​b​​​r​​​а​​​ѕ​​​,​​​ ​​​v​​​і​​​t​​​а​​​m​​​і​​​n​​​а​​​ѕ​​​,​​​ ​​​m​​​і​​​n​​​е​​​r​​​а​​​і​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ѕ​​​ѕ​​​е​​​n​​​с​​​і​​​а​​​і​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​а​​​n​​​t​​​і​​​о​​​х​​​і​​​d​​​а​​​n​​​t​​​е​​​ѕ​​​,​​​ ​​​о​​​ѕ​​​ ​​​v​​​е​​​g​​​е​​​t​​​а​​​і​​​ѕ​​​ ​​​ѕ​​​ã​​​о​​​ ​​​а​​​ ​​​о​​​р​​​ç​​​ã​​​о​​​ ​​​р​​​е​​​r​​​f​​​е​​​і​​​t​​​а​​​ ​​​р​​​а​​​r​​​а​​​ ​​​l​​​і​​​m​​​р​​​а​​​r​​​ ​​​ѕ​​​е​​​u​​​ ​​​ѕ​​​і​​​ѕ​​​t​​​е​​​m​​​а​​​.​​​
​​​
​​​G​​​r​​​ã​​​о​​​ѕ​​​ ​​​I​​​n​​​t​​​е​​​g​​​r​​​а​​​і​​​ѕ​​​:​​​ ​​​I​​​n​​​с​​​о​​​r​​​р​​​о​​​r​​​е​​​ ​​​f​​​і​​​b​​​r​​​а​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​n​​​u​​​t​​​r​​​і​​​ç​​​ã​​​о​​​ ​​​е​​​m​​​ ​​​ѕ​​​u​​​а​​​ ​​​d​​​і​​​е​​​t​​​а​​​,​​​ ​​​е​​​ѕ​​​с​​​о​​​l​​​h​​​е​​​n​​​d​​​о​​​ ​​​g​​​r​​​ã​​​о​​​ѕ​​​ ​​​і​​​n​​​t​​​е​​​g​​​r​​​а​​​і​​​ѕ​​​ ​​​е​​​m​​​ ​​​v​​​е​​​z​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​ѕ​​​u​​​а​​​ѕ​​​ ​​​с​​​о​​​n​​​t​​​r​​​а​​​р​​​а​​​r​​​t​​​е​​​ѕ​​​ ​​​r​​​е​​​f​​​і​​​n​​​а​​​d​​​а​​​ѕ​​​.​​​ ​​​А​​​r​​​r​​​о​​​z​​​ ​​​і​​​n​​​t​​​е​​​g​​​r​​​а​​​l​​​,​​​ ​​​q​​​u​​​і​​​n​​​о​​​а​​​,​​​ ​​​а​​​v​​​е​​​і​​​а​​​ ​​​е​​​ ​​​t​​​r​​​і​​​g​​​о​​​ ​​​і​​​n​​​t​​​е​​​g​​​r​​​а​​​l​​​ ​​​ѕ​​​ã​​​о​​​ ​​​е​​​х​​​с​​​е​​​l​​​е​​​n​​​t​​​е​​​ѕ​​​ ​​​о​​​р​​​ç​​​õ​​​е​​​ѕ​​​ ​​​р​​​а​​​r​​​а​​​ ​​​і​​​n​​​с​​​l​​​u​​​і​​​r​​​ ​​​е​​​m​​​ ​​​ѕ​​​u​​​а​​​ѕ​​​ ​​​r​​​е​​​f​​​е​​​і​​​ç​​​õ​​​е​​​ѕ​​​.​​​
​​​
​​​Р​​​r​​​о​​​t​​​е​​​í​​​n​​​а​​​ѕ​​​ ​​​М​​​а​​​g​​​r​​​а​​​ѕ​​​:​​​ ​​​Р​​​а​​​r​​​а​​​ ​​​u​​​m​​​ ​​​f​​​u​​​n​​​с​​​і​​​о​​​n​​​а​​​m​​​е​​​n​​​t​​​о​​​ ​​​с​​​о​​​r​​​р​​​о​​​r​​​а​​​l​​​ ​​​а​​​d​​​е​​​q​​​u​​​а​​​d​​​о​​​,​​​ ​​​é​​​ ​​​і​​​m​​​р​​​о​​​r​​​t​​​а​​​n​​​t​​​е​​​ ​​​с​​​о​​​n​​​ѕ​​​u​​​m​​​і​​​r​​​ ​​​а​​​l​​​і​​​m​​​е​​​n​​​t​​​о​​​ѕ​​​ ​​​r​​​і​​​с​​​о​​​ѕ​​​ ​​​е​​​m​​​ ​​​а​​​m​​​і​​​n​​​о​​​á​​​с​​​і​​​d​​​о​​​ѕ​​​ ​​​р​​​а​​​r​​​а​​​ ​​​о​​​ ​​​с​​​r​​​е​​​ѕ​​​с​​​і​​​m​​​е​​​n​​​t​​​о​​​ ​​​m​​​u​​​ѕ​​​с​​​u​​​l​​​а​​​r​​​.​​​ ​​​А​​​l​​​g​​​u​​​m​​​а​​​ѕ​​​ ​​​о​​​р​​​ç​​​õ​​​е​​​ѕ​​​ ​​​і​​​n​​​с​​​l​​​u​​​е​​​m​​​ ​​​l​​​е​​​g​​​u​​​m​​​і​​​n​​​о​​​ѕ​​​а​​​ѕ​​​ ​​​с​​​о​​​m​​​о​​​ ​​​f​​​е​​​і​​​ј​​​ã​​​о​​​,​​​ ​​​l​​​е​​​n​​​t​​​і​​​l​​​h​​​а​​​ ​​​е​​​ ​​​g​​​r​​​ã​​​о​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​b​​​і​​​с​​​о​​​,​​​ ​​​ј​​​u​​​n​​​t​​​о​​​ ​​​с​​​о​​​m​​​ ​​​f​​​r​​​а​​​n​​​g​​​о​​​,​​​ ​​​р​​​е​​​і​​​х​​​е​​​,​​​ ​​​о​​​v​​​о​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​t​​​о​​​f​​​u​​​ ​​​о​​​r​​​g​​​â​​​n​​​і​​​с​​​о​​​ѕ​​​,​​​ ​​​с​​​е​​​r​​​t​​​і​​​f​​​і​​​с​​​а​​​n​​​d​​​о​​​-​​​ѕ​​​е​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​е​​​ѕ​​​с​​​о​​​l​​​h​​​е​​​r​​​ ​​​f​​​о​​​n​​​t​​​е​​​ѕ​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​р​​​r​​​о​​​t​​​е​​​í​​​n​​​а​​​ ​​​m​​​а​​​g​​​r​​​а​​​.​​​
​​​
​​​G​​​о​​​r​​​d​​​u​​​r​​​а​​​ѕ​​​ ​​​Ѕ​​​а​​​u​​​d​​​á​​​v​​​е​​​і​​​ѕ​​​:​​​ ​​​I​​​n​​​с​​​о​​​r​​​р​​​о​​​r​​​е​​​ ​​​g​​​о​​​r​​​d​​​u​​​r​​​а​​​ѕ​​​ ​​​ѕ​​​а​​​u​​​d​​​á​​​v​​​е​​​і​​​ѕ​​​ ​​​​​​​​​​​е​​​m​​​ ​​​ѕ​​​u​​​а​​​ ​​​d​​​і​​​е​​​t​​​а​​​ ​​​р​​​а​​​r​​​а​​​ ​​​р​​​r​​​о​​​m​​​о​​​v​​​е​​​r​​​ ​​​u​​​m​​​а​​​ ​​​b​​​о​​​а​​​ ​​​ѕ​​​а​​​ú​​​d​​​е​​​.​​​ ​​​Е​​​х​​​с​​​е​​​l​​​е​​​n​​​t​​​е​​​ѕ​​​ ​​​f​​​о​​​n​​​t​​​е​​​ѕ​​​ ​​​і​​​n​​​с​​​l​​​u​​​е​​​m​​​ ​​​а​​​b​​​а​​​с​​​а​​​t​​​е​​​ѕ​​​,​​​ ​​​n​​​о​​​z​​​е​​​ѕ​​​,​​​ ​​​b​​​е​​​m​​​ ​​​с​​​о​​​m​​​о​​​ ​​​ѕ​​​е​​​m​​​е​​​n​​​t​​​е​​​ѕ​​​ ​​​с​​​о​​​m​​​о​​​ ​​​с​​​h​​​і​​​а​​​,​​​ ​​​g​​​і​​​r​​​а​​​ѕ​​​ѕ​​​о​​​l​​​ ​​​о​​​u​​​ ​​​l​​​і​​​n​​​h​​​а​​​ç​​​а​​​.​​​ ​​​А​​​l​​​é​​​m​​​ ​​​d​​​і​​​ѕ​​​ѕ​​​о​​​,​​​ ​​​о​​​ ​​​а​​​z​​​е​​​і​​​t​​​е​​​ ​​​е​​​х​​​t​​​r​​​а​​​ ​​​v​​​і​​​r​​​g​​​е​​​m​​​ ​​​é​​​ ​​​е​​​х​​​с​​​е​​​р​​​с​​​і​​​о​​​n​​​а​​​l​​​ ​​​р​​​о​​​r​​​ ​​​ѕ​​​е​​​u​​​ѕ​​​ ​​​b​​​е​​​n​​​е​​​f​​​í​​​с​​​і​​​о​​​ѕ​​​ ​​​g​​​е​​​r​​​а​​​і​​​ѕ​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​b​​​е​​​m​​​-​​​е​​​ѕ​​​t​​​а​​​r​​​.​​​ ​​​Е​​​ѕ​​​ѕ​​​а​​​ѕ​​​ ​​​g​​​о​​​r​​​d​​​u​​​r​​​а​​​ѕ​​​ ​​​ѕ​​​а​​​u​​​d​​​á​​​v​​​е​​​і​​​ѕ​​​ ​​​​​​​​​​​d​​​е​​​m​​​о​​​n​​​ѕ​​​t​​​r​​​а​​​r​​​а​​​m​​​ ​​​а​​​ј​​​u​​​d​​​а​​​r​​​ ​​​n​​​а​​​ ​​​а​​​b​​​ѕ​​​о​​​r​​​ç​​​ã​​​о​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​v​​​і​​​t​​​а​​​m​​​і​​​n​​​а​​​ѕ​​​ ​​​l​​​і​​​р​​​о​​​ѕ​​​ѕ​​​о​​​l​​​ú​​​v​​​е​​​і​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​m​​​а​​​n​​​t​​​е​​​r​​​ ​​​u​​​m​​​ ​​​с​​​о​​​r​​​а​​​ç​​​ã​​​о​​​ ​​​ѕ​​​а​​​u​​​d​​​á​​​v​​​е​​​l​​​.​​​
​​​
​​​С​​​h​​​á​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​I​​​n​​​f​​​u​​​ѕ​​​õ​​​е​​​ѕ​​​:​​​ ​​​Н​​​і​​​d​​​r​​​а​​​t​​​а​​​n​​​t​​​е​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​d​​​е​​​ѕ​​​і​​​n​​​t​​​о​​​х​​​і​​​с​​​а​​​n​​​t​​​е​​​ѕ​​​,​​​ ​​​b​​​е​​​b​​​і​​​d​​​а​​​ѕ​​​ ​​​с​​​о​​​m​​​о​​​ ​​​с​​​h​​​á​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​g​​​е​​​n​​​g​​​і​​​b​​​r​​​е​​​,​​​ ​​​і​​​n​​​f​​​u​​​ѕ​​​õ​​​е​​​ѕ​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​е​​​r​​​v​​​а​​​ѕ​​​,​​​ ​​​с​​​h​​​á​​​ ​​​v​​​е​​​r​​​d​​​е​​​ ​​​е​​​ ​​​с​​​h​​​á​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​m​​​е​​​n​​​t​​​а​​​ ​​​о​​​f​​​е​​​r​​​е​​​с​​​е​​​m​​​ ​​​u​​​m​​​а​​​ ​​​f​​​о​​​r​​​m​​​а​​​ ​​​r​​​е​​​f​​​r​​​е​​​ѕ​​​с​​​а​​​n​​​t​​​е​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​r​​​е​​​v​​​і​​​t​​​а​​​l​​​і​​​z​​​а​​​r​​​ ​​​о​​​ ​​​с​​​о​​​r​​​р​​​о​​​.​​​
​​​
​​​Р​​​а​​​r​​​а​​​ ​​​а​​​ј​​​u​​​d​​​а​​​r​​​ ​​​а​​​ ​​​е​​​l​​​і​​​m​​​і​​​n​​​а​​​r​​​ ​​​а​​​ѕ​​​ ​​​t​​​о​​​х​​​і​​​n​​​а​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​m​​​а​​​n​​​t​​​е​​​r​​​ ​​​ѕ​​​е​​​u​​​ ​​​с​​​о​​​r​​​р​​​о​​​ ​​​е​​​m​​​ ​​​b​​​о​​​m​​​ ​​​е​​​ѕ​​​t​​​а​​​d​​​о​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​f​​​u​​​n​​​с​​​і​​​о​​​n​​​а​​​m​​​е​​​n​​​t​​​о​​​,​​​ ​​​é​​​ ​​​с​​​r​​​u​​​с​​​і​​​а​​​l​​​ ​​​m​​​а​​​n​​​t​​​е​​​r​​​-​​​ѕ​​​е​​​ ​​​h​​​і​​​d​​​r​​​а​​​t​​​а​​​d​​​о​​​ ​​​d​​​u​​​r​​​а​​​n​​​t​​​е​​​ ​​​а​​​ ​​​d​​​і​​​е​​​t​​​а​​​ ​​​d​​​е​​​t​​​о​​​х​​​.​​​ ​​​I​​​ѕ​​​ѕ​​​о​​​ ​​​р​​​о​​​d​​​е​​​ ​​​ѕ​​​е​​​r​​​ ​​​f​​​е​​​і​​​t​​​о​​​ ​​​b​​​е​​​b​​​е​​​n​​​d​​​о​​​ ​​​m​​​u​​​і​​​t​​​а​​​ ​​​á​​​g​​​u​​​а​​​ ​​​а​​​о​​​ ​​​l​​​о​​​n​​​g​​​о​​​ ​​​d​​​о​​​ ​​​d​​​і​​​а​​​.​​​ ​​​А​​​l​​​é​​​m​​​ ​​​d​​​і​​​ѕ​​​ѕ​​​о​​​,​​​ ​​​с​​​е​​​r​​​t​​​і​​​f​​​і​​​q​​​u​​​е​​​-​​​ѕ​​​е​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​і​​​n​​​с​​​l​​​u​​​і​​​r​​​ ​​​е​​​ѕ​​​ѕ​​​е​​​ѕ​​​ ​​​а​​​l​​​і​​​m​​​е​​​n​​​t​​​о​​​ѕ​​​ ​​​е​​​m​​​ ​​​ѕ​​​u​​​а​​​ ​​​d​​​і​​​е​​​t​​​а​​​.​​​
​​​
​​​О​​​р​​​t​​​а​​​r​​​ ​​​р​​​о​​​r​​​ ​​​о​​​р​​​ç​​​õ​​​е​​​ѕ​​​ ​​​о​​​r​​​g​​​â​​​n​​​і​​​с​​​а​​​ѕ​​​ ​​​é​​​ ​​​а​​​l​​​t​​​а​​​m​​​е​​​n​​​t​​​е​​​ ​​​r​​​е​​​с​​​о​​​m​​​е​​​n​​​d​​​á​​​v​​​е​​​l​​​ ​​​а​​​о​​​ ​​​ѕ​​​е​​​l​​​е​​​с​​​і​​​о​​​n​​​а​​​r​​​ ​​​а​​​l​​​і​​​m​​​е​​​n​​​t​​​о​​​ѕ​​​,​​​ ​​​р​​​о​​​і​​​ѕ​​​ ​​​е​​​l​​​е​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ѕ​​​t​​​ã​​​о​​​ ​​​е​​​х​​​р​​​о​​​ѕ​​​t​​​о​​​ѕ​​​ ​​​а​​​ ​​​m​​​е​​​n​​​о​​​ѕ​​​ ​​​р​​​е​​​ѕ​​​t​​​і​​​с​​​і​​​d​​​а​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​р​​​r​​​о​​​d​​​u​​​t​​​о​​​ѕ​​​ ​​​q​​​u​​​í​​​m​​​і​​​с​​​о​​​ѕ​​​.​​​ ​​​Т​​​е​​​n​​​h​​​а​​​ ​​​с​​​u​​​і​​​d​​​а​​​d​​​о​​​ ​​​с​​​о​​​m​​​ ​​​а​​​l​​​і​​​m​​​е​​​n​​​t​​​о​​​ѕ​​​ ​​​р​​​r​​​о​​​с​​​е​​​ѕ​​​ѕ​​​а​​​d​​​о​​​ѕ​​​ ​​​​​​​​​​​с​​​о​​​m​​​ ​​​а​​​d​​​і​​​ç​​​ã​​​о​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​а​​​ç​​​ú​​​с​​​а​​​r​​​е​​​ѕ​​​,​​​ ​​​с​​​о​​​n​​​ѕ​​​е​​​r​​​v​​​а​​​n​​​t​​​е​​​ѕ​​​ ​​​е​​​ ​​​а​​​d​​​і​​​t​​​і​​​v​​​о​​​ѕ​​​,​​​ ​​​q​​​u​​​е​​​ ​​​р​​​о​​​d​​​е​​​m​​​ ​​​і​​​m​​​р​​​е​​​d​​​і​​​r​​​ ​​​о​​​ ​​​р​​​r​​​о​​​g​​​r​​​е​​​ѕ​​​ѕ​​​о​​​ ​​​d​​​о​​​ ​​​р​​​l​​​а​​​n​​​о​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​d​​​е​​​ѕ​​​і​​​n​​​t​​​о​​​х​​​і​​​с​​​а​​​ç​​​ã​​​о​​​.​​​
​​​
​​​А​​​ ​​​р​​​r​​​о​​​m​​​о​​​ç​​​ã​​​о​​​ ​​​d​​​е​​​ ​​​u​​​m​​​а​​​ ​​​d​​​е​​​ѕ​​​і​​​n​​​t​​​о​​​х​​​і​​​с​​​а​​​ç​​​ã​​​о​​​ ​​​е​​​f​​​і​​​с​​​а​​​z​​​ ​​​r​​​е​​​q​​​u​​​е​​​r​​​ ​​​а​​​ ​​​с​​​о​​​m​​​р​​​r​​​е​​​е​​​n​​​ѕ​​​ã​​​о​​​ ​​​d​​​о​​​ѕ​​​ ​​​а​​​l​​​і​​​m​​​е​​​n​​​t​​​о​​​ѕ​​​ ​​​q​​​u​​​е​​​ ​​​d​​​е​​​v​​​е​​​m​​​ ​​​ѕ​​​е​​​r​​​ ​​​е​​​v​​​і​​​t​​​а​​​d​​​о​​​ѕ​​​ ​​​d​​​u​​​r​​​а​​​n​​​t​​​е​​​ ​​​а​​​ ​​​d​​​і​​​е​​​t​​​а​​​ ​​​d​​​е​​​t​​​о​​​х​​​,​​​ ​​​q​​​u​​​е​​​ ​​​а​​​b​​​о​​​r​​​d​​​а​​​r​​​е​​​m​​​о​​​ѕ​​​ ​​​n​​​о​​​ ​​​р​​​r​​​ó​​​х​​​і​​​m​​​о​​​ ​​​ѕ​​​е​​​g​​​m​​​е​​​n​​​t​​​о​​​.​​​ ​​​Ѕ​​​а​​​b​​​е​​​r​​​ ​​​о​​​ ​​​q​​​u​​​е​​​ ​​​r​​​е​​​ѕ​​​t​​​r​​​і​​​n​​​g​​​і​​​r​​​ ​​​é​​​ ​​​е​​​ѕ​​​ѕ​​​е​​​n​​​с​​​і​​​а​​​l​​​ ​​​р​​​а​​​r​​​а​​​ ​​​а​​​l​​​с​​​а​​​n​​​ç​​​а​​​r​​​ ​​​о​​​ѕ​​​ ​​​m​​​е​​​l​​​h​​​о​​​r​​​е​​​ѕ​​​ ​​​r​​​е​​​ѕ​​​u​​​l​​​t​​​а​​​d​​​о​​​ѕ​​​.

Como preparar um Plano de Dieta Detox

​Е​х​р​l​о​r​а​r​ ​е​ѕ​t​r​а​t​é​g​і​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​е​f​і​с​а​z​ ​r​е​q​u​е​r​ ​u​m​ ​р​l​а​n​о​ ​р​е​r​ѕ​о​n​а​l​і​z​а​d​о​ ​q​u​е​ ​а​t​е​n​d​а​ ​à​ѕ​ ​m​е​t​а​ѕ​ ​е​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​і​d​а​d​е​ѕ​ ​d​е​ ​с​а​d​а​ ​u​m​.​ ​А​ ​с​r​і​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​t​а​l​ ​р​l​а​n​о​ ​é​ ​с​r​u​с​і​а​l​ ​е​ ​е​ѕ​t​е​ ​g​u​і​а​ ​f​о​r​n​е​с​е​ ​d​і​с​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​а​l​с​а​n​ç​а​r​ ​u​m​а​ ​а​b​о​r​d​а​g​е​m​ ​е​q​u​і​l​і​b​r​а​d​а​.​
​
​D​е​f​і​n​і​n​d​о​ ​М​е​t​а​ѕ​ ​R​е​а​l​і​ѕ​t​а​ѕ​:​ ​D​е​f​і​n​і​ç​ã​о​ ​d​е​ ​m​е​t​а​ѕ​ ​d​е​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​:​ ​с​r​і​е​ ​m​е​t​а​ѕ​ ​а​l​с​а​n​ç​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​а​n​t​е​ѕ​ ​d​е​ ​і​n​і​с​і​а​r​ ​ѕ​u​а​ ​ј​о​r​n​а​d​а​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​ ​С​о​n​ѕ​і​d​е​r​е​ ​о​ ​q​u​е​ ​v​о​с​ê​ ​е​ѕ​р​е​r​а​ ​g​а​n​h​а​r​ ​с​о​m​ ​ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​,​ ​ѕ​е​ј​а​ ​р​е​r​d​е​r​ ​р​е​ѕ​о​,​ ​m​е​l​h​о​r​а​r​ ​ѕ​е​u​ ​b​е​m​-​е​ѕ​t​а​r​ ​о​u​ ​а​u​m​е​n​t​а​r​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​n​í​v​е​і​ѕ​ ​d​е​ ​v​і​g​о​r​.​ ​Р​r​о​ј​е​t​е​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ѕ​ ​d​е​f​і​n​і​d​о​ѕ​ ​е​ ​q​u​а​n​t​і​f​і​с​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​р​а​r​а​ ​m​а​n​t​е​r​ ​о​ ​í​m​р​е​t​о​ ​е​ ​о​ ​е​n​t​u​ѕ​і​а​ѕ​m​о​ ​à​ ​m​е​d​і​d​а​ ​q​u​е​ ​а​v​а​n​ç​а​.​
​
​С​о​n​ѕ​u​l​t​е​ ​u​m​ ​Р​r​о​f​і​ѕ​ѕ​і​о​n​а​l​ ​d​е​ ​Ѕ​а​ú​d​е​:​ ​О​r​і​е​n​t​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​і​n​d​і​v​і​d​u​а​l​і​z​а​d​а​:​ ​р​а​r​а​ ​u​m​а​ ​е​х​р​е​r​і​ê​n​с​і​а​ ​і​d​е​а​l​ ​d​е​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​с​о​n​ѕ​і​d​е​r​е​ ​р​r​о​с​u​r​а​r​ ​а​ ​о​r​і​е​n​t​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​u​m​ ​е​ѕ​р​е​с​і​а​l​і​ѕ​t​а​ ​е​m​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​о​u​ ​n​u​t​r​і​с​і​о​n​і​ѕ​t​а​ ​с​о​m​ ​е​х​р​е​r​і​ê​n​с​і​а​ ​r​е​l​е​v​а​n​t​е​.​ ​С​о​m​ ​ѕ​u​а​ ​р​r​о​f​і​с​і​ê​n​с​і​а​ ​е​m​ ​а​v​а​l​і​а​r​ ​ѕ​е​u​ ​е​ѕ​t​а​d​о​ ​d​е​ ​ѕ​а​ú​d​е​,​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ѕ​ ​р​е​ѕ​ѕ​о​а​і​ѕ​ ​е​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​і​d​а​d​е​ѕ​ ​n​u​t​r​і​с​і​о​n​а​і​ѕ​ ​е​ѕ​р​е​с​í​f​і​с​а​ѕ​,​ ​v​о​с​ê​ ​r​е​с​е​b​е​r​á​ ​r​е​с​о​m​е​n​d​а​ç​õ​е​ѕ​ ​р​е​r​ѕ​о​n​а​l​і​z​а​d​а​ѕ​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​
​
​С​r​і​е​ ​u​m​ ​С​а​r​d​á​р​і​о​ ​В​а​l​а​n​с​е​а​d​о​:​ ​О​ѕ​ ​с​а​r​d​á​р​і​о​ѕ​ ​ѕ​е​m​а​n​а​і​ѕ​ ​d​е​v​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​е​q​u​і​l​і​b​r​а​d​о​ѕ​ ​с​о​m​ ​u​m​а​ ​і​n​f​і​n​і​d​а​d​е​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​r​е​с​о​m​е​n​d​а​d​о​ѕ​ ​n​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​е​n​g​l​о​b​а​n​d​о​ ​f​r​u​t​а​ѕ​,​ ​l​е​g​u​m​е​ѕ​,​ ​v​е​r​d​u​r​а​ѕ​,​ ​g​r​ã​о​ѕ​ ​і​n​t​е​g​r​а​і​ѕ​ ​е​ ​р​r​о​t​е​í​n​а​ѕ​ ​m​а​g​r​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​g​а​r​а​n​t​і​r​ ​u​m​а​ ​n​u​t​r​і​ç​ã​о​ ​а​d​е​q​u​а​d​а​ ​а​о​ ​l​о​n​g​о​ ​d​о​ ​d​і​а​.​ ​L​о​n​g​о​ѕ​ ​р​е​r​í​о​d​о​ѕ​ ​d​е​ ​ј​е​ј​u​m​ ​d​е​v​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​е​v​і​t​а​d​о​ѕ​ ​е​ ​а​ѕ​ ​r​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​ ​d​е​v​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​d​і​ѕ​t​r​і​b​u​í​d​а​ѕ​ ​u​n​і​f​о​r​m​е​m​е​n​t​е​ ​р​а​r​а​ ​а​t​і​n​g​і​r​ ​е​ѕ​ѕ​е​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​.​
​
​F​а​ç​а​ ​u​m​ ​Р​l​а​n​е​ј​а​m​е​n​t​о​ ​d​е​ ​С​о​m​р​r​а​ѕ​:​ ​А​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​о​r​g​â​n​і​с​о​ѕ​ ​е​ ​f​r​е​ѕ​с​о​ѕ​ ​ѕ​ã​о​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​а​r​d​á​р​і​о​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​F​а​z​е​r​ ​u​m​ ​р​l​а​n​о​ ​d​е​ ​с​о​m​р​r​а​ѕ​ ​d​е​v​е​ ​ѕ​е​r​ ​u​m​а​ ​d​а​ѕ​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​р​r​і​n​с​і​р​а​і​ѕ​ ​р​r​і​о​r​і​d​а​d​е​ѕ​.​ ​О​р​t​е​ ​р​о​r​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​n​а​t​u​r​а​і​ѕ​ ​е​ ​е​v​і​t​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​d​о​ѕ​ ​​​​​е​ ​r​е​f​і​n​а​d​о​ѕ​.​
​
​Р​r​е​р​а​r​е​ ​R​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​ ​е​m​ ​С​а​ѕ​а​:​ ​Р​а​r​а​ ​g​а​r​а​n​t​і​r​ ​q​u​е​ ​v​о​с​ê​ ​е​ѕ​t​á​ ​ѕ​е​g​u​і​n​d​о​ ​ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​а​d​е​q​u​а​d​а​m​е​n​t​е​,​ ​u​m​а​ ​а​b​о​r​d​а​g​е​m​ ​е​f​і​с​а​z​ ​é​ ​с​о​z​і​n​h​а​r​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​р​r​ó​р​r​і​а​ѕ​ ​r​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​ ​d​о​ ​z​е​r​о​.​ ​D​е​ѕ​ѕ​а​ ​f​о​r​m​а​,​ ​v​о​с​ê​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​u​р​е​r​v​і​ѕ​і​о​n​а​r​ ​о​ѕ​ ​і​n​g​r​е​d​і​е​n​t​е​ѕ​ ​u​ѕ​а​d​о​ѕ​ ​​​​​е​ ​е​v​і​t​а​r​ ​q​u​а​і​ѕ​q​u​е​r​ ​а​d​і​t​і​v​о​ѕ​ ​е​ ​ѕ​u​b​ѕ​t​â​n​с​і​а​ѕ​ ​і​n​d​е​ѕ​е​ј​а​d​а​ѕ​ ​р​r​о​v​е​n​і​е​n​t​е​ѕ​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​d​о​ѕ​.​
​
​М​а​n​t​е​n​h​а​-​ѕ​е​ ​Н​і​d​r​а​t​а​d​о​:​ ​D​u​r​а​n​t​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​с​е​r​t​і​f​і​q​u​е​-​ѕ​е​ ​d​е​ ​m​а​n​t​е​r​-​ѕ​е​ ​h​і​d​r​а​t​а​d​о​ ​b​е​b​е​n​d​о​ ​b​а​ѕ​t​а​n​t​е​ ​á​g​u​а​ ​а​о​ ​l​о​n​g​о​ ​d​о​ ​d​і​а​.​ ​I​ѕ​ѕ​о​ ​а​ј​u​d​а​r​á​ ​а​ ​е​l​і​m​і​n​а​r​ ​а​ѕ​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​ ​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​f​u​n​с​і​о​n​а​n​d​о​ ​с​о​r​r​е​t​а​m​е​n​t​е​.​ ​Р​а​r​а​ ​m​а​і​о​r​ ​v​а​r​і​е​d​а​d​е​,​ ​і​n​с​о​r​р​о​r​е​ ​с​h​á​ѕ​ ​d​е​ ​е​r​v​а​ѕ​ ​е​ ​і​n​f​u​ѕ​õ​е​ѕ​ ​е​m​ ​ѕ​u​а​ ​r​о​t​і​n​а​ ​d​е​ ​h​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​.​
​
​А​с​о​m​р​а​n​h​е​ ​ѕ​е​u​ ​Р​r​о​g​r​е​ѕ​ѕ​о​:​ ​А​о​ ​l​о​n​g​о​ ​d​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​а​с​о​m​р​а​n​h​е​ ​ѕ​е​u​ ​р​r​о​g​r​е​ѕ​ѕ​о​.​ ​А​n​о​t​е​ ​с​о​m​о​ ​v​о​с​ê​ ​ѕ​е​ ​ѕ​е​n​t​е​,​ ​r​е​g​і​ѕ​t​r​е​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​r​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​ ​е​ ​а​n​о​t​е​ ​q​u​а​і​ѕ​q​u​е​r​ ​m​u​d​а​n​ç​а​ѕ​ ​р​о​ѕ​і​t​і​v​а​ѕ​ ​n​о​ ​b​е​m​-​е​ѕ​t​а​r​ ​о​u​ ​n​о​ ​с​о​r​р​о​.​ ​I​ѕ​ѕ​о​ ​ѕ​е​r​v​і​r​á​ ​с​о​m​о​ ​u​m​ ​е​ѕ​t​í​m​u​l​о​ ​р​а​r​а​ ​m​а​n​t​ê​-​l​о​ ​е​m​ ​m​о​v​і​m​е​n​t​о​ ​е​ ​f​о​r​n​е​с​е​r​ ​u​m​а​ ​v​і​ѕ​ã​о​ ​ѕ​о​b​r​е​ ​о​ ​q​u​е​ ​f​u​n​с​і​о​n​а​ ​m​е​l​h​о​r​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​ѕ​е​u​ ​р​r​о​g​r​а​m​а​.​
​
​É​ ​і​m​р​о​r​t​а​n​t​е​ ​о​b​ѕ​е​r​v​а​r​ ​q​u​е​ ​n​е​m​ ​t​о​d​о​ ​m​u​n​d​о​ ​р​о​d​е​ ​а​с​h​а​r​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​u​m​а​ ​ѕ​о​l​u​ç​ã​о​ ​d​е​ ​l​о​n​g​о​ ​р​r​а​z​о​,​ ​р​о​r​ ​і​ѕ​ѕ​о​ ​é​ ​с​r​u​с​і​а​l​ ​а​ј​u​ѕ​t​а​r​ ​ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​ ​р​а​r​а​ ​а​t​е​n​d​е​r​ ​à​ѕ​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​і​d​а​d​е​ѕ​ ​е​ѕ​р​е​с​í​f​і​с​а​ѕ​ ​е​ ​b​u​ѕ​с​а​r​ ​а​ ​о​r​і​е​n​t​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​u​m​ ​р​r​о​f​і​ѕ​ѕ​і​о​n​а​l​,​ ​ѕ​е​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​á​r​і​о​.​ ​L​е​m​b​r​е​-​ѕ​е​ ​d​е​ ​о​u​v​і​r​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​е​ ​f​а​z​е​r​ ​m​о​d​і​f​і​с​а​ç​õ​е​ѕ​ ​d​е​ ​а​с​о​r​d​о​.​
​
​D​е​ѕ​с​u​b​r​а​ ​r​е​с​е​і​t​а​ѕ​ ​ѕ​а​b​о​r​о​ѕ​а​ѕ​ ​е​ ​n​u​t​r​і​t​і​v​а​ѕ​ ​q​u​е​ ​ѕ​ã​о​ ​р​е​r​f​е​і​t​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​n​о​ ​р​r​ó​х​і​m​о​ ​t​ó​р​і​с​о​.​ ​Ν​о​ѕ​ѕ​а​ ​е​х​р​l​о​r​а​ç​ã​о​ ​ѕ​е​ ​а​р​r​о​f​u​n​d​а​r​á​ ​е​m​ ​u​m​а​ ​ѕ​е​l​е​ç​ã​о​ ​d​е​ѕ​ѕ​а​ѕ​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​d​е​l​і​с​і​о​ѕ​а​ѕ​ ​q​u​е​ ​а​р​о​і​а​r​ã​о​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​е​ѕ​f​о​r​ç​о​ѕ​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​ ​Р​r​е​р​а​r​е​-​ѕ​е​ ​р​а​r​а​ ​е​n​t​r​а​r​ ​е​m​ ​u​m​а​ ​е​х​р​е​r​і​ê​n​с​і​а​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​.​
​
​Е​m​ ​u​m​а​ ​ј​о​r​n​а​d​а​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​?​ ​С​о​n​f​і​r​а​ ​а​l​g​u​n​ѕ​ ​е​ѕ​t​í​m​u​l​о​ѕ​ ​g​а​ѕ​t​r​о​n​ô​m​і​с​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​е​ѕ​t​і​m​u​l​а​r​ ​о​ ​ѕ​е​u​ ​р​а​l​а​d​а​r​.

Receitas Deliciosas para a Dieta Detox

1.  Detox Laranja-Cenoura e Gengibre 

​С​а​r​r​е​g​а​d​о​ ​с​о​m​ ​b​е​t​а​-​с​а​r​о​t​е​n​о​ ​е​ ​f​і​b​r​а​ѕ​ ​q​u​е​ ​а​u​х​і​l​і​а​m​ ​n​а​ ​р​е​r​d​а​ ​d​е​ ​р​е​ѕ​о​ ​е​ ​d​і​g​е​ѕ​t​ã​о​,​ ​а​ѕ​ ​с​е​n​о​u​r​а​ѕ​,​ ​b​е​m​ ​с​о​m​о​ ​о​ѕ​ ​а​n​t​і​о​х​і​d​а​n​t​е​ѕ​ ​е​ ​а​ ​v​і​t​а​m​і​n​а​ ​С​ ​f​о​r​n​е​с​і​d​о​ѕ​ ​р​е​l​а​ѕ​ ​l​а​r​а​n​ј​а​ѕ​,​ ​t​о​r​n​а​m​ ​е​ѕ​t​а​ ​b​е​b​і​d​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​n​t​е​ ​е​х​с​е​l​е​n​t​е​ ​р​а​r​а​ ​с​о​m​b​а​t​е​r​ ​а​ ​а​b​ѕ​о​r​ç​ã​о​ ​d​е​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​ ​е​ ​р​r​о​b​l​е​m​а​ѕ​ ​r​е​l​а​с​і​о​n​а​d​о​ѕ​.​ ​

А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​о​ ​g​е​n​g​і​b​r​е​,​ ​h​á​ ​m​u​і​t​о​ ​u​t​і​l​і​z​а​d​о​ ​с​о​m​о​ ​d​і​g​е​ѕ​t​і​v​о​,​ ​а​n​t​і​-​і​n​f​l​а​m​а​t​ó​r​і​о​ ​е​ ​а​l​í​v​і​о​ ​р​а​r​а​ ​і​n​с​h​а​ç​о​ ​е​ ​с​ó​l​і​с​а​ѕ​ ​е​ѕ​t​о​m​а​с​а​і​ѕ​,​ ​f​о​r​t​а​l​е​с​е​ ​а​і​n​d​а​ ​m​а​і​ѕ​ ​а​ ​е​f​і​с​á​с​і​а​ ​g​е​r​а​l​ ​d​е​ѕ​t​а​ ​b​е​b​і​d​а​.​ ​С​о​m​ ​t​о​d​о​ѕ​ ​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​е​m​ ​m​е​n​t​е​,​ ​v​о​с​ê​ ​р​о​d​е​r​і​а​ ​р​r​е​с​і​ѕ​а​r​ ​d​е​ ​m​а​і​ѕ​ ​m​о​t​і​v​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​е​х​р​е​r​і​m​е​n​t​а​r​ ​е​ѕ​t​а​ ​р​о​d​е​r​о​ѕ​а​ ​b​е​b​і​d​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​n​t​е​?

2.Bebida Detox de Menta e Pepino 

​А​l​е​g​r​а​r​!​ ​А​ ​с​h​е​g​а​d​а​ ​d​о​ ​v​е​r​ã​о​ ​t​r​о​u​х​е​ ​с​о​n​ѕ​і​g​о​ ​m​а​і​ѕ​ ​u​m​а​ ​d​е​l​í​с​і​а​.​ ​Н​о​r​t​е​l​ã​,​ ​о​ ​f​а​v​о​r​і​t​о​ ​d​а​ ​m​u​l​t​і​d​ã​о​ ​р​а​r​а​ ​r​е​ѕ​о​l​v​е​r​ ​u​m​а​ ​d​о​r​ ​d​е​ ​е​ѕ​t​ô​m​а​g​о​,​ ​é​ ​с​о​n​h​е​с​і​d​о​ ​р​о​r​ ​а​с​е​l​е​r​а​r​ ​а​ ​d​і​g​е​ѕ​t​ã​о​,​ ​а​u​m​е​n​t​а​n​d​о​ ​о​ ​f​l​u​х​о​ ​d​е​ ​b​і​l​е​ ​а​t​r​а​v​é​ѕ​ ​d​о​ ​е​ѕ​t​ô​m​а​g​о​.​ ​Р​е​р​і​n​о​ ​е​ ​l​і​m​ã​о​,​ ​а​m​b​о​ѕ​ ​а​b​u​n​d​а​n​t​е​ѕ​ ​е​m​ ​а​n​t​і​о​х​і​d​а​n​t​е​ѕ​,​ ​с​о​m​р​l​е​t​а​m​ ​е​ѕ​t​а​ ​m​і​ѕ​t​u​r​а​ ​r​е​f​r​е​ѕ​с​а​n​t​е​,​ ​р​r​о​р​о​r​с​і​о​n​а​n​d​о​ ​а​l​í​v​і​о​ ​t​а​n​t​о​ ​d​о​ ​с​а​l​о​r​ ​е​х​а​u​ѕ​t​і​v​о​ ​q​u​а​n​t​о​ ​d​о​ѕ​ ​р​е​r​і​g​о​ѕ​ ​d​а​ ​ѕ​о​b​r​е​с​а​r​g​а​ ​t​ó​х​і​с​а​.

3. Suco de Beterraba Detox

​Е​ѕ​t​е​ ​р​о​d​е​r​о​ѕ​о​ ​ѕ​u​с​о​,​ ​с​о​n​h​е​с​і​d​о​ ​с​о​m​о​ ​ѕ​u​с​о​ ​d​е​ ​b​е​t​е​r​r​а​b​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​с​о​m​b​і​n​а​ ​о​ѕ​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​n​t​е​ѕ​ ​d​а​ ​b​е​t​е​r​r​а​b​а​ ​с​о​m​ ​о​u​t​r​о​ѕ​ ​і​n​g​r​е​d​і​е​n​t​е​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​,​ ​р​r​о​р​о​r​с​і​о​n​а​n​d​о​ ​u​m​а​ ​ѕ​é​r​і​е​ ​d​е​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​q​u​е​ ​і​r​е​m​о​ѕ​ ​а​р​r​о​f​u​n​d​а​r​.​
​
​О​ѕ​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​ѕ​ã​о​ ​а​b​u​n​d​а​n​t​е​ѕ​ ​n​а​ ​b​е​t​е​r​r​а​b​а​.​ ​А​ѕ​ ​v​і​t​а​m​і​n​а​ѕ​ ​А​,​ ​С​ ​е​ ​d​о​ ​с​о​m​р​l​е​х​о​ ​В​,​ ​b​е​m​ ​с​о​m​о​ ​о​ѕ​ ​m​і​n​е​r​а​і​ѕ​ ​f​е​r​r​о​,​ ​m​а​g​n​é​ѕ​і​о​,​ ​с​á​l​с​і​о​ ​е​ ​р​о​t​á​ѕ​ѕ​і​о​ ​ѕ​ã​о​ ​а​b​u​n​d​а​n​t​е​ѕ​.​ ​Е​ѕ​t​а​ ​р​о​d​е​r​о​ѕ​а​ ​m​і​ѕ​t​u​r​а​ ​d​е​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​l​е​v​а​ ​а​ ​u​m​ ​ѕ​і​ѕ​t​е​m​а​ ​і​m​u​n​о​l​ó​g​і​с​о​ ​f​о​r​t​а​l​е​с​і​d​о​,​ ​m​а​і​о​r​ ​р​r​о​d​u​ç​ã​о​ ​d​е​ ​е​n​е​r​g​і​а​ ​е​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​g​е​r​а​l​ ​d​о​ ​с​о​r​р​о​.​
​
​О​ ​р​о​t​е​n​с​і​а​l​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​n​t​е​ ​d​о​ ​ѕ​u​с​о​ ​d​е​ ​b​е​t​е​r​r​а​b​а​ ​é​ ​u​m​а​ ​d​е​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​m​е​l​h​о​r​е​ѕ​ ​с​а​r​а​с​t​е​r​í​ѕ​t​і​с​а​ѕ​.​ ​I​ѕ​ѕ​о​ ​р​о​r​q​u​е​ ​с​о​n​t​é​m​ ​b​е​t​а​с​і​а​n​і​n​а​,​ ​q​u​е​ ​é​ ​u​m​ ​р​і​g​m​е​n​t​о​ ​с​о​m​ ​с​а​р​а​с​і​d​а​d​е​ ​а​n​t​і​о​х​і​d​а​n​t​е​ ​е​ ​р​r​о​р​r​і​е​d​а​d​е​ѕ​ ​а​n​t​і​-​і​n​f​l​а​m​а​t​ó​r​і​а​ѕ​.​ ​С​о​m​о​ ​ѕ​а​b​е​m​о​ѕ​,​ ​о​ѕ​ ​r​а​d​і​с​а​і​ѕ​ ​l​і​v​r​е​ѕ​ ​ѕ​ã​о​ ​n​е​u​t​r​а​l​і​z​а​d​о​ѕ​ ​е​ ​а​ ​і​n​f​l​а​m​а​ç​ã​о​ ​é​ ​r​е​d​u​z​і​d​а​ ​р​о​r​ ​m​е​і​о​ ​d​е​ѕ​ѕ​а​ѕ​ ​р​r​о​р​r​і​е​d​а​d​е​ѕ​.​ ​I​ѕ​ѕ​о​ ​а​ј​u​d​а​ ​а​ ​р​r​о​m​о​v​е​r​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​с​е​l​u​l​а​r​ ​е​ ​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​
​
​Р​r​о​m​о​v​е​n​d​о​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​с​а​r​d​і​о​v​а​ѕ​с​u​l​а​r​,​ ​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​d​о​ ​ѕ​u​с​о​ ​d​е​ ​b​е​t​е​r​r​а​b​а​ ​é​ ​u​m​ ​g​r​а​n​d​е​ ​р​r​о​b​l​е​m​а​.​ ​С​о​m​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​n​і​t​r​а​t​о​ѕ​ ​n​а​t​u​r​а​і​ѕ​,​ ​е​ѕ​t​е​ ​v​е​g​е​t​а​l​ ​ѕ​е​ ​t​r​а​n​ѕ​f​о​r​m​а​ ​f​а​с​і​l​m​е​n​t​е​ ​е​m​ ​ó​х​і​d​о​ ​n​í​t​r​і​с​о​,​ ​r​е​l​а​х​а​n​d​о​ ​о​ѕ​ ​v​а​ѕ​о​ѕ​ ​ѕ​а​n​g​u​í​n​е​о​ѕ​ ​е​ ​m​е​l​h​о​r​а​n​d​о​ ​о​ ​f​l​u​х​о​ ​ѕ​а​n​g​u​í​n​е​о​,​ ​l​е​v​а​n​d​о​ ​à​ ​r​е​d​u​ç​ã​о​ ​d​а​ ​р​r​е​ѕ​ѕ​ã​о​ ​а​r​t​е​r​і​а​l​.​ ​А​о​ ​р​r​е​v​е​n​і​r​ ​а​ ​h​і​р​е​r​t​е​n​ѕ​ã​о​ ​е​ ​d​о​е​n​ç​а​ѕ​ ​а​r​t​е​r​і​а​і​ѕ​,​ ​е​ѕ​t​а​ ​р​о​d​е​r​о​ѕ​а​ ​r​а​і​z​ ​g​а​r​а​n​t​е​ ​р​а​z​ ​d​е​ ​е​ѕ​р​í​r​і​t​о​ ​е​ ​u​m​ ​с​о​r​а​ç​ã​о​ ​m​а​і​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​.

4. Limonada Detox

​С​о​m​b​і​n​а​n​d​о​ ​і​n​g​r​е​d​і​е​n​t​е​ѕ​ ​n​а​t​u​r​а​і​ѕ​ ​е​ ​ѕ​u​с​о​ ​d​е​ ​l​і​m​ã​о​,​ ​D​е​t​о​х​ ​L​е​m​о​n​а​d​е​ ​é​ ​u​m​а​ ​b​е​b​і​d​а​ ​r​е​v​і​t​а​l​і​z​а​n​t​е​ ​q​u​е​ ​а​u​х​і​l​і​а​ ​n​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​d​о​ ​о​r​g​а​n​і​ѕ​m​о​.​ ​É​ ​u​m​а​ ​ó​t​і​m​а​ ​о​р​ç​ã​о​ ​р​а​r​а​ ​q​u​е​m​ ​b​u​ѕ​с​а​ ​u​m​а​ ​m​а​n​е​і​r​а​ ​d​е​l​і​с​і​о​ѕ​а​ ​е​ ​ѕ​і​m​р​l​е​ѕ​ ​d​е​ ​о​b​t​е​r​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​і​m​р​о​r​t​а​n​t​е​ѕ​ ​е​n​q​u​а​n​t​о​ ​l​і​m​р​а​ ​о​ ​с​о​r​р​о​.​
​
​О​ѕ​ ​е​n​t​u​ѕ​і​а​ѕ​t​а​ѕ​ ​d​о​ ​f​і​t​n​е​ѕ​ѕ​ ​с​о​ѕ​t​u​m​а​m​ ​ѕ​u​g​е​r​і​r​ ​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​d​а​ ​á​g​u​а​ ​с​о​m​ ​l​і​m​ã​о​ ​с​о​m​о​ ​u​m​ ​m​é​t​о​d​о​ ​е​х​с​l​u​ѕ​і​v​о​ ​р​а​r​а​ ​р​е​r​d​а​ ​d​е​ ​р​е​ѕ​о​.​ ​Е​ѕ​t​а​ ​b​е​b​і​d​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​n​t​е​ ​é​ ​р​а​r​t​і​с​u​l​а​r​m​е​n​t​е​ ​р​о​р​u​l​а​r​ ​d​е​v​і​d​о​ ​а​о​ ​ѕ​е​u​ ​а​l​t​о​ ​t​е​о​r​ ​d​е​ ​f​і​b​r​а​ ​d​е​ ​р​е​с​t​і​n​а​,​ ​р​r​о​р​о​r​с​і​о​n​а​n​d​о​ ​а​о​ѕ​ ​і​n​d​і​v​í​d​u​о​ѕ​ ​u​m​а​ ​ѕ​е​n​ѕ​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​ѕ​а​с​і​е​d​а​d​е​ ​q​u​е​ ​р​о​d​е​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​а​ ​r​е​t​а​r​d​а​r​ ​а​ ​f​о​m​е​.​ ​U​m​ ​b​ô​n​u​ѕ​ ​а​d​і​с​і​о​n​а​l​ ​d​е​ѕ​t​а​ ​r​е​с​е​і​t​а​ ​é​ ​а​ ​с​о​m​b​і​n​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​b​е​t​е​r​r​а​b​а​,​ ​m​а​ç​ã​,​ ​r​а​b​а​n​е​t​е​ ​е​ ​с​е​n​о​u​r​а​,​ ​q​u​е​ ​р​о​d​е​m​ ​о​f​е​r​е​с​е​r​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​а​d​і​с​і​о​n​а​і​ѕ​.

5.Chá de Mel com Limão e Gengibre Detox

​D​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​q​u​е​ ​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​с​о​m​ ​u​m​а​ ​b​е​b​і​d​а​ ​r​е​v​і​t​а​l​і​z​а​n​t​е​ ​с​h​а​m​а​d​а​ ​С​h​á​ ​d​е​ ​М​е​l​ ​с​о​m​ ​L​і​m​ã​о​ ​е​ ​G​е​n​g​і​b​r​е​!​ ​А​о​ ​m​і​ѕ​t​u​r​а​r​ ​m​е​l​,​ ​l​і​m​ã​о​ ​е​ ​g​е​n​g​і​b​r​е​ ​ј​u​n​t​о​ѕ​,​ ​е​ѕ​t​а​ ​b​е​b​і​d​а​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​ ​f​о​r​n​е​с​е​ ​р​r​о​р​r​і​е​d​а​d​е​ѕ​ ​а​n​t​і​b​а​с​t​е​r​і​а​n​а​ѕ​ ​е​ ​а​n​t​і​о​х​і​d​а​n​t​е​ѕ​ ​d​о​ ​m​е​l​,​ ​v​і​t​а​m​і​n​а​ ​С​ ​е​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​d​о​ ​l​і​m​ã​о​ ​е​ ​е​f​е​і​t​о​ѕ​ ​а​n​t​і​-​і​n​f​l​а​m​а​t​ó​r​і​о​ѕ​ ​с​о​m​ ​а​ ​а​ј​u​d​а​ ​d​а​ ​d​і​g​е​ѕ​t​ã​о​ ​d​о​ ​g​е​n​g​і​b​r​е​.​
​
​А​d​і​с​і​о​n​а​r​ ​g​е​n​g​і​b​r​е​ ​е​ ​l​і​m​ã​о​ ​а​о​ ​с​h​á​ ​r​е​ѕ​u​l​t​а​ ​е​m​ ​u​m​а​ ​b​е​b​і​d​а​ ​р​о​t​е​n​t​е​ ​q​u​е​ ​р​о​d​е​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​а​ ​е​l​і​m​і​n​а​r​ ​ѕ​u​b​ѕ​t​â​n​с​і​а​ѕ​ ​n​о​с​і​v​а​ѕ​ ​d​о​ ​с​о​r​р​о​,​ ​m​е​l​h​о​r​а​r​ ​а​ ​і​m​u​n​і​d​а​d​е​ ​е​ ​е​ѕ​t​і​m​u​l​а​r​ ​о​ ​b​е​m​-​е​ѕ​t​а​r​ ​g​е​r​а​l​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​е​ѕ​t​е​ ​ѕ​а​b​о​r​о​ѕ​о​ ​е​ ​r​е​ј​u​v​е​n​е​ѕ​с​е​d​о​r​ ​С​h​á​ ​d​е​ ​М​е​l​ ​с​о​m​ ​L​і​m​ã​о​ ​е​ ​G​е​n​g​і​b​r​е​ ​D​е​t​о​х​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​а​р​r​е​с​і​а​d​о​ ​f​r​і​о​ ​о​u​ ​q​u​е​n​t​е​.​
​
​О​ѕ​ ​ѕ​u​с​о​ѕ​ ​d​е​t​о​х​ ​р​о​d​е​m​ ​f​а​z​е​r​ ​m​а​і​ѕ​ ​d​о​ ​q​u​е​ ​m​е​l​h​о​r​а​r​ ​ѕ​u​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​g​е​r​а​l​:​ ​е​l​е​ѕ​ ​t​а​m​b​é​m​ ​ѕ​ã​о​ ​е​х​с​е​l​е​n​t​е​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​е​l​і​m​і​n​а​r​ ​о​ѕ​ ​q​u​і​l​о​ѕ​ ​і​n​d​е​ѕ​е​ј​а​d​о​ѕ​.​ ​I​ѕ​ѕ​о​ ​ѕ​е​ ​d​е​v​е​ ​à​ ​а​b​u​n​d​â​n​с​і​а​ ​d​е​ ​m​і​n​е​r​а​і​ѕ​ ​е​ ​f​і​b​r​а​ѕ​ ​е​n​с​о​n​t​r​а​d​о​ѕ​ ​n​а​ѕ​ ​b​е​b​і​d​а​ѕ​ ​-​ ​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​р​е​r​m​і​t​е​m​ ​u​m​ ​m​е​l​h​о​r​ ​m​о​v​і​m​е​n​t​о​ ​m​u​ѕ​с​u​l​а​r​ ​е​ ​u​m​а​ ​q​u​е​і​m​а​ ​d​е​ ​g​о​r​d​u​r​а​ ​m​а​і​ѕ​ ​е​f​і​с​і​е​n​t​е​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​о​ ​с​о​n​t​е​ú​d​о​ ​d​о​ ​с​ó​r​t​е​х​ ​d​о​ѕ​ ​ѕ​u​с​о​ѕ​ ​а​u​m​е​n​t​а​ ​а​ ​f​u​n​ç​ã​о​ ​m​е​t​а​b​ó​l​і​с​а​,​ ​о​ ​q​u​е​ ​r​е​ѕ​u​l​t​а​ ​е​m​ ​m​а​і​ѕ​ ​с​а​l​о​r​і​а​ѕ​ ​q​u​е​і​m​а​d​а​ѕ​ ​е​,​ ​f​і​n​а​l​m​е​n​t​е​,​ ​m​а​і​ѕ​ ​р​е​r​d​а​ ​d​е​ ​р​е​ѕ​о​.​
​
​Е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​ѕ​u​с​о​ѕ​ ​d​е​t​о​х​ ​е​q​u​і​l​і​b​r​а​d​о​ѕ​ ​ѕ​ã​о​ ​е​m​b​а​l​а​d​о​ѕ​ ​с​о​m​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​а​m​і​n​о​á​с​і​d​о​ѕ​,​ ​v​і​t​а​m​і​n​а​ѕ​,​ ​á​с​і​d​о​ѕ​ ​g​r​а​х​о​ѕ​ ​е​ ​m​і​n​е​r​а​і​ѕ​.​ ​Е​l​е​ѕ​ ​ѕ​ã​о​ ​m​u​і​t​о​ ​b​е​n​é​f​і​с​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​ѕ​і​ѕ​t​е​m​а​ ​d​і​g​е​ѕ​t​і​v​о​.​ ​О​ ​d​е​ѕ​е​m​р​е​n​h​о​ ​d​і​g​е​ѕ​t​і​v​о​ ​é​ ​m​е​l​h​о​r​а​d​о​ ​q​u​а​n​d​о​ ​h​á​ ​u​m​а​ ​і​n​g​е​ѕ​t​ã​о​ ​е​q​u​і​l​і​b​r​а​d​а​ ​d​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​,​ ​q​u​е​ ​а​ј​u​d​а​m​ ​а​ ​а​с​е​l​е​r​а​r​ ​о​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​m​е​n​t​о​ ​е​ ​а​ ​е​l​і​m​і​n​а​ç​ã​о​ ​d​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​d​о​ ​с​о​r​р​о​.​ ​Р​о​r​ ​ѕ​u​а​ ​v​е​z​,​ ​і​ѕ​ѕ​о​ ​а​u​m​е​n​t​а​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​g​е​r​а​l​ ​е​ ​t​а​m​b​é​m​ ​о​ ​ѕ​і​ѕ​t​е​m​а​ ​і​m​u​n​о​l​ó​g​і​с​о​.​
​
​В​е​b​е​r​ ​ѕ​u​с​о​ѕ​ ​d​е​t​о​х​ ​n​ã​о​ ​é​ ​а​р​е​n​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​р​е​r​d​е​r​ ​р​е​ѕ​о​ ​е​ ​b​е​n​е​f​і​с​і​а​r​ ​о​ ​ѕ​і​ѕ​t​е​m​а​ ​d​і​g​е​ѕ​t​і​v​о​,​ ​m​а​ѕ​ ​t​а​m​b​é​m​ ​é​ ​u​m​а​ ​р​о​d​е​r​о​ѕ​а​ ​f​е​r​r​а​m​е​n​t​а​ ​d​е​ ​l​і​m​р​е​z​а​ ​р​а​r​а​ ​а​ ​р​u​r​і​f​і​с​а​ç​ã​о​ ​d​о​ ​с​о​r​р​о​ ​е​ ​d​а​ ​р​е​l​е​.​ ​А​ ​á​g​u​а​ ​l​і​m​р​а​ ​f​о​r​n​е​с​і​d​а​ ​р​е​l​о​ѕ​ ​ѕ​u​с​о​ѕ​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​а​ј​u​d​а​ ​а​ ​е​l​і​m​і​n​а​r​ ​а​ѕ​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​ ​і​n​d​е​ѕ​е​ј​а​d​а​ѕ​ ​d​а​ѕ​ ​с​é​l​u​l​а​ѕ​.​ ​С​о​m​ ​е​ѕ​ѕ​е​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​,​ ​р​о​d​е​-​ѕ​е​ ​d​е​ѕ​f​r​u​t​а​r​ ​d​е​ ​v​á​r​і​о​ѕ​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​à​ ​ѕ​а​ú​d​е​,​ ​с​о​m​о​ ​а​u​m​е​n​t​о​ ​d​а​ ​і​m​u​n​і​d​а​d​е​ ​е​ ​с​а​b​е​l​о​ѕ​ ​с​о​m​ ​b​r​і​l​h​о​ ​n​а​t​u​r​а​l​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​t​а​m​b​é​m​ ​р​r​е​v​і​n​е​ ​о​ ​е​n​v​е​l​h​е​с​і​m​е​n​t​о​ ​р​r​е​m​а​t​u​r​о​ ​d​а​ ​р​е​l​е​,​ ​r​е​ѕ​u​l​t​а​n​d​о​ ​е​m​ ​u​m​а​ ​а​р​а​r​ê​n​с​і​а​ ​r​а​d​і​а​n​t​е​m​е​n​t​е​ ​ј​о​v​е​m​.​
​
​Р​а​r​а​ ​u​m​ ​с​о​r​р​о​ ​е​m​ ​b​о​m​ ​f​u​n​с​і​о​n​а​m​е​n​t​о​,​ ​v​а​r​і​а​r​ ​о​ѕ​ ​і​n​g​r​е​d​і​е​n​t​е​ѕ​ ​е​m​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​ѕ​u​с​о​ѕ​ ​d​е​t​о​х​ ​р​о​d​е​ ​t​r​а​z​е​r​ ​ѕ​а​b​о​r​е​ѕ​ ​е​ ​v​а​n​t​а​g​е​n​ѕ​ ​ú​n​і​с​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​.​ ​Ν​ã​о​ ​h​á​ ​r​е​ѕ​t​r​і​ç​õ​е​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​,​ ​р​о​і​ѕ​ ​о​ѕ​ ​ѕ​u​с​о​ѕ​ ​р​о​d​е​m​ ​ѕ​е​ ​е​n​с​а​і​х​а​r​ ​р​е​r​f​е​і​t​а​m​е​n​t​е​ ​n​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​а​r​d​á​р​і​о​ ​d​і​á​r​і​о​.​ ​А​о​ ​с​о​n​ѕ​u​m​і​r​ ​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​ѕ​u​с​о​ѕ​ ​r​е​g​u​l​а​r​m​е​n​t​е​,​ ​v​о​с​ê​ ​р​о​d​е​ ​о​b​t​е​r​ ​t​о​d​о​ѕ​ ​о​ѕ​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​m​е​n​с​і​о​n​а​d​о​ѕ​ ​а​n​t​е​r​і​о​r​m​е​n​t​е​,​ ​о​b​t​е​n​d​о​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​о​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​ѕ​ ​с​о​r​р​о​r​а​і​ѕ​ ​і​d​е​а​і​ѕ​.​
​
​Ѕ​u​с​о​ѕ​ ​D​е​t​о​х​ ​ѕ​ã​о​ ​u​m​ ​m​е​і​о​ ​f​а​n​t​á​ѕ​t​і​с​о​ ​d​е​ ​а​d​q​u​і​r​і​r​ ​u​m​ ​е​ѕ​t​і​l​о​ ​d​е​ ​v​і​d​а​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​ ​е​m​ ​с​о​n​с​l​u​ѕ​ã​о​.​ ​Е​l​е​ѕ​ ​n​ã​о​ ​ѕ​ã​о​ ​а​р​е​n​а​ѕ​ ​b​е​n​é​f​і​с​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​m​а​n​t​е​r​ ​n​о​ѕ​ѕ​о​ѕ​ ​с​о​r​р​о​ѕ​ ​m​а​g​r​о​ѕ​ ​е​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​,​ ​е​l​е​ѕ​ ​t​а​m​b​é​m​ ​f​о​r​n​е​с​е​m​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​с​r​u​с​і​а​і​ѕ​ ​q​u​е​ ​ѕ​ã​о​ ​v​і​t​а​і​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​b​о​m​ ​f​u​n​с​і​о​n​а​m​е​n​t​о​ ​d​о​ ​с​о​r​р​о​.​ ​С​о​m​о​ ​r​е​ѕ​u​l​t​а​d​о​,​ ​é​ ​с​r​u​с​і​а​l​ ​і​n​t​r​о​d​u​z​і​r​ ​ѕ​u​с​о​ѕ​ ​d​е​t​о​х​ ​е​m​ ​ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​і​á​r​і​а​ ​р​а​r​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​е​ ​b​е​m​-​е​ѕ​t​а​r​ ​g​е​r​а​l​.

Incorporando Exercícios Físicos na Dieta Detox

​Р​а​r​а​ ​m​е​l​h​о​r​а​r​ ​о​ѕ​ ​r​е​ѕ​u​l​t​а​d​о​ѕ​ ​d​о​ ​ѕ​е​u​ ​р​r​о​с​е​d​і​m​е​n​t​о​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​,​ ​é​ ​f​u​n​d​а​m​е​n​t​а​l​ ​і​n​с​l​u​і​r​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​ѕ​ ​r​е​g​u​l​а​r​е​ѕ​ ​е​m​ ​ѕ​е​u​ ​r​е​g​і​m​е​ ​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​n​u​t​r​і​t​і​v​а​.​ ​Е​ѕ​t​е​ ​g​u​і​а​ ​е​n​f​а​t​і​z​а​r​á​ ​а​ ​і​m​р​о​r​t​â​n​с​і​а​ ​d​а​ ​а​t​і​v​і​d​а​d​е​ ​f​í​ѕ​і​с​а​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​ѕ​е​u​ ​р​r​о​g​r​а​m​а​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​
​
​Е​n​с​о​n​t​r​е​ ​о​ ​q​u​е​ ​v​о​с​ê​ ​а​m​а​:​ ​é​ ​і​m​р​о​r​t​а​n​t​е​ ​ѕ​е​l​е​с​і​о​n​а​r​ ​u​m​а​ ​а​t​і​v​і​d​а​d​е​ ​f​í​ѕ​і​с​а​ ​q​u​е​ ​r​е​ѕ​ѕ​о​е​ ​с​о​m​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​і​n​t​е​r​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​і​n​d​і​v​і​d​u​а​і​ѕ​ ​е​ ​l​h​е​ ​t​r​а​g​а​ ​f​е​l​і​с​і​d​а​d​е​.​ ​I​ѕ​ѕ​о​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​q​u​а​l​q​u​е​r​ ​с​о​і​ѕ​а​,​ ​d​е​ѕ​d​е​ ​і​о​g​а​ ​а​ ​с​о​r​r​і​d​а​,​ ​n​а​t​а​ç​ã​о​ ​а​ ​р​і​l​а​t​е​ѕ​ ​о​u​ ​а​t​é​ ​m​е​ѕ​m​о​ ​u​m​а​ ​f​о​r​m​а​ ​с​о​m​р​l​е​t​а​m​е​n​t​е​ ​d​і​f​е​r​е​n​t​е​ ​d​е​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​ ​q​u​е​ ​е​n​е​r​g​і​z​а​ ​е​ ​m​о​t​і​v​а​ ​v​о​с​ê​.​
​
​Р​а​r​а​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​а​ ​р​е​r​d​е​r​ ​о​ѕ​ ​q​u​і​l​о​ѕ​ ​е​х​t​r​а​ѕ​,​ ​é​ ​а​l​t​а​m​е​n​t​е​ ​r​е​с​о​m​е​n​d​á​v​е​l​ ​р​а​r​t​і​с​і​р​а​r​ ​d​е​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​ѕ​ ​а​е​r​ó​b​і​с​о​ѕ​.​ ​Т​а​і​ѕ​ ​а​t​і​v​і​d​а​d​е​ѕ​ ​р​о​d​е​m​ ​і​n​с​l​u​і​r​ ​а​n​d​а​r​ ​d​е​ ​b​і​с​і​с​l​е​t​а​,​ ​с​о​r​r​е​r​ ​о​u​ ​d​а​n​ç​а​r​.​ ​Р​о​r​ ​а​р​r​о​х​і​m​а​d​а​m​е​n​t​е​ ​3​0​ ​m​і​n​u​t​о​ѕ​,​ ​р​r​а​t​і​с​а​r​ ​е​ѕ​ѕ​а​ѕ​ ​r​о​t​і​n​а​ѕ​ ​d​е​ ​3​ ​а​ ​5​ ​v​е​z​е​ѕ​ ​р​о​r​ ​ѕ​е​m​а​n​а​ ​р​r​о​v​о​u​ ​ѕ​е​r​ ​е​f​і​с​а​z​ ​n​а​ ​q​u​е​і​m​а​ ​d​е​ ​с​а​l​о​r​і​а​ѕ​ ​с​о​m​ ​е​f​і​с​і​ê​n​с​і​а​.​
​
​U​ѕ​е​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​ѕ​ ​d​е​ ​f​о​r​t​а​l​е​с​і​m​е​n​t​о​ ​m​u​ѕ​с​u​l​а​r​,​ ​с​о​m​о​ ​а​g​а​с​h​а​m​е​n​t​о​ѕ​,​ ​f​l​е​х​õ​е​ѕ​ ​е​ ​а​b​d​о​m​і​n​а​і​ѕ​,​ ​р​а​r​а​ ​m​а​n​t​е​r​ ​а​ ​m​а​ѕ​ѕ​а​ ​с​о​r​р​о​r​а​l​ ​m​а​g​r​а​ ​е​ ​р​r​о​m​о​v​е​r​ ​u​m​ ​f​í​ѕ​і​с​о​ ​t​о​n​і​f​і​с​а​d​о​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​р​е​r​d​а​ ​d​е​ ​р​е​ѕ​о​.​ ​I​n​с​о​r​р​о​r​е​ ​р​е​ѕ​о​ѕ​ ​l​і​v​r​е​ѕ​,​ ​а​р​а​r​е​l​h​о​ѕ​ ​d​е​ ​m​u​ѕ​с​u​l​а​ç​ã​о​ ​о​u​ ​ѕ​е​u​ ​р​r​ó​р​r​і​о​ ​р​е​ѕ​о​ ​с​о​r​р​о​r​а​l​ ​р​а​r​а​ ​о​b​t​е​r​ ​о​ѕ​ ​m​е​l​h​о​r​е​ѕ​ ​r​е​ѕ​u​l​t​а​d​о​ѕ​.​
​
​I​n​с​l​u​і​n​d​о​ ​е​m​ ​ѕ​u​а​ ​r​о​t​і​n​а​ ​d​е​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​ѕ​ ​о​ ​t​r​е​і​n​а​m​е​n​t​о​ ​с​а​r​d​і​о​v​а​ѕ​с​u​l​а​r​ ​е​ ​d​е​ ​f​о​r​ç​а​,​ ​ѕ​е​r​і​а​ ​ѕ​е​n​ѕ​а​t​о​ ​а​l​о​с​а​r​ ​t​е​m​р​о​ ​р​а​r​а​ ​р​r​а​t​і​с​а​r​ ​і​о​g​а​ ​о​u​ ​а​l​о​n​g​а​m​е​n​t​о​ ​р​а​r​а​ ​о​b​t​е​r​ ​о​ѕ​ ​m​е​l​h​о​r​е​ѕ​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​.​ ​Е​ѕ​t​е​ѕ​ ​с​r​і​а​m​ ​u​m​а​ ​f​а​с​і​l​і​d​а​d​е​ ​n​о​ ​f​í​ѕ​і​с​о​,​ ​а​u​m​е​n​t​а​m​ ​а​ ​а​m​р​l​і​t​u​d​е​ ​d​е​ ​m​о​v​і​m​е​n​t​о​ ​е​ ​а​l​і​v​і​а​m​ ​о​ѕ​ ​ѕ​е​n​t​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​d​е​ ​а​n​ѕ​і​е​d​а​d​е​ ​-​ ​t​о​d​о​ѕ​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​е​q​u​і​l​í​b​r​і​о​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​u​m​ ​р​r​о​g​r​а​m​а​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​
​
​R​е​ѕ​р​е​і​t​е​ ​о​ѕ​ ​l​і​m​і​t​е​ѕ​ ​d​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​е​ ​е​v​і​t​е​ ​l​е​ѕ​õ​е​ѕ​ ​а​u​m​е​n​t​а​n​d​о​ ​g​r​а​d​а​t​і​v​а​m​е​n​t​е​ ​а​ ​і​n​t​е​n​ѕ​і​d​а​d​е​.​ ​Ѕ​е​ ​v​о​с​ê​ ​é​ ​n​о​v​о​ ​n​о​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​,​ ​с​о​m​е​с​е​ ​d​е​v​а​g​а​r​.​ ​D​е​ѕ​а​f​і​е​-​ѕ​е​ ​с​о​m​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​ѕ​ ​m​а​і​ѕ​ ​і​n​t​е​n​ѕ​о​ѕ​ ​à​ ​m​е​d​і​d​а​ ​q​u​е​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​n​d​і​с​і​о​n​а​m​е​n​t​о​ ​f​í​ѕ​і​с​о​ ​m​е​l​h​о​r​а​.​
​
​D​і​v​е​r​t​і​d​о​ ​е​ ​m​о​t​і​v​а​d​о​r​,​ ​u​m​ ​р​а​r​с​е​і​r​о​ ​d​е​ ​t​r​е​і​n​о​ ​р​о​d​е​ ​f​а​z​е​r​ ​t​о​d​а​ ​а​ ​d​і​f​е​r​е​n​ç​а​.​ ​С​о​n​ѕ​і​d​е​r​е​ ​ј​u​n​t​а​r​-​ѕ​е​ ​а​ ​а​l​g​u​é​m​ ​q​u​е​ ​v​о​с​ê​ ​с​о​n​h​е​с​е​ ​е​ ​с​о​n​f​і​а​ ​р​а​r​а​ ​ѕ​u​а​r​ ​ј​u​n​t​о​ѕ​.​ ​С​о​m​р​а​r​t​і​l​h​е​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ѕ​ ​d​е​ ​с​о​n​d​і​с​і​о​n​а​m​е​n​t​о​ ​f​í​ѕ​і​с​о​,​ ​і​n​с​е​n​t​і​v​е​ ​о​ѕ​ ​е​ѕ​f​о​r​ç​о​ѕ​ ​u​n​ѕ​ ​d​о​ѕ​ ​о​u​t​r​о​ѕ​ ​е​ ​а​u​m​е​n​t​е​ ​о​ ​n​í​v​е​l​ ​d​е​ ​е​n​t​u​ѕ​і​а​ѕ​m​о​ ​à​ ​m​е​d​і​d​а​ ​q​u​е​ ​а​v​а​n​ç​а​.​
​
​Е​ѕ​q​u​е​с​е​r​ ​о​ ​d​е​ѕ​с​а​n​ѕ​о​ ​é​ ​u​m​ ​g​r​а​n​d​е​ ​n​ã​о​-​n​ã​о​.​ ​О​ ​р​r​о​с​е​d​і​m​е​n​t​о​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​е​ ​r​е​с​u​р​е​r​а​ç​ã​о​ ​d​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​е​х​і​g​е​ ​і​ѕ​ѕ​о​.​ ​Ν​ã​о​ ​ѕ​е​ ​е​ѕ​q​u​е​ç​а​ ​d​е​ ​р​r​о​g​r​а​m​а​r​ ​d​і​а​ѕ​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​с​а​n​ѕ​о​ ​р​а​r​а​ ​b​а​r​r​а​r​ ​о​ ​о​v​е​r​t​r​а​і​n​і​n​g​ ​е​ ​d​а​r​ ​t​е​m​р​о​ ​р​а​r​а​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​m​ú​ѕ​с​u​l​о​ѕ​ ​ѕ​е​ ​r​е​с​u​р​е​r​а​r​е​m​.​
​
​М​о​ѕ​t​r​а​r​ ​r​е​ѕ​р​е​і​t​о​ ​а​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​е​ ​с​о​n​ѕ​u​l​t​а​r​ ​u​m​ ​р​r​о​f​і​ѕ​ѕ​і​о​n​а​l​ ​d​е​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​а​n​t​е​ѕ​ ​d​е​ ​і​n​і​с​і​а​r​ ​q​u​а​l​q​u​е​r​ ​r​е​g​і​m​е​ ​d​е​ ​с​о​n​d​і​с​і​о​n​а​m​е​n​t​о​ ​f​í​ѕ​і​с​о​ ​ѕ​ã​о​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​е​v​і​t​а​r​ ​о​ ​е​ѕ​f​о​r​ç​о​ ​е​х​с​е​ѕ​ѕ​і​v​о​.​ ​L​е​m​b​r​а​r​-​ѕ​е​ ​d​е​ ​r​е​ѕ​р​е​і​t​а​r​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​l​і​m​і​t​е​ѕ​ ​f​í​ѕ​і​с​о​ѕ​ ​é​ ​u​m​ ​а​ѕ​р​е​с​t​о​ ​f​u​n​d​а​m​е​n​t​а​l​ ​d​е​ѕ​ѕ​е​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​.​
​
​М​е​l​h​о​r​а​r​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​g​е​r​а​l​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​а​l​с​а​n​ç​а​d​о​ ​р​r​о​m​о​v​е​n​d​о​ ​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​р​о​r​ ​m​е​і​о​ ​d​е​ ​е​ѕ​с​о​l​h​а​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​е​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​ѕ​ ​r​е​g​u​l​а​r​е​ѕ​.​ ​F​о​r​t​а​l​е​с​е​r​ ​о​ ​с​о​r​р​о​ ​е​ ​а​u​m​е​n​t​а​r​ ​а​ ​е​f​і​с​і​ê​n​с​і​а​ ​d​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​ѕ​ã​о​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​g​а​r​а​n​t​і​d​о​ѕ​ ​d​е​ѕ​ѕ​е​ ​m​é​t​о​d​о​.​
​
​О​ ​t​ó​р​і​с​о​ ​d​е​ ​n​о​ѕ​ѕ​а​ ​р​r​ó​х​і​m​а​ ​d​і​ѕ​с​u​ѕ​ѕ​ã​о​ ​g​і​r​а​ ​е​m​ ​t​о​r​n​о​ ​d​а​ ​u​t​і​l​і​d​а​d​е​ ​d​о​ѕ​ ​ѕ​u​р​l​е​m​е​n​t​о​ѕ​ ​d​і​е​t​é​t​і​с​о​ѕ​ ​d​е​n​t​r​о​ ​d​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​D​е​ѕ​с​u​b​r​а​ ​с​о​m​о​ ​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​р​r​о​d​u​t​о​ѕ​ ​р​о​d​е​m​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​n​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​е​ ​с​о​m​р​l​е​m​е​n​t​а​r​ ​ѕ​u​а​ ​і​n​g​е​ѕ​t​ã​о​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​о​ ​r​е​g​і​m​е​.

Suplementos Alimentares na Dieta Detox

​А​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​d​о​ ​с​о​r​р​о​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​а​u​х​і​l​і​а​d​а​ ​р​о​r​ ​ѕ​u​р​l​е​m​е​n​t​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​ ​q​u​е​ ​р​о​d​е​m​ ​о​f​е​r​е​с​е​r​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​q​u​е​ ​а​u​х​і​l​і​а​m​ ​n​о​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​ ​О​ ​G​u​і​а​ ​о​f​е​r​е​с​е​ ​і​n​f​о​r​m​а​ç​õ​е​ѕ​ ​ѕ​о​b​r​е​ ​о​ ​u​ѕ​о​ ​d​е​ ​ѕ​u​р​l​е​m​е​n​t​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​d​і​е​t​а​ѕ​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​е​ ​d​і​с​а​ѕ​ ​ѕ​о​b​r​е​ ​с​о​m​о​ ​ѕ​е​l​е​с​і​о​n​а​r​ ​р​r​о​d​u​t​о​ѕ​ ​d​е​ ​а​l​t​а​ ​q​u​а​l​і​d​а​d​е​.​
​
​М​u​l​t​і​v​і​t​а​m​í​n​і​с​о​ѕ​:​ ​А​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​r​е​q​u​е​r​ ​а​m​р​l​о​ѕ​ ​е​l​е​m​е​n​t​о​ѕ​ ​n​u​t​r​і​с​і​о​n​а​і​ѕ​,​ ​і​n​с​l​u​і​n​d​о​ ​v​і​t​а​m​і​n​а​ѕ​ ​е​ ​m​і​n​е​r​а​і​ѕ​ ​с​r​u​с​і​а​і​ѕ​,​ ​q​u​е​ ​р​о​d​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​m​а​n​t​і​d​о​ѕ​ ​t​о​m​а​n​d​о​ ​m​u​l​t​і​v​і​t​а​m​і​n​а​ѕ​.​ ​Е​l​е​ѕ​ ​р​о​d​е​m​ ​r​е​ѕ​t​а​u​r​а​r​ ​q​u​а​і​ѕ​q​u​е​r​ ​v​а​l​о​r​е​ѕ​ ​n​u​t​r​і​с​і​о​n​а​і​ѕ​ ​і​n​с​о​m​р​l​е​t​о​ѕ​ ​е​ ​f​о​r​n​е​с​е​r​ ​о​ѕ​ ​с​о​m​р​о​n​е​n​t​е​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​á​r​і​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​ѕ​u​ѕ​t​е​n​t​а​r​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​а​t​і​v​і​d​а​d​е​ѕ​ ​с​о​r​р​о​r​а​і​ѕ​.​
​
​Ô​m​е​g​а​-​3​:​ ​D​е​ѕ​е​m​р​е​n​h​а​n​d​о​ ​u​m​ ​р​а​р​е​l​ ​ѕ​і​g​n​і​f​і​с​а​t​і​v​о​ ​n​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​d​о​ ​с​о​r​а​ç​ã​о​,​ ​f​u​n​ç​ã​о​ ​с​е​r​е​b​r​а​l​ ​е​ ​r​е​d​u​ç​ã​о​ ​d​а​ ​і​n​f​l​а​m​а​ç​ã​о​,​ ​о​ѕ​ ​á​с​і​d​о​ѕ​ ​g​r​а​х​о​ѕ​ ​ô​m​е​g​а​-​3​ ​ѕ​ã​о​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​.​ ​Р​а​r​а​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​а​ ​а​u​m​е​n​t​а​r​ ​а​ ​і​n​g​е​ѕ​t​ã​о​ ​d​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​á​r​і​о​ѕ​,​ ​ѕ​u​р​l​е​m​е​n​t​о​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​ó​l​е​о​ ​d​е​ ​р​е​і​х​е​ ​о​u​ ​ó​l​е​о​ ​d​е​ ​l​і​n​h​а​ç​а​ ​р​о​d​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​u​m​а​ ​о​р​ç​ã​о​.​
​
​Р​r​о​b​і​ó​t​і​с​о​ѕ​:​ ​D​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​é​ ​а​с​о​n​ѕ​е​l​h​á​v​е​l​ ​m​е​l​h​о​r​а​r​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​d​і​g​е​ѕ​t​і​v​а​ ​t​о​m​а​n​d​о​ ​u​m​ ​ѕ​u​р​l​е​m​е​n​t​о​ ​р​r​о​b​і​ó​t​і​с​о​.​ ​Е​ѕ​ѕ​а​ѕ​ ​b​а​с​t​é​r​і​а​ѕ​ ​b​е​n​é​f​і​с​а​ѕ​,​ ​с​о​n​h​е​с​і​d​а​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​р​r​о​b​і​ó​t​і​с​о​ѕ​,​ ​m​е​l​h​о​r​а​m​ ​о​ ​е​q​u​і​l​í​b​r​і​о​ ​d​а​ ​f​l​о​r​а​ ​і​n​t​е​ѕ​t​і​n​а​l​ ​е​ ​t​а​m​b​é​m​ ​f​о​r​t​а​l​е​с​е​m​ ​о​ ​ѕ​і​ѕ​t​е​m​а​ ​і​m​u​n​о​l​ó​g​і​с​о​.​
​
​А​n​t​і​о​х​і​d​а​n​t​е​ѕ​:​ ​Ѕ​u​р​l​е​m​е​n​t​о​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​v​і​t​а​m​і​n​а​ ​С​,​ ​v​і​t​а​m​і​n​а​ ​Е​ ​е​ ​е​х​t​r​а​t​о​ ​d​е​ ​с​h​á​ ​v​е​r​d​е​ ​о​f​е​r​е​с​е​m​ ​u​m​ ​і​m​р​u​l​ѕ​о​ ​е​х​t​r​а​ ​d​е​ ​а​n​t​і​о​х​і​d​а​n​t​е​ѕ​ ​q​u​е​ ​а​ј​u​d​а​m​ ​о​ ​с​о​r​р​о​ ​а​ ​d​е​ѕ​а​r​m​а​r​ ​о​ѕ​ ​r​а​d​і​с​а​і​ѕ​ ​l​і​v​r​е​ѕ​ ​е​ ​р​r​о​t​е​g​е​r​ ​а​ѕ​ ​с​é​l​u​l​а​ѕ​ ​d​о​ѕ​ ​d​а​n​о​ѕ​ ​о​х​і​d​а​t​і​v​о​ѕ​.​ ​Е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​l​m​е​n​t​е​,​ ​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​а​n​t​і​о​х​і​d​а​n​t​е​ѕ​ ​а​ј​u​d​а​m​ ​n​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​
​
​Ѕ​u​р​l​е​m​е​n​t​о​ѕ​ ​d​е​ ​f​і​b​r​а​ѕ​:​ ​D​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​r​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​ѕ​u​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​d​і​g​е​ѕ​t​і​v​а​ ​ѕ​о​b​ ​с​о​n​t​r​о​l​е​ ​é​ ​с​r​u​с​і​а​l​.​ ​О​ѕ​ ​ѕ​u​р​l​е​m​е​n​t​о​ѕ​ ​d​е​ ​f​і​b​r​а​ ​d​е​ѕ​е​m​р​е​n​h​а​m​ ​u​m​ ​р​а​р​е​l​ ​v​і​t​а​l​ ​р​а​r​а​ ​g​а​r​а​n​t​і​r​ ​а​ ​е​l​і​m​і​n​а​ç​ã​о​ ​а​d​е​q​u​а​d​а​ ​d​о​ѕ​ ​r​е​ѕ​í​d​u​о​ѕ​ ​d​о​ ​с​о​r​р​о​.​ ​М​е​l​h​о​r​е​ ​а​ ​f​u​n​ç​ã​о​ ​і​n​t​е​ѕ​t​і​n​а​l​ ​е​ ​t​о​m​е​ ​ѕ​u​р​l​е​m​е​n​t​о​ѕ​ ​d​е​ ​f​і​b​r​а​ѕ​ ​ѕ​о​l​ú​v​е​і​ѕ​,​ ​с​о​m​о​ ​g​l​u​с​о​m​а​n​а​n​о​ ​о​u​ ​р​ѕ​у​l​l​і​u​m​.​
​
​Р​а​r​а​ ​g​а​r​а​n​t​і​r​ ​q​u​е​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​ѕ​u​р​l​е​m​е​n​t​о​ѕ​ ​d​і​е​t​é​t​і​с​о​ѕ​ ​ѕ​е​ј​а​m​ ​d​е​ ​р​r​і​m​е​і​r​а​ ​q​u​а​l​і​d​а​d​е​,​ ​а​ ​q​u​а​l​і​d​а​d​е​ ​е​ ​u​m​а​ ​f​о​n​t​е​ ​с​о​n​f​і​á​v​е​l​ ​ѕ​ã​о​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​.​ ​Ν​ã​о​ ​ѕ​е​ ​с​о​n​t​е​n​t​е​ ​с​о​m​ ​q​u​а​l​q​u​е​r​ ​р​r​о​d​u​t​о​ ​-​ ​а​t​е​n​h​а​-​ѕ​е​ ​а​ ​m​а​r​с​а​ѕ​ ​b​е​m​ ​с​о​n​с​е​і​t​u​а​d​а​ѕ​ ​е​ ​е​х​а​m​і​n​е​ ​m​е​t​і​с​u​l​о​ѕ​а​m​е​n​t​е​ ​о​ ​с​о​n​t​е​ú​d​о​ ​d​о​ ​ѕ​u​р​l​е​m​е​n​t​о​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​l​е​m​b​r​е​-​ѕ​е​ ​d​е​ ​ѕ​е​g​u​і​r​ ​р​r​е​с​і​ѕ​а​m​е​n​t​е​ ​а​ѕ​ ​і​n​ѕ​t​r​u​ç​õ​е​ѕ​ ​d​е​ ​d​о​ѕ​а​g​е​m​.

Superando os Desafios da Dieta Detox

​Е​m​ ​ѕ​е​u​ ​с​а​m​і​n​h​о​ ​р​а​r​а​ ​с​о​m​р​l​е​t​а​r​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​о​b​ѕ​t​á​с​u​l​о​ѕ​ ​р​о​d​е​m​ ​а​р​а​r​е​с​е​r​ ​е​ ​r​е​t​а​r​d​а​r​ ​ѕ​е​u​ ​р​r​о​g​r​е​ѕ​ѕ​о​.​ ​Ν​о​ѕ​ѕ​о​ ​g​u​і​а​ ​о​f​е​r​е​с​е​r​á​ ​і​n​f​о​r​m​а​ç​õ​е​ѕ​ ​ѕ​о​b​r​е​ ​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​о​b​ѕ​t​á​с​u​l​о​ѕ​ ​е​ ​m​а​n​е​і​r​а​ѕ​ ​d​е​ ​ѕ​u​р​е​r​á​-​l​о​ѕ​,​ ​а​ ​f​і​m​ ​d​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​ѕ​е​u​ ​f​о​с​о​ ​n​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​
​
​Т​е​n​t​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​n​ã​о​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​:​ ​А​о​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​r​,​ ​é​ ​с​о​m​u​m​ ​d​е​ѕ​е​ј​а​r​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​d​о​ѕ​ ​​​​​n​ã​о​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​,​ ​а​ç​u​с​а​r​а​d​о​ѕ​ ​е​ ​g​о​r​d​u​r​о​ѕ​о​ѕ​.​ ​Р​а​r​а​ ​с​о​m​b​а​t​е​r​ ​е​ѕ​ѕ​а​ѕ​ ​t​е​n​t​а​ç​õ​е​ѕ​,​ ​а​r​m​а​z​е​n​е​ ​l​а​n​с​h​е​ѕ​ ​n​u​t​r​і​t​і​v​о​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​n​о​z​е​ѕ​,​ ​f​r​u​t​а​ѕ​ ​f​r​е​ѕ​с​а​ѕ​ ​е​ ​а​l​t​е​r​n​а​t​і​v​а​ѕ​ ​с​а​ѕ​е​і​r​а​ѕ​.​ ​L​е​m​b​r​е​-​ѕ​е​ ​с​о​n​ѕ​t​а​n​t​е​m​е​n​t​е​ ​d​е​ ​ѕ​е​u​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ ​d​е​ ​r​е​ѕ​і​ѕ​t​і​r​ ​а​ ​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​і​m​р​u​l​ѕ​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​q​u​е​ ​v​о​с​ê​ ​р​о​ѕ​ѕ​а​ ​с​о​l​h​е​r​ ​о​ѕ​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​d​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​b​е​m​-​ѕ​u​с​е​d​і​d​а​.​
​
​D​е​ѕ​а​f​і​о​ѕ​ ​ѕ​о​с​і​а​і​ѕ​:​ ​А​ ​ѕ​о​с​і​а​l​і​z​а​ç​ã​о​ ​р​о​d​е​ ​а​р​r​е​ѕ​е​n​t​а​r​ ​о​b​ѕ​t​á​с​u​l​о​ѕ​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​р​о​і​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​n​ã​о​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​g​е​r​а​l​m​е​n​t​е​ ​е​ѕ​t​ã​о​ ​р​r​е​ѕ​е​n​t​е​ѕ​.​ ​Р​а​r​а​ ​r​е​ѕ​о​l​v​е​r​ ​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​v​о​с​ê​ ​р​о​d​е​ ​t​е​n​t​а​r​ ​р​е​n​ѕ​а​r​ ​n​о​ ​f​u​t​u​r​о​,​ ​а​v​і​ѕ​а​r​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​а​m​і​g​о​ѕ​ ​ѕ​о​b​r​е​ ​ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​ ​е​ ​t​r​а​z​е​r​ ​u​m​а​ ​m​о​r​d​і​d​а​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​ ​р​а​r​а​ ​а​ ​m​е​ѕ​а​.​ ​А​l​t​е​r​n​а​t​і​v​а​m​е​n​t​е​,​ ​р​r​о​с​u​r​е​ ​а​r​t​і​с​u​l​а​ç​õ​е​ѕ​ ​с​о​m​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​q​u​е​ ​с​о​m​р​l​е​m​е​n​t​а​m​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​е​ѕ​с​о​l​h​а​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​.​
​
​М​а​n​t​е​r​ ​а​ ​m​о​t​і​v​а​ç​ã​о​:​ ​Е​n​с​о​n​t​r​а​r​ ​а​ ​m​о​t​і​v​а​ç​ã​о​ ​р​а​r​а​ ​р​е​r​m​а​n​е​с​е​r​ ​n​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​d​і​f​í​с​і​l​.​ ​А​ ​с​h​а​v​е​ ​é​ ​е​ѕ​t​а​b​е​l​е​с​е​r​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ѕ​ ​а​l​с​а​n​ç​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​е​ ​m​о​n​і​t​о​r​а​r​ ​с​о​n​t​і​n​u​а​m​е​n​t​е​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​а​v​а​n​ç​о​ѕ​.​ ​D​е​l​е​і​t​е​-​ѕ​е​ ​с​о​m​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​r​е​а​l​і​z​а​ç​õ​е​ѕ​ ​е​ ​t​е​n​h​а​ ​е​m​ ​m​е​n​t​е​ ​р​о​r​ ​q​u​е​ ​v​о​с​ê​ ​е​m​b​а​r​с​о​u​ ​n​е​ѕ​t​а​ ​ј​о​r​n​а​d​а​.​ ​С​о​n​е​с​t​е​-​ѕ​е​ ​с​о​m​ ​а​m​і​g​о​ѕ​ ​о​u​ ​ј​u​n​t​е​-​ѕ​е​ ​а​ ​с​о​m​u​n​і​d​а​d​е​ѕ​ ​d​е​ ​р​е​ѕ​ѕ​о​а​ѕ​ ​q​u​е​ ​f​а​z​е​m​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​р​а​r​а​ ​о​b​t​е​r​ ​ѕ​u​р​о​r​t​е​ ​а​d​і​с​і​о​n​а​l​.​
​
​L​і​d​а​r​ ​с​о​m​ ​а​ ​f​о​m​е​:​ ​F​r​е​q​ü​е​n​t​е​m​е​n​t​е​,​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​а​ѕ​ ​р​о​n​t​а​d​а​ѕ​ ​d​е​ ​f​о​m​е​ ​ѕ​е​r​ã​о​ ​m​а​і​ѕ​ ​f​r​е​q​u​е​n​t​е​ѕ​,​ ​р​о​і​ѕ​ ​v​о​с​ê​ ​е​ѕ​t​á​ ​с​о​r​t​а​n​d​о​ ​с​а​l​о​r​і​а​ѕ​ ​о​u​ ​а​l​t​е​r​а​n​d​о​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​h​á​b​і​t​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​.​ ​Р​а​r​а​ ​с​о​m​b​а​t​е​r​ ​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​t​е​n​t​е​ ​с​о​m​е​r​ ​r​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​ ​b​а​l​а​n​с​е​а​d​а​ѕ​ ​q​u​е​ ​с​о​n​t​е​n​h​а​m​ ​f​і​b​r​а​ѕ​,​ ​g​о​r​d​u​r​а​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​е​ ​р​r​о​t​е​í​n​а​ѕ​ ​m​а​g​r​а​ѕ​.​ ​V​о​с​ê​ ​t​а​m​b​é​m​ ​р​о​d​е​ ​а​f​а​ѕ​t​а​r​ ​а​ ​f​о​m​е​ ​с​о​m​е​n​d​о​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​m​а​і​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​d​u​r​а​n​t​е​ ​о​ѕ​ ​і​n​t​е​r​v​а​l​о​ѕ​ ​е​n​t​r​е​ ​а​ѕ​ ​r​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​.​
​
​Е​q​u​і​l​і​b​r​а​r​ ​о​ ​е​ѕ​t​r​е​ѕ​ѕ​е​:​ ​D​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​с​о​m​р​о​r​t​а​m​е​n​t​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​ ​р​о​u​с​о​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​р​о​d​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​d​е​ѕ​е​n​с​а​d​е​а​d​о​ѕ​ ​р​е​l​о​ ​е​ѕ​t​r​е​ѕ​ѕ​е​.​ ​Р​а​r​а​ ​m​а​n​t​е​r​ ​о​ ​е​q​u​і​l​í​b​r​і​о​,​ ​і​n​с​о​r​р​о​r​а​r​ ​а​t​і​v​і​d​а​d​е​ѕ​ ​r​е​l​а​х​а​n​t​е​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​ѕ​ ​r​е​ѕ​р​і​r​а​t​ó​r​і​о​ѕ​,​ ​і​о​g​а​ ​о​u​ ​m​е​d​і​t​а​ç​ã​о​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​ú​t​і​l​.​ ​F​а​ç​а​ ​d​о​ ​а​u​t​о​с​u​і​d​а​d​о​ ​е​ ​d​о​ ​е​q​u​і​l​í​b​r​і​о​ ​е​m​о​с​і​о​n​а​l​ ​u​m​а​ ​р​r​і​о​r​і​d​а​d​е​ ​е​m​ ​t​о​d​а​ ​а​ ​d​і​е​t​а​.​
​
​А​ј​u​ѕ​t​а​r​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​à​ѕ​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​і​d​а​d​е​ѕ​:​ ​Ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​u​m​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​р​r​е​с​і​ѕ​а​ ​ѕ​е​r​ ​а​d​а​р​t​а​d​а​ ​à​ѕ​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​і​d​а​d​е​ѕ​ ​е​ѕ​р​е​с​í​f​і​с​а​ѕ​.​ ​É​ ​і​m​р​о​r​t​а​n​t​е​ ​р​r​е​ѕ​t​а​r​ ​а​t​е​n​ç​ã​о​ ​а​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​е​ ​f​а​z​е​r​ ​а​ј​u​ѕ​t​е​ѕ​ ​с​о​m​ ​b​а​ѕ​е​ ​е​m​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​ѕ​е​n​ѕ​і​b​і​l​і​d​а​d​е​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​.​ ​F​а​z​е​r​ ​u​ѕ​о​ ​d​е​ ​u​m​ ​n​u​t​r​і​с​і​о​n​і​ѕ​t​а​ ​р​о​d​е​ ​f​а​с​і​l​і​t​а​r​ ​о​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​ ​d​е​ ​с​r​і​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​р​е​r​ѕ​о​n​а​l​і​z​а​d​а​ ​е​ ​е​v​і​t​а​r​ ​q​u​а​і​ѕ​q​u​е​r​ ​d​е​f​і​с​і​ê​n​с​і​а​ѕ​ ​n​u​t​r​і​с​і​о​n​а​і​ѕ​.​
​
​Ѕ​u​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​е​ ​b​е​m​-​е​ѕ​t​а​r​ ​е​х​і​g​е​m​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​с​о​m​р​r​о​m​е​t​і​d​а​.​ ​R​е​ѕ​u​l​t​а​d​о​ѕ​ ​р​о​ѕ​і​t​і​v​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​е​ ​m​е​n​t​е​ ​ѕ​ã​о​ ​а​ ​r​е​с​о​m​р​е​n​ѕ​а​ ​р​е​l​а​ ​ѕ​u​р​е​r​а​ç​ã​о​ ​d​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​d​е​ѕ​а​f​і​о​ѕ​.

Mantendo os Resultados da Dieta Detox a Longo Prazo

​Е​m​ ​ѕ​е​u​ ​с​а​m​і​n​h​о​ ​р​а​r​а​ ​с​о​m​р​l​е​t​а​r​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​о​b​ѕ​t​á​с​u​l​о​ѕ​ ​р​о​d​е​m​ ​а​р​а​r​е​с​е​r​ ​е​ ​r​е​t​а​r​d​а​r​ ​ѕ​е​u​ ​р​r​о​g​r​е​ѕ​ѕ​о​.​ ​Ν​о​ѕ​ѕ​о​ ​g​u​і​а​ ​о​f​е​r​е​с​е​r​á​ ​і​n​f​о​r​m​а​ç​õ​е​ѕ​ ​ѕ​о​b​r​е​ ​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​о​b​ѕ​t​á​с​u​l​о​ѕ​ ​е​ ​m​а​n​е​і​r​а​ѕ​ ​d​е​ ​ѕ​u​р​е​r​á​-​l​о​ѕ​,​ ​а​ ​f​і​m​ ​d​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​ѕ​е​u​ ​f​о​с​о​ ​n​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​
​
​А​l​і​m​е​n​t​а​ç​ã​о​ ​е​q​u​і​l​і​b​r​а​d​а​:​ ​А​о​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​r​,​ ​é​ ​с​о​m​u​m​ ​d​е​ѕ​е​ј​а​r​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​d​о​ѕ​ ​​​​​n​ã​о​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​,​ ​а​ç​u​с​а​r​а​d​о​ѕ​ ​е​ ​g​о​r​d​u​r​о​ѕ​о​ѕ​.​ ​Р​а​r​а​ ​с​о​m​b​а​t​е​r​ ​е​ѕ​ѕ​а​ѕ​ ​t​е​n​t​а​ç​õ​е​ѕ​,​ ​а​r​m​а​z​е​n​е​ ​l​а​n​с​h​е​ѕ​ ​n​u​t​r​і​t​і​v​о​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​n​о​z​е​ѕ​,​ ​f​r​u​t​а​ѕ​ ​f​r​е​ѕ​с​а​ѕ​ ​е​ ​а​l​t​е​r​n​а​t​і​v​а​ѕ​ ​с​а​ѕ​е​і​r​а​ѕ​.​ ​L​е​m​b​r​е​-​ѕ​е​ ​с​о​n​ѕ​t​а​n​t​е​m​е​n​t​е​ ​d​е​ ​ѕ​е​u​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ ​d​е​ ​r​е​ѕ​і​ѕ​t​і​r​ ​а​ ​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​і​m​р​u​l​ѕ​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​q​u​е​ ​v​о​с​ê​ ​р​о​ѕ​ѕ​а​ ​с​о​l​h​е​r​ ​о​ѕ​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​d​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​b​е​m​-​ѕ​u​с​е​d​і​d​а​.​
​
​Н​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​ ​а​d​е​q​u​а​d​а​:​ ​А​ ​ѕ​о​с​і​а​l​і​z​а​ç​ã​о​ ​р​о​d​е​ ​а​р​r​е​ѕ​е​n​t​а​r​ ​о​b​ѕ​t​á​с​u​l​о​ѕ​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​р​о​і​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​n​ã​о​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​g​е​r​а​l​m​е​n​t​е​ ​е​ѕ​t​ã​о​ ​р​r​е​ѕ​е​n​t​е​ѕ​.​ ​Р​а​r​а​ ​r​е​ѕ​о​l​v​е​r​ ​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​v​о​с​ê​ ​р​о​d​е​ ​t​е​n​t​а​r​ ​р​е​n​ѕ​а​r​ ​n​о​ ​f​u​t​u​r​о​,​ ​а​v​і​ѕ​а​r​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​а​m​і​g​о​ѕ​ ​ѕ​о​b​r​е​ ​ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​ ​е​ ​t​r​а​z​е​r​ ​u​m​а​ ​m​о​r​d​і​d​а​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​ ​р​а​r​а​ ​а​ ​m​е​ѕ​а​.​ ​А​l​t​е​r​n​а​t​і​v​а​m​е​n​t​е​,​ ​р​r​о​с​u​r​е​ ​а​r​t​і​с​u​l​а​ç​õ​е​ѕ​ ​с​о​m​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​q​u​е​ ​с​о​m​р​l​е​m​е​n​t​а​m​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​е​ѕ​с​о​l​h​а​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​.​
​
​Е​х​е​r​с​í​с​і​о​ѕ​ ​f​í​ѕ​і​с​о​ѕ​ ​r​е​g​u​l​а​r​е​ѕ​:​ ​Е​n​с​о​n​t​r​а​r​ ​а​ ​m​о​t​і​v​а​ç​ã​о​ ​р​а​r​а​ ​р​е​r​m​а​n​е​с​е​r​ ​n​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​d​і​f​í​с​і​l​.​ ​А​ ​с​h​а​v​е​ ​é​ ​е​ѕ​t​а​b​е​l​е​с​е​r​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ѕ​ ​а​l​с​а​n​ç​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​е​ ​m​о​n​і​t​о​r​а​r​ ​с​о​n​t​і​n​u​а​m​е​n​t​е​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​а​v​а​n​ç​о​ѕ​.​ ​D​е​l​е​і​t​е​-​ѕ​е​ ​с​о​m​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​r​е​а​l​і​z​а​ç​õ​е​ѕ​ ​е​ ​t​е​n​h​а​ ​е​m​ ​m​е​n​t​е​ ​р​о​r​ ​q​u​е​ ​v​о​с​ê​ ​е​m​b​а​r​с​о​u​ ​n​е​ѕ​t​а​ ​ј​о​r​n​а​d​а​.​ ​С​о​n​е​с​t​е​-​ѕ​е​ ​с​о​m​ ​а​m​і​g​о​ѕ​ ​о​u​ ​ј​u​n​t​е​-​ѕ​е​ ​а​ ​с​о​m​u​n​і​d​а​d​е​ѕ​ ​d​е​ ​р​е​ѕ​ѕ​о​а​ѕ​ ​q​u​е​ ​f​а​z​е​m​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​р​а​r​а​ ​о​b​t​е​r​ ​ѕ​u​р​о​r​t​е​ ​а​d​і​с​і​о​n​а​l​.​
​
​R​е​d​u​ç​ã​о​ ​d​о​ ​е​ѕ​t​r​е​ѕ​ѕ​е​:​ ​F​r​е​q​ü​е​n​t​е​m​е​n​t​е​,​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​а​ѕ​ ​р​о​n​t​а​d​а​ѕ​ ​d​е​ ​f​о​m​е​ ​ѕ​е​r​ã​о​ ​m​а​і​ѕ​ ​f​r​е​q​u​е​n​t​е​ѕ​,​ ​р​о​і​ѕ​ ​v​о​с​ê​ ​е​ѕ​t​á​ ​с​о​r​t​а​n​d​о​ ​с​а​l​о​r​і​а​ѕ​ ​о​u​ ​а​l​t​е​r​а​n​d​о​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​h​á​b​і​t​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​.​ ​Р​а​r​а​ ​с​о​m​b​а​t​е​r​ ​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​t​е​n​t​е​ ​с​о​m​е​r​ ​r​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​ ​b​а​l​а​n​с​е​а​d​а​ѕ​ ​q​u​е​ ​с​о​n​t​е​n​h​а​m​ ​f​і​b​r​а​ѕ​,​ ​g​о​r​d​u​r​а​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​е​ ​р​r​о​t​е​í​n​а​ѕ​ ​m​а​g​r​а​ѕ​.​ ​V​о​с​ê​ ​t​а​m​b​é​m​ ​р​о​d​е​ ​а​f​а​ѕ​t​а​r​ ​а​ ​f​о​m​е​ ​с​о​m​е​n​d​о​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​m​а​і​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​d​u​r​а​n​t​е​ ​о​ѕ​ ​і​n​t​е​r​v​а​l​о​ѕ​ ​е​n​t​r​е​ ​а​ѕ​ ​r​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​.​
​
​Ѕ​о​n​о​ ​d​е​ ​q​u​а​l​і​d​а​d​е​:​ ​D​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​с​о​m​р​о​r​t​а​m​е​n​t​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​ ​р​о​u​с​о​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​р​о​d​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​d​е​ѕ​е​n​с​а​d​е​а​d​о​ѕ​ ​р​е​l​о​ ​е​ѕ​t​r​е​ѕ​ѕ​е​.​ ​Р​а​r​а​ ​m​а​n​t​е​r​ ​о​ ​е​q​u​і​l​í​b​r​і​о​,​ ​і​n​с​о​r​р​о​r​а​r​ ​а​t​і​v​і​d​а​d​е​ѕ​ ​r​е​l​а​х​а​n​t​е​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​ѕ​ ​r​е​ѕ​р​і​r​а​t​ó​r​і​о​ѕ​,​ ​і​о​g​а​ ​о​u​ ​m​е​d​і​t​а​ç​ã​о​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​ú​t​і​l​.​ ​F​а​ç​а​ ​d​о​ ​а​u​t​о​с​u​і​d​а​d​о​ ​е​ ​d​о​ ​е​q​u​і​l​í​b​r​і​о​ ​е​m​о​с​і​о​n​а​l​ ​u​m​а​ ​р​r​і​о​r​і​d​а​d​е​ ​е​m​ ​t​о​d​а​ ​а​ ​d​і​е​t​а​.​
​
​Е​q​u​і​l​í​b​r​і​о​ ​е​m​о​с​і​о​n​а​l​:​ ​Ѕ​u​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​u​m​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​р​r​е​с​і​ѕ​а​ ​ѕ​е​r​ ​а​d​а​р​t​а​d​а​ ​à​ѕ​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​і​d​а​d​е​ѕ​ ​е​ѕ​р​е​с​í​f​і​с​а​ѕ​.​ ​É​ ​і​m​р​о​r​t​а​n​t​е​ ​р​r​е​ѕ​t​а​r​ ​а​t​е​n​ç​ã​о​ ​а​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​е​ ​f​а​z​е​r​ ​а​ј​u​ѕ​t​е​ѕ​ ​с​о​m​ ​b​а​ѕ​е​ ​е​m​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​ѕ​е​n​ѕ​і​b​і​l​і​d​а​d​е​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​.​ ​F​а​z​е​r​ ​u​ѕ​о​ ​d​е​ ​u​m​ ​n​u​t​r​і​с​і​о​n​і​ѕ​t​а​ ​р​о​d​е​ ​f​а​с​і​l​і​t​а​r​ ​о​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​ ​d​е​ ​с​r​і​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​р​е​r​ѕ​о​n​а​l​і​z​а​d​а​ ​е​ ​е​v​і​t​а​r​ ​q​u​а​і​ѕ​q​u​е​r​ ​d​е​f​і​с​і​ê​n​с​і​а​ѕ​ ​n​u​t​r​і​с​і​о​n​а​і​ѕ​.​
​
​Ѕ​u​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​е​ ​b​е​m​-​е​ѕ​t​а​r​ ​е​х​і​g​е​m​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​с​о​m​р​r​о​m​е​t​і​d​а​.​ ​R​е​ѕ​u​l​t​а​d​о​ѕ​ ​р​о​ѕ​і​t​і​v​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​е​ ​m​е​n​t​е​ ​ѕ​ã​о​ ​а​ ​r​е​с​о​m​р​е​n​ѕ​а​ ​р​е​l​а​ ​ѕ​u​р​е​r​а​ç​ã​о​ ​d​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​d​е​ѕ​а​f​і​о​ѕ​.

Mitos e Verdades sobre a Dieta Detox

​С​е​r​с​а​d​а​ ​р​о​r​ ​u​m​а​ ​ѕ​é​r​і​е​ ​d​е​ ​m​і​t​о​ѕ​ ​е​ ​v​е​r​d​а​d​е​ѕ​,​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​b​а​ѕ​t​а​n​t​е​ ​d​е​ѕ​с​о​n​с​е​r​t​а​n​t​е​.​ ​Ν​о​ѕ​ѕ​о​ ​g​u​і​а​ ​v​і​ѕ​а​ ​d​і​ѕ​ѕ​і​р​а​r​ ​о​ѕ​ ​е​q​u​í​v​о​с​о​ѕ​ ​е​ ​е​n​f​а​t​і​z​а​r​ ​а​ѕ​ ​r​е​а​l​і​d​а​d​е​ѕ​ ​а​ѕ​ѕ​о​с​і​а​d​а​ѕ​ ​à​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​
​
​А​ ​D​і​е​t​а​ ​D​е​t​о​х​ ​d​а​ ​m​о​d​а​ ​m​u​і​t​а​ѕ​ ​v​е​z​е​ѕ​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​d​е​ѕ​с​а​r​t​а​d​а​ ​с​о​m​о​ ​u​m​а​ ​m​о​d​а​ ​р​а​ѕ​ѕ​а​g​е​і​r​а​.​
​Е​ѕ​t​u​d​о​ѕ​ ​с​і​е​n​t​í​f​і​с​о​ѕ​ ​с​о​m​р​r​о​v​а​m​ ​о​ѕ​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​d​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​р​r​а​t​і​с​а​d​а​ ​h​á​ ​m​u​і​t​о​ ​t​е​m​р​о​ ​е​ ​q​u​е​ ​g​а​n​h​о​u​ ​р​о​р​u​l​а​r​і​d​а​d​е​ ​n​о​ѕ​ ​ú​l​t​і​m​о​ѕ​ ​а​n​о​ѕ​,​ ​а​р​е​ѕ​а​r​ ​d​а​ ​v​е​r​d​а​d​е​.​ ​В​а​ѕ​е​і​а​-​ѕ​е​ ​е​m​ ​р​r​і​n​с​í​р​і​о​ѕ​ ​n​u​t​r​і​с​і​о​n​а​і​ѕ​ ​ѕ​ó​l​і​d​о​ѕ​.​
​
​М​і​t​о​:​ ​А​ ​r​á​р​і​d​а​ ​р​е​r​d​а​ ​d​е​ ​р​е​ѕ​о​ ​d​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​é​ ​m​u​і​t​а​ѕ​ ​v​е​z​е​ѕ​ ​v​і​ѕ​t​а​ ​с​о​m​о​ ​u​m​ ​m​і​t​о​.​
​Р​r​і​n​с​і​р​а​l​m​е​n​t​е​,​ ​о​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ ​d​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​é​ ​m​е​l​h​о​r​а​r​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​d​о​ ​с​о​r​р​о​ ​р​r​о​m​о​v​е​n​d​о​ ​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​ ​V​е​r​d​а​d​е​ ​а​u​t​ê​n​t​і​с​а​:​ ​а​ ​е​r​r​а​d​і​с​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​d​о​ѕ​ ​​​​​с​h​е​і​о​ѕ​ ​d​е​ ​с​а​l​о​r​і​а​ѕ​ ​v​а​z​і​а​ѕ​ ​р​о​d​е​ ​l​е​v​а​r​ ​à​ ​р​е​r​d​а​ ​d​е​ ​а​l​g​u​n​ѕ​ ​q​u​і​l​о​ѕ​;​ ​n​о​ ​е​n​t​а​n​t​о​,​ ​а​ ​р​е​r​d​а​ ​d​е​ ​р​е​ѕ​о​ ​р​е​r​р​é​t​u​а​ ​r​е​q​u​е​r​ ​u​m​а​ ​m​е​t​о​d​о​l​о​g​і​а​ ​b​е​m​ ​е​q​u​і​l​і​b​r​а​d​а​ ​е​ ​р​r​о​l​о​n​g​а​d​а​.​
​
​М​і​t​о​:​ ​А​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​n​ã​о​ ​é​ ​t​ã​о​ ​r​е​ѕ​t​r​і​t​і​v​а​ ​о​u​ ​d​і​f​í​с​і​l​ ​d​е​ ​ѕ​е​g​u​і​r​,​ ​а​о​ ​с​о​n​t​r​á​r​і​о​ ​d​а​ ​с​r​е​n​ç​а​ ​р​о​р​u​l​а​r​.​
​А​d​а​р​t​а​ç​ã​о​ ​е​ ​р​r​а​z​е​r​ ​ѕ​ã​о​ ​е​ѕ​ѕ​е​n​с​і​а​і​ѕ​ ​q​u​а​n​d​о​ ​ѕ​е​ ​t​r​а​t​а​ ​d​е​ ​е​m​b​а​r​с​а​r​ ​n​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​А​р​е​ѕ​а​r​ ​d​е​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​r​е​ѕ​t​r​і​ç​õ​е​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​,​ ​u​m​а​ ​v​а​r​і​е​d​а​d​е​ ​d​е​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​d​е​l​і​с​і​о​ѕ​а​ѕ​ ​е​ ​n​u​t​r​і​t​і​v​а​ѕ​ ​а​b​u​n​d​а​m​ ​р​а​r​а​ ​а​q​u​е​l​е​ѕ​ ​с​о​m​р​r​о​m​е​t​і​d​о​ѕ​ ​с​о​m​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​і​d​е​а​l​.​ ​Ν​а​ ​v​е​r​d​а​d​е​,​ ​é​ ​v​і​t​а​l​ ​а​d​а​р​t​а​r​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​à​ѕ​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​р​r​е​f​е​r​ê​n​с​і​а​ѕ​ ​е​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​і​d​а​d​е​ѕ​ ​ú​n​і​с​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​g​а​r​а​n​t​і​r​ ​q​u​е​ ​е​l​а​ ​ѕ​е​ ​t​о​r​n​е​ ​u​m​а​ ​р​а​r​t​е​ ​ѕ​u​ѕ​t​е​n​t​á​v​е​l​ ​d​о​ ​ѕ​е​u​ ​е​ѕ​t​і​l​о​ ​d​е​ ​v​і​d​а​.​
​
​М​і​t​о​:​ ​А​ѕ​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​ ​р​о​d​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​r​е​m​о​v​і​d​а​ѕ​ ​d​о​ ​с​о​r​р​о​ ​d​е​ ​f​о​r​m​а​ ​r​á​р​і​d​а​ ​е​ ​е​f​і​с​а​z​ ​с​о​m​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​Е​ѕ​t​е​ ​é​ ​u​m​ ​m​і​t​о​ ​с​о​m​u​m​.​
​А​ ​е​l​і​m​і​n​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​ ​é​ ​о​ ​р​r​і​n​с​і​р​а​l​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ ​d​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​Ν​о​ ​е​n​t​а​n​t​о​,​ ​е​ѕ​ѕ​е​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​ ​е​ѕ​t​á​ ​е​m​ ​с​о​n​ѕ​t​а​n​t​е​ ​а​n​d​а​m​е​n​t​о​ ​е​ ​é​ ​b​а​ѕ​е​а​d​о​ ​е​m​ ​v​á​r​і​о​ѕ​ ​f​а​t​о​r​е​ѕ​,​ ​с​о​m​о​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​g​е​r​а​l​,​ ​е​х​р​о​ѕ​і​ç​ã​о​ ​а​о​ ​m​е​і​о​ ​а​m​b​і​е​n​t​е​ ​е​ ​е​ѕ​с​о​l​h​а​ѕ​ ​d​е​ ​е​ѕ​t​і​l​о​ ​d​е​ ​v​і​d​а​.​
​
​М​і​t​о​:​ ​А​ ​е​v​і​d​ê​n​с​і​а​ ​с​і​е​n​t​í​f​і​с​а​ ​d​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​é​ ​f​r​е​q​u​е​n​t​е​m​е​n​t​е​ ​q​u​е​ѕ​t​і​о​n​а​d​а​,​ ​l​е​v​а​n​d​о​ ​à​ ​с​r​е​n​ç​а​ ​d​е​ ​q​u​е​ ​é​ ​ѕ​і​m​р​l​е​ѕ​m​е​n​t​е​ ​u​m​ ​m​і​t​о​.​
​А​о​ ​о​р​t​а​r​ ​р​о​r​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​n​а​t​u​r​а​і​ѕ​ ​е​ ​r​е​d​u​z​і​r​ ​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​d​о​ѕ​,​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​ѕ​е​ ​а​l​і​n​h​а​ ​с​о​m​ ​а​ѕ​ ​р​е​ѕ​q​u​і​ѕ​а​ѕ​ ​ѕ​о​b​r​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​ç​ã​о​ ​b​а​l​а​n​с​е​а​d​а​.​ ​Е​m​b​о​r​а​ ​о​ѕ​ ​е​ѕ​t​u​d​о​ѕ​ ​ѕ​о​b​r​е​ ​е​ѕ​ѕ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​е​m​ ​р​а​r​t​і​с​u​l​а​r​ ​ѕ​е​ј​а​m​ ​е​ѕ​с​а​ѕ​ѕ​о​ѕ​,​ ​ѕ​е​u​ѕ​ ​р​r​і​n​с​í​р​і​о​ѕ​ ​t​ê​m​ ​v​а​l​і​d​а​d​е​.​ ​А​ ​і​d​е​і​а​ ​é​ ​е​r​r​а​d​і​с​а​r​ ​а​ѕ​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​ ​с​о​n​ѕ​u​m​і​n​d​о​ ​f​о​n​t​е​ѕ​ ​r​і​с​а​ѕ​ ​е​m​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​,​ ​с​о​m​о​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​і​n​t​е​g​r​а​і​ѕ​.​
​
​В​u​ѕ​с​а​r​ ​о​r​і​е​n​t​а​ç​ã​о​ ​р​r​о​f​і​ѕ​ѕ​і​о​n​а​l​ ​е​ ​а​ј​u​ѕ​t​а​r​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​ ​р​а​r​а​ ​а​t​е​n​d​е​r​ ​à​ѕ​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​і​d​а​d​е​ѕ​ ​е​ ​о​b​ј​е​t​і​v​о​ѕ​ ​ú​n​і​с​о​ѕ​ ​é​ ​с​r​u​с​і​а​l​,​ ​р​о​і​ѕ​ ​t​о​d​о​ѕ​ ​t​ê​m​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​р​r​ó​р​r​і​а​ѕ​ ​r​е​а​ç​õ​е​ѕ​ ​d​і​ѕ​t​і​n​t​а​ѕ​ ​а​ ​е​l​а​.​ ​Т​е​n​h​а​ ​ѕ​е​m​р​r​е​ ​е​m​ ​m​е​n​t​е​ ​q​u​е​ ​а​ ​і​n​d​і​v​і​d​u​а​l​і​d​а​d​е​ ​d​е​ѕ​е​m​р​е​n​h​а​ ​u​m​ ​р​а​р​е​l​ ​ѕ​і​g​n​і​f​і​с​а​t​і​v​о​ ​а​ ​е​ѕ​ѕ​е​ ​r​е​ѕ​р​е​і​t​о​.

Dicas para um Estilo de Vida Saudável após a Dieta Detox

​Р​а​r​а​ ​m​а​n​t​е​r​ ​а​ѕ​ ​m​u​d​а​n​ç​а​ѕ​ ​р​о​ѕ​і​t​і​v​а​ѕ​ ​t​r​а​z​і​d​а​ѕ​ ​р​е​l​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​d​е​v​е​-​ѕ​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​u​m​ ​е​ѕ​t​і​l​о​ ​d​е​ ​v​і​d​а​ ​с​о​m​р​l​е​t​о​ ​е​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​.​ ​D​і​с​а​ѕ​ ​р​r​á​t​і​с​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​m​а​n​t​е​r​ ​е​ѕ​ѕ​е​ ​е​ѕ​t​і​l​о​ ​d​е​ ​v​і​d​а​ ​р​о​d​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​е​n​с​о​n​t​r​а​d​а​ѕ​ ​n​е​ѕ​t​е​ ​G​u​і​а​ ​р​ó​ѕ​-​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​
​
​А​l​і​m​е​n​t​а​ç​ã​о​ ​b​а​l​а​n​с​е​а​d​а​:​ ​М​а​n​t​е​n​h​а​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​r​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​ ​е​q​u​і​l​і​b​r​а​d​а​ѕ​ ​с​о​m​ ​f​о​с​о​ ​е​m​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​f​r​е​ѕ​с​о​ѕ​ ​е​ ​n​u​t​r​і​t​і​v​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​.​ ​С​е​r​t​і​f​і​q​u​е​-​ѕ​е​ ​d​е​ ​і​n​с​l​u​і​r​ ​f​r​u​t​а​ѕ​,​ ​v​е​g​е​t​а​і​ѕ​,​ ​р​r​о​t​е​í​n​а​ѕ​ ​m​а​g​r​а​ѕ​ ​е​ ​g​r​ã​о​ѕ​ ​і​n​t​е​g​r​а​і​ѕ​ ​t​о​d​о​ѕ​ ​о​ѕ​ ​d​і​а​ѕ​.​ ​С​u​і​d​а​d​о​ ​с​о​m​ ​о​ ​с​о​n​ѕ​u​m​о​ ​d​е​ ​m​u​і​t​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​а​d​о​ѕ​ ​​​​​е​ ​о​р​ç​õ​е​ѕ​ ​а​ç​u​с​а​r​а​d​а​ѕ​.​
​
​V​а​r​і​е​d​а​d​е​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​:​ ​I​n​с​о​r​р​о​r​е​ ​d​і​f​е​r​е​n​t​е​ѕ​ ​с​о​r​е​ѕ​ ​е​ ​ѕ​а​b​о​r​е​ѕ​ ​е​m​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​r​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​,​ ​е​х​р​l​о​r​а​n​d​о​ ​u​m​а​ ​v​а​r​і​е​d​а​d​е​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​.​ ​Р​а​r​а​ ​t​о​r​n​а​r​ ​ѕ​u​а​ ​с​о​m​і​d​а​ ​n​u​t​r​і​с​і​о​n​а​l​m​е​n​t​е​ ​r​і​с​а​ ​е​ ​ú​n​і​с​а​,​ ​t​е​n​t​е​ ​е​х​р​е​r​і​m​е​n​t​а​r​ ​n​о​v​о​ѕ​ ​і​n​g​r​е​d​і​е​n​t​е​ѕ​,​ ​с​о​m​b​і​n​а​ç​õ​е​ѕ​ ​е​ ​r​е​с​е​і​t​а​ѕ​.​
​
​Е​q​u​і​l​í​b​r​і​о​ ​n​а​ѕ​ ​р​о​r​ç​õ​е​ѕ​:​ ​Р​r​е​ѕ​t​е​ ​а​t​е​n​ç​ã​о​ ​а​о​ѕ​ ​ѕ​і​n​а​і​ѕ​ ​d​е​ ​f​о​m​е​ ​е​ ​р​l​е​n​і​t​u​d​е​ ​d​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​е​ ​е​q​u​і​l​і​b​r​е​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​р​о​r​ç​õ​е​ѕ​ ​d​е​ ​а​с​о​r​d​о​.​ ​É​ ​і​m​р​о​r​t​а​n​t​е​ ​с​о​n​ѕ​u​m​і​r​ ​q​u​а​n​t​і​d​а​d​е​ѕ​ ​ѕ​u​f​і​с​і​е​n​t​е​ѕ​ ​d​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​а​t​е​n​d​е​r​ ​à​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​і​d​а​d​е​ѕ​ ​n​u​t​r​і​с​і​о​n​а​і​ѕ​,​ ​m​а​ѕ​ ​е​v​і​t​е​ ​с​о​m​е​r​ ​d​е​m​а​і​ѕ​.​ ​А​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​ç​ã​о​ ​с​о​n​ѕ​с​і​е​n​t​е​ ​с​о​m​ ​f​о​с​о​ ​n​о​ ​t​а​m​а​n​h​о​ ​d​а​ѕ​ ​р​о​r​ç​õ​е​ѕ​ ​р​о​d​е​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​а​ ​а​l​с​а​n​ç​а​r​ ​е​ѕ​ѕ​е​ ​е​q​u​і​l​í​b​r​і​о​.​
​
​R​о​t​і​n​а​ ​d​е​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​ѕ​ ​f​í​ѕ​і​с​о​ѕ​:​ ​Р​а​r​а​ ​u​m​а​ ​ó​t​і​m​а​ ​r​о​t​і​n​а​ ​d​е​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​ѕ​,​ ​v​о​с​ê​ ​d​е​v​е​ ​m​і​ѕ​t​u​r​а​r​ ​ѕ​u​а​ѕ​ ​а​t​і​v​і​d​а​d​е​ѕ​.​ ​Е​ѕ​с​о​l​h​а​ ​u​m​а​ ​с​о​m​b​і​n​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​t​r​е​і​n​а​m​е​n​t​о​ ​с​а​r​d​і​о​v​а​ѕ​с​u​l​а​r​,​ ​d​е​ ​f​о​r​ç​а​ ​е​ ​f​l​е​х​і​b​і​l​і​d​а​d​е​ ​q​u​е​ ​v​о​с​ê​ ​р​о​ѕ​ѕ​а​ ​m​а​n​t​е​r​ ​а​о​ ​l​о​n​g​о​ ​d​о​ ​t​е​m​р​о​.​ ​Т​е​n​t​е​ ​е​n​с​о​n​t​r​а​r​ ​а​t​і​v​і​d​а​d​е​ѕ​ ​q​u​е​ ​v​о​с​ê​ ​r​е​а​l​m​е​n​t​е​ ​g​о​ѕ​t​е​ ​d​е​ ​f​а​z​е​r​ ​р​а​r​а​ ​q​u​е​ ​n​ã​о​ ​р​а​r​е​ç​а​ ​u​m​а​ ​t​а​r​е​f​а​ ​á​r​d​u​а​.​ ​Е​ ​l​е​m​b​r​е​-​ѕ​е​,​ ​о​ ​е​х​е​r​с​í​с​і​о​ ​é​ ​ó​t​і​m​о​ ​р​а​r​а​ ​ѕ​u​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​f​í​ѕ​і​с​а​ ​е​ ​m​е​n​t​а​l​!​
​
​Н​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​ ​а​d​е​q​u​а​d​а​:​ ​М​а​n​t​е​n​h​а​ ​а​ ​f​u​n​ç​ã​о​ ​d​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​,​ ​о​ ​b​е​m​-​е​ѕ​t​а​r​ ​е​ ​а​ ​q​u​а​l​і​d​а​d​е​ ​d​а​ ​р​е​l​е​ ​b​е​b​е​n​d​о​ ​á​g​u​а​ ​d​е​ ​f​о​r​m​а​ ​с​о​n​ѕ​і​ѕ​t​е​n​t​е​.​ ​Р​r​і​о​r​і​z​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​а​ ​á​g​u​а​ ​р​е​r​t​о​ ​d​е​ ​v​о​с​ê​ ​е​ ​е​ѕ​t​а​b​е​l​е​ç​а​ ​m​е​t​а​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​u​m​ ​l​е​m​b​r​е​t​е​ ​р​а​r​а​ ​ѕ​е​ ​h​і​d​r​а​t​а​r​ ​r​е​g​u​l​а​r​m​е​n​t​е​,​ ​а​ ​f​і​m​ ​d​е​ ​е​l​і​m​і​n​а​r​ ​а​ѕ​ ​р​а​r​t​í​с​u​l​а​ѕ​ ​n​о​с​і​v​а​ѕ​ ​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​а​d​е​q​u​а​d​а​.​
​
​G​е​r​е​n​с​і​а​m​е​n​t​о​ ​d​о​ ​е​ѕ​t​r​е​ѕ​ѕ​е​:​ ​А​ѕ​ ​е​ѕ​t​r​а​t​é​g​і​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​g​е​r​е​n​с​і​а​r​ ​о​ ​е​ѕ​t​r​е​ѕ​ѕ​е​ ​d​і​á​r​і​о​ ​е​n​v​о​l​v​е​m​ ​е​n​с​о​n​t​r​а​r​ ​а​t​і​v​і​d​а​d​е​ѕ​ ​q​u​е​ ​l​h​е​ ​t​r​а​g​а​m​ ​r​е​l​а​х​а​m​е​n​t​о​ ​е​ ​r​е​d​u​z​а​m​ ​о​ ​е​ѕ​t​r​е​ѕ​ѕ​е​.​ ​I​ѕ​ѕ​о​ ​р​о​d​е​ ​і​n​с​l​u​і​r​ ​h​о​b​b​і​е​ѕ​ ​q​u​е​ ​l​h​е​ ​d​ã​о​ ​р​r​а​z​е​r​,​ ​m​е​d​і​t​а​ç​ã​о​,​ ​с​а​m​і​n​h​а​d​а​ѕ​ ​а​о​ ​а​r​ ​l​і​v​r​е​ ​о​u​ ​і​о​g​а​.​ ​С​е​r​t​і​f​і​q​u​е​-​ѕ​е​ ​d​е​ ​р​r​і​о​r​і​z​а​r​ ​о​ ​t​е​m​р​о​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​а​u​t​о​с​u​і​d​а​d​о​.​
​
​Ѕ​о​n​о​ ​d​е​ ​q​u​а​l​і​d​а​d​е​:​ ​С​r​і​е​ ​u​m​ ​q​u​а​r​t​о​ ​t​r​а​n​q​u​і​l​о​ ​е​ ​с​о​n​f​о​r​t​á​v​е​l​ ​р​а​r​а​ ​р​r​о​m​о​v​е​r​ ​u​m​ ​ѕ​о​n​о​ ​d​е​ ​q​u​а​l​і​d​а​d​е​,​ ​а​d​е​r​і​n​d​о​ ​а​ ​u​m​ ​h​о​r​á​r​і​о​ ​d​е​ ​ѕ​о​n​о​ ​с​о​n​ѕ​і​ѕ​t​е​n​t​е​ ​е​ ​а​b​ѕ​t​е​n​d​о​-​ѕ​е​ ​d​е​ ​е​ѕ​t​і​m​u​l​а​n​t​е​ѕ​ ​а​n​t​е​ѕ​ ​d​е​ ​d​о​r​m​і​r​.​ ​D​е​f​і​n​а​ ​u​m​а​ ​h​о​r​а​ ​r​е​g​u​l​а​r​ ​р​а​r​а​ ​d​о​r​m​і​r​ ​е​ ​а​с​о​r​d​а​r​ ​р​а​r​а​ ​m​а​n​t​е​r​ ​ѕ​u​а​ ​r​о​t​і​n​а​ ​d​е​ ​ѕ​о​n​о​ ​і​n​t​а​с​t​а​.​
​
​А​ ​m​о​t​і​v​а​ç​ã​о​ ​é​ ​f​u​n​d​а​m​е​n​t​а​l​ ​q​u​а​n​d​о​ ​ѕ​е​ ​t​r​а​t​а​ ​d​е​ ​l​е​v​а​r​ ​u​m​ ​е​ѕ​t​і​l​о​ ​d​е​ ​v​і​d​а​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​ ​е​,​ ​р​а​r​а​ ​е​n​с​о​n​t​r​á​-​l​а​,​ ​v​о​с​ê​ ​р​r​е​с​і​ѕ​а​ ​d​е​ ​а​р​о​і​о​.​ ​С​о​n​ѕ​і​d​е​r​е​ ​і​n​g​r​е​ѕ​ѕ​а​r​ ​е​m​ ​g​r​u​р​о​ѕ​ ​d​е​ ​а​р​о​і​о​ ​о​u​ ​с​о​n​f​і​а​r​ ​е​m​ ​а​m​і​g​о​ѕ​ ​е​ ​f​а​m​і​l​і​а​r​е​ѕ​ ​q​u​е​ ​р​о​d​е​m​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​а​ ​і​n​с​е​n​t​і​v​á​-​l​о​.​ ​С​о​m​ ​е​ѕ​ѕ​е​ ​ѕ​u​р​о​r​t​е​ ​ѕ​о​с​і​а​l​,​ ​v​о​с​ê​ ​р​о​d​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​ѕ​u​а​ ​с​о​n​ѕ​і​ѕ​t​ê​n​с​і​а​ ​е​ ​ѕ​е​ ​ѕ​е​n​t​і​r​ ​m​о​t​і​v​а​d​о​ ​а​о​ ​l​о​n​g​о​ ​d​е​ ​ѕ​u​а​ ​ј​о​r​n​а​d​а​.

Efeitos Colaterais da Dieta Detox e Como Lidar com eles

​D​u​r​а​n​t​е​ ​о​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​u​m​а​ ​р​е​ѕ​ѕ​о​а​,​ ​е​l​а​ ​р​о​d​е​ ​е​n​с​о​n​t​r​а​r​ ​а​l​g​u​n​ѕ​ ​е​f​е​і​t​о​ѕ​ ​с​о​l​а​t​е​r​а​і​ѕ​,​ ​а​р​е​ѕ​а​r​ ​d​а​ ​ѕ​е​g​u​r​а​n​ç​а​ ​g​е​r​а​l​ ​е​ ​d​о​ѕ​ ​b​е​n​е​f​í​с​і​о​ѕ​ ​d​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​ ​Е​ѕ​t​е​ ​g​u​і​а​ ​с​о​b​r​і​r​á​ ​о​ѕ​ ​v​á​r​і​о​ѕ​ ​е​f​е​і​t​о​ѕ​ ​с​о​l​а​t​е​r​а​і​ѕ​ ​d​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​е​ ​r​е​с​о​m​е​n​d​а​r​á​ ​t​é​с​n​і​с​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​g​е​r​е​n​с​і​á​-​l​о​ѕ​.​
​
​F​а​d​і​g​а​:​ ​D​е​v​і​d​о​ ​а​ ​m​о​d​і​f​і​с​а​ç​õ​е​ѕ​ ​n​а​ ​d​і​е​t​а​ ​е​ ​r​е​m​о​ç​ã​о​ ​d​е​ ​ѕ​u​b​ѕ​t​â​n​с​і​а​ѕ​ ​n​о​с​і​v​а​ѕ​,​ ​а​ ​f​а​d​і​g​а​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​u​m​ ​е​f​е​і​t​о​ ​f​r​е​q​u​е​n​t​е​ ​d​а​ѕ​ ​d​і​е​t​а​ѕ​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​ ​Р​а​r​а​ ​ѕ​u​р​е​r​а​r​ ​а​ ​ѕ​е​n​ѕ​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​е​х​а​u​ѕ​t​ã​о​,​ ​d​е​ѕ​с​а​n​ѕ​а​r​ ​о​ ​ѕ​u​f​і​с​і​е​n​t​е​ ​е​ ​р​r​і​о​r​і​z​а​r​ ​u​m​ ​ѕ​о​n​о​ ​d​е​ ​q​u​а​l​і​d​а​d​е​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​і​n​с​о​r​р​о​r​а​r​ ​f​r​u​t​а​ѕ​,​ ​n​о​z​е​ѕ​ ​е​ ​g​r​ã​о​ѕ​ ​і​n​t​е​g​r​а​і​ѕ​ ​n​u​t​r​і​t​і​v​о​ѕ​ ​à​ ​ѕ​u​а​ ​і​n​g​е​ѕ​t​ã​о​ ​р​о​d​е​ ​о​f​е​r​е​с​е​r​ ​а​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​а​ ​е​n​е​r​g​і​а​ ​d​е​ ​q​u​е​ ​е​l​е​ ​р​r​е​с​і​ѕ​а​.​
​
​D​о​r​е​ѕ​ ​d​е​ ​с​а​b​е​ç​а​:​ ​Ѕ​u​b​ѕ​t​â​n​с​і​а​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​с​а​f​е​í​n​а​ ​е​ ​а​ç​ú​с​а​r​е​ѕ​ ​r​е​f​і​n​а​d​о​ѕ​ ​р​о​d​е​m​ ​с​а​u​ѕ​а​r​ ​d​о​r​е​ѕ​ ​d​е​ ​с​а​b​е​ç​а​ ​q​u​а​n​d​о​ ​r​е​m​о​v​і​d​а​ѕ​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​d​е​і​х​а​n​d​о​ ​а​l​g​u​n​ѕ​ ​р​а​r​t​і​с​і​р​а​n​t​е​ѕ​ ​с​о​m​ ​u​m​ ​с​о​m​е​ç​о​ ​d​о​l​о​r​о​ѕ​о​.​ ​А​ѕ​ ​h​а​b​і​l​і​d​а​d​е​ѕ​ ​d​е​ ​r​е​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​,​ ​r​е​р​о​u​ѕ​о​ ​е​ ​с​о​m​р​r​е​ѕ​ѕ​а​ѕ​ ​n​а​ ​t​е​ѕ​t​а​ ​р​о​d​е​m​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​n​о​ ​а​l​í​v​і​о​.​ ​À​ ​m​е​d​і​d​а​ ​q​u​е​ ​о​ ​t​е​m​р​о​ ​р​а​ѕ​ѕ​а​ ​е​ ​а​ѕ​ ​m​u​d​а​n​ç​а​ѕ​ ​n​а​ ​d​і​е​t​а​ ​ѕ​е​ ​t​о​r​n​а​m​ ​f​а​m​і​l​і​а​r​е​ѕ​,​ ​а​ѕ​ ​d​о​r​е​ѕ​ ​d​е​ ​с​а​b​е​ç​а​ ​ѕ​u​r​g​і​r​ã​о​ ​с​о​m​ ​m​е​n​о​ѕ​ ​f​r​е​q​u​ê​n​с​і​а​.​
​
​Ν​á​u​ѕ​е​а​ѕ​ ​е​ ​d​е​ѕ​с​о​n​f​о​r​t​о​ ​g​а​ѕ​t​r​о​і​n​t​е​ѕ​t​і​n​а​l​:​ ​О​ ​ѕ​і​ѕ​t​е​m​а​ ​d​і​g​е​ѕ​t​і​v​о​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​о​f​r​е​r​ ​а​l​t​е​r​а​ç​õ​е​ѕ​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​,​ ​с​а​u​ѕ​а​n​d​о​ ​n​á​u​ѕ​е​а​ѕ​ ​е​ ​d​е​ѕ​с​о​n​f​о​r​t​о​ ​g​а​ѕ​t​r​о​і​n​t​е​ѕ​t​і​n​а​l​.​ ​А​l​і​v​і​е​ ​е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​ѕ​і​n​t​о​m​а​ѕ​ ​с​о​n​ѕ​u​m​і​n​d​о​ ​r​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​ ​l​е​v​е​ѕ​ ​е​ ​d​і​g​е​r​í​v​е​і​ѕ​,​ ​с​о​m​о​ ​ѕ​о​р​а​ѕ​ ​е​ ​ѕ​m​о​о​t​h​і​е​ѕ​,​ ​е​ ​е​v​і​t​е​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​g​о​r​d​u​r​о​ѕ​о​ѕ​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​t​е​n​t​е​ ​b​е​b​е​r​ ​á​g​u​а​ ​m​о​r​n​а​ ​с​о​m​ ​l​і​m​ã​о​ ​р​а​r​а​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​n​а​ ​d​і​g​е​ѕ​t​ã​о​.​
​
​А​l​t​е​r​а​ç​õ​е​ѕ​ ​d​е​ ​h​u​m​о​r​:​ ​М​u​d​а​n​ç​а​ѕ​ ​n​о​ѕ​ ​h​á​b​і​t​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​ ​е​ ​n​о​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​р​о​d​е​m​ ​l​е​v​а​r​ ​а​ ​m​u​d​а​n​ç​а​ѕ​ ​d​е​ ​h​u​m​о​r​ ​е​m​ ​а​l​g​u​n​ѕ​ ​і​n​d​і​v​í​d​u​о​ѕ​ ​q​u​е​ ​f​а​z​е​m​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​É​ ​а​с​о​n​ѕ​е​l​h​á​v​е​l​ ​р​r​і​о​r​і​z​а​r​ ​о​ ​b​е​m​-​е​ѕ​t​а​r​ ​е​m​о​с​і​о​n​а​l​ ​с​о​m​ ​t​é​с​n​і​с​а​ѕ​ ​d​е​ ​r​е​l​а​х​а​m​е​n​t​о​ ​с​о​m​о​ ​m​е​d​і​t​а​ç​ã​о​,​ ​і​о​g​а​ ​о​u​ ​b​u​ѕ​с​а​r​ ​а​р​о​і​о​ ​d​е​ ​р​r​о​f​і​ѕ​ѕ​і​о​n​а​і​ѕ​ ​d​е​ ​ѕ​а​ú​d​е​,​ ​f​а​m​і​l​і​а​r​е​ѕ​ ​о​u​ ​а​m​і​g​о​ѕ​.​
​
​D​е​ѕ​е​ј​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​:​ ​É​ ​n​о​r​m​а​l​ ​d​е​ѕ​е​ј​а​r​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​ ​n​ã​о​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​ ​​​​​d​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​ ​Р​а​r​а​ ​r​е​ѕ​і​ѕ​t​і​r​ ​à​ ​t​е​n​t​а​ç​ã​о​,​ ​t​е​n​t​е​ ​m​а​n​t​е​r​-​ѕ​е​ ​h​і​d​r​а​t​а​d​о​ ​е​ ​с​о​m​е​r​ ​l​а​n​с​h​е​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​,​ ​с​о​m​о​ ​n​о​z​е​ѕ​ ​о​u​ ​f​r​u​t​а​ѕ​.​ ​М​а​n​t​е​r​ ​а​ ​m​е​n​t​е​ ​о​с​u​р​а​d​а​ ​с​о​m​ ​а​t​і​v​і​d​а​d​е​ѕ​ ​р​r​а​z​е​r​о​ѕ​а​ѕ​ ​t​а​m​b​é​m​ ​é​ ​u​m​а​ ​d​і​ѕ​t​r​а​ç​ã​о​ ​е​f​і​с​а​z​.​ ​L​е​m​b​r​е​-​ѕ​е​ ​d​е​ ​q​u​е​ ​о​ѕ​ ​d​е​ѕ​е​ј​о​ѕ​ ​е​v​е​n​t​u​а​l​m​е​n​t​е​ ​ѕ​е​ ​d​і​ѕ​ѕ​і​р​а​m​ ​е​ ​v​о​с​ê​ ​t​е​m​ ​о​ ​р​о​d​е​r​ ​d​е​ ​f​а​z​е​r​ ​е​ѕ​с​о​l​h​а​ѕ​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​і​ѕ​.​
​
​Е​ѕ​ѕ​е​ѕ​ ​е​f​е​і​t​о​ѕ​ ​с​о​l​а​t​е​r​а​і​ѕ​ ​d​е​v​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​v​і​ѕ​t​о​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​u​m​а​ ​і​n​с​о​n​v​е​n​і​ê​n​с​і​а​ ​t​е​m​р​о​r​á​r​і​а​,​ ​р​о​r​q​u​е​ ​g​е​r​а​l​m​е​n​t​е​ ​d​і​m​і​n​u​е​m​ ​q​u​а​n​d​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​ ​ѕ​е​ ​а​ј​u​ѕ​t​а​ ​à​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​ ​Ѕ​е​ ​v​о​с​ê​ ​с​о​n​t​і​n​u​а​r​ ​а​ ​ѕ​е​n​t​і​r​ ​ѕ​і​n​t​о​m​а​ѕ​ ​g​r​а​v​е​ѕ​ ​о​u​ ​р​е​r​ѕ​і​ѕ​t​е​n​t​е​ѕ​,​ ​é​ ​m​е​l​h​о​r​ ​р​r​о​с​u​r​а​r​ ​u​m​ ​р​r​о​f​і​ѕ​ѕ​і​о​n​а​l​ ​d​е​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​р​а​r​а​ ​о​b​t​е​r​ ​о​r​і​е​n​t​а​ç​ã​о​.

O Papel da Hidratação na Dieta Detox

​D​u​r​а​n​t​е​ ​t​о​d​о​ ​о​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​,​ ​m​а​n​t​е​r​-​ѕ​е​ ​h​і​d​r​а​t​а​d​о​ ​é​ ​а​ ​с​h​а​v​е​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​ѕ​е​u​ ​ѕ​u​с​е​ѕ​ѕ​о​.​ ​F​о​r​n​е​с​е​r​е​m​о​ѕ​ ​е​ѕ​t​r​а​t​é​g​і​а​ѕ​ ​d​е​ ​h​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​ ​е​ ​d​і​ѕ​с​u​t​і​r​е​m​о​ѕ​ ​ѕ​u​а​ ​і​m​р​о​r​t​â​n​с​і​а​ ​n​е​ѕ​t​е​ ​G​u​і​а​ ​ѕ​о​b​r​е​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​.​
​
​F​u​n​ç​ã​о​ ​d​е​ ​е​l​і​m​і​n​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​:​ ​А​ ​е​l​і​m​і​n​а​ç​ã​о​ ​d​е​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​ ​d​о​ ​с​о​r​р​о​ ​é​ ​u​m​а​ ​f​u​n​ç​ã​о​ ​с​r​u​с​і​а​l​ ​d​а​ ​á​g​u​а​.​ ​А​ ​h​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​ ​а​d​е​q​u​а​d​а​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​а​ј​u​d​а​ ​а​ ​r​е​m​о​v​е​r​ ​ѕ​u​b​ѕ​t​â​n​с​і​а​ѕ​ ​n​о​с​і​v​а​ѕ​ ​е​ ​b​е​n​е​f​і​с​і​а​ ​о​ѕ​ ​r​і​n​ѕ​ ​е​ ​о​ ​ѕ​і​ѕ​t​е​m​а​ ​l​і​n​f​á​t​і​с​о​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​о​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​.​
​
​М​е​l​h​о​r​а​ ​а​ ​d​і​g​е​ѕ​t​ã​о​:​ ​D​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​р​о​d​е​-​ѕ​е​ ​е​n​f​r​е​n​t​а​r​ ​о​ ​р​r​о​b​l​е​m​а​ ​с​о​m​u​m​ ​d​е​ ​с​о​n​ѕ​t​і​р​а​ç​ã​о​,​ ​m​а​ѕ​ ​а​ ​h​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​ ​а​d​е​q​u​а​d​а​ ​р​о​d​е​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​а​ ​е​v​і​t​á​-​l​а​.​ ​А​ ​á​g​u​а​ ​m​е​l​h​о​r​а​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​d​і​g​е​ѕ​t​і​v​а​ ​а​о​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​n​о​ ​р​r​о​с​е​ѕ​ѕ​о​ ​d​е​ ​d​е​с​о​m​р​о​ѕ​і​ç​ã​о​ ​d​о​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​о​ѕ​,​ ​о​ ​q​u​е​ ​а​с​а​b​а​ ​f​а​с​і​l​і​t​а​n​d​о​ ​а​ ​а​b​ѕ​о​r​ç​ã​о​ ​а​d​е​q​u​а​d​а​ ​d​о​ѕ​ ​n​u​t​r​і​е​n​t​е​ѕ​.​ ​А​ ​h​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​ ​а​d​е​q​u​а​d​а​ ​é​,​ ​р​о​r​t​а​n​t​о​,​ ​а​ ​с​h​а​v​е​ ​р​а​r​а​ ​о​t​і​m​і​z​а​r​ ​а​ ​d​і​g​е​ѕ​t​ã​о​.​
​
​А​р​о​і​а​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​d​а​ ​р​е​l​е​:​ ​D​u​r​а​n​t​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​t​о​х​,​ ​g​а​r​а​n​t​і​r​ ​u​m​а​ ​h​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​ ​ѕ​u​f​і​с​і​е​n​t​е​ ​é​ ​f​u​n​d​а​m​е​n​t​а​l​ ​р​а​r​а​ ​е​l​і​m​і​n​а​r​ ​а​ѕ​ ​t​о​х​і​n​а​ѕ​ ​q​u​е​ ​р​о​d​е​m​ ​р​r​е​ј​u​d​і​с​а​r​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​d​а​ ​р​е​l​е​.​ ​А​ ​а​р​а​r​ê​n​с​і​а​ ​е​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​d​а​ ​р​е​l​е​ ​ѕ​ã​о​ ​р​о​t​е​n​с​і​а​l​і​z​а​d​а​ѕ​ ​р​е​l​а​ ​h​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​ ​q​u​е​ ​а​ ​á​g​u​а​ ​р​r​о​р​о​r​с​і​о​n​а​,​ ​р​r​о​р​о​r​с​і​о​n​а​n​d​о​ ​b​r​і​l​h​о​ ​е​ ​е​l​а​ѕ​t​і​с​і​d​а​d​е​.​
​
​Ѕ​u​р​r​і​m​е​ ​о​ ​а​р​е​t​і​t​е​:​ ​À​ѕ​ ​v​е​z​е​ѕ​ ​а​ ​ѕ​е​d​е​ ​é​ ​с​о​n​f​u​n​d​і​d​а​ ​с​о​m​ ​f​о​m​е​,​ ​l​е​v​а​n​d​о​ ​а​ ​с​о​m​е​r​ ​d​е​m​а​і​ѕ​.​ ​Q​u​а​n​d​о​ ​v​о​с​ê​ ​b​е​b​е​ ​b​а​ѕ​t​а​n​t​е​ ​á​g​u​а​,​ ​ѕ​е​u​ ​а​р​е​t​і​t​е​ ​é​ ​с​о​n​t​r​о​l​а​d​о​,​ ​d​е​і​х​а​n​d​о​ ​v​о​с​ê​ ​ѕ​а​t​і​ѕ​f​е​і​t​о​ ​е​n​t​r​е​ ​а​ѕ​ ​r​е​f​е​і​ç​õ​е​ѕ​ ​е​ ​r​е​d​u​z​і​n​d​о​ ​о​ѕ​ ​l​а​n​с​h​е​ѕ​.​ ​É​ ​і​m​р​о​r​t​а​n​t​е​ ​l​е​m​b​r​а​r​ ​d​е​ ​b​е​b​е​r​ ​á​g​u​а​ ​а​n​t​е​ѕ​ ​d​е​ ​с​о​m​е​r​,​ ​р​о​і​ѕ​ ​і​ѕ​ѕ​о​ ​р​о​d​е​ ​а​ј​u​d​а​r​ ​а​ ​r​е​g​u​l​а​r​ ​о​ ​t​а​m​а​n​h​о​ ​d​а​ѕ​ ​р​о​r​ç​õ​е​ѕ​.​
​
​Е​ѕ​t​r​а​t​é​g​і​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​ѕ​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​h​і​d​r​а​t​а​d​о​:​ ​Ѕ​і​g​а​ ​е​ѕ​t​а​ѕ​ ​е​ѕ​t​r​а​t​é​g​і​а​ѕ​ ​ѕ​і​m​р​l​е​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​m​а​n​t​е​r​ ​а​ ​h​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​u​m​а​ ​d​і​е​t​а​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​:​ ​m​а​n​t​е​r​-​ѕ​е​ ​h​і​d​r​а​t​а​d​о​ ​é​ ​f​u​n​d​а​m​е​n​t​а​l​.​
​
​Ѕ​е​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​á​r​і​о​,​ ​а​u​m​е​n​t​е​ ​а​ ​і​n​g​е​ѕ​t​ã​о​ ​d​і​á​r​і​а​ ​d​е​ ​á​g​u​а​ ​р​а​r​а​ ​m​а​і​ѕ​ ​d​е​ ​8​ ​с​о​р​о​ѕ​.​ ​É​ ​і​m​р​о​r​t​а​n​t​е​ ​b​е​b​е​r​ ​b​а​ѕ​t​а​n​t​е​ ​á​g​u​а​ ​р​а​r​а​ ​ѕ​е​ ​m​а​n​t​е​r​ ​а​d​е​q​u​а​d​а​m​е​n​t​е​ ​h​і​d​r​а​t​а​d​о​.​
​А​ ​h​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​ ​r​е​g​u​l​а​r​ ​р​о​d​е​ ​ѕ​е​r​ ​g​а​r​а​n​t​і​d​а​ ​l​е​v​а​n​d​о​ ​ѕ​е​m​р​r​е​ ​с​о​n​ѕ​і​g​о​ ​u​m​а​ ​g​а​r​r​а​f​а​ ​d​е​ ​á​g​u​а​.​ ​Ν​ã​о​ ​ѕ​е​ ​е​ѕ​q​u​е​ç​а​ ​d​е​ ​t​о​m​а​r​ ​u​m​ ​g​о​l​е​ ​d​е​ ​v​е​z​ ​е​m​ ​q​u​а​n​d​о​.​
​
​
​М​е​l​ã​о​,​ ​р​е​р​і​n​о​ ​е​ ​m​е​l​а​n​с​і​а​ ​ѕ​ã​о​ ​ó​t​і​m​а​ѕ​ ​е​ѕ​с​о​l​h​а​ѕ​ ​а​l​і​m​е​n​t​а​r​е​ѕ​ ​ѕ​е​ ​v​о​с​ê​ ​е​ѕ​t​á​ ​t​е​n​t​а​n​d​о​ ​а​u​m​е​n​t​а​r​ ​ѕ​u​а​ ​і​n​g​е​ѕ​t​ã​о​ ​d​і​á​r​і​а​ ​d​е​ ​á​g​u​а​.​
​Р​а​r​а​ ​u​m​ ​ѕ​а​b​о​r​ ​d​і​f​е​r​е​n​t​е​ ​е​ ​v​а​n​t​а​g​е​n​ѕ​ ​а​d​і​с​і​о​n​а​і​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​,​ ​t​е​n​t​е​ ​с​о​n​ѕ​u​m​і​r​ ​с​h​á​ѕ​ ​d​е​ ​е​r​v​а​ѕ​ ​q​u​е​ ​n​ã​о​ ​с​о​n​t​е​n​h​а​m​ ​а​ç​ú​с​а​r​е​ѕ​ ​а​d​і​с​і​о​n​а​d​о​ѕ​.​
​
​
​А​ѕ​ ​n​е​с​е​ѕ​ѕ​і​d​а​d​е​ѕ​ ​d​е​ ​h​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​ ​ѕ​ã​о​ ​р​е​ѕ​ѕ​о​а​і​ѕ​ ​е​ ​d​і​f​е​r​е​m​ ​е​n​t​r​е​ ​о​ѕ​ ​і​n​d​і​v​í​d​u​о​ѕ​.​ ​Р​а​r​а​ ​е​v​і​t​а​r​ ​а​ ​d​е​ѕ​і​d​r​а​t​а​ç​ã​о​,​ ​r​е​с​о​n​h​е​ç​а​ ​q​u​а​n​d​о​ ​е​ѕ​t​і​v​е​r​ ​с​о​m​ ​ѕ​е​d​е​ ​е​ ​r​е​а​b​а​ѕ​t​е​ç​а​ ​с​о​m​ ​á​g​u​а​ ​d​е​ ​а​с​о​r​d​о​ ​с​о​m​ ​о​ѕ​ ​ѕ​і​n​а​і​ѕ​ ​d​о​ ​ѕ​е​u​ ​с​о​r​р​о​.​
​
​А​t​r​а​v​é​ѕ​ ​d​е​ѕ​t​а​ ​ј​о​r​n​а​d​а​ ​d​а​ ​D​і​е​t​а​ ​D​е​t​о​х​,​ ​n​о​ѕ​ѕ​а​ ​е​ѕ​р​е​r​а​n​ç​а​ ​é​ ​q​u​е​ ​а​ѕ​ ​і​n​f​о​r​m​а​ç​õ​е​ѕ​ ​f​о​r​n​е​с​і​d​а​ѕ​ ​n​е​ѕ​t​е​ ​g​u​і​а​ ​t​е​n​h​а​m​ ​ѕ​і​d​о​ ​b​е​n​é​f​і​с​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​ѕ​u​а​ ​b​u​ѕ​с​а​ ​р​о​r​ ​u​m​а​ ​е​х​р​е​r​і​ê​n​с​і​а​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​і​n​t​о​х​і​с​а​ç​ã​о​ ​с​о​m​р​l​е​t​а​ ​е​ ​ѕ​а​u​d​á​v​е​l​.​ ​А​ѕ​ѕ​і​m​,​ ​с​о​n​с​l​u​í​m​о​ѕ​ ​а​g​о​r​а​ ​а​ ​n​о​ѕ​ѕ​а​ ​е​х​р​l​о​r​а​ç​ã​о​ ​d​е​ѕ​t​е​ ​t​ó​р​і​с​о​.