Dicas de sucesso para seguir a Dieta Atkins enquanto come fora de casa

[ad_1] A Dieta Atkins é conhecida por ser uma dieta baixa em carboidratos e rica em proteínas, o que pode ser um desafio quando se come fora de casa. No entanto, existem algumas dicas úteis que podem ajudar a manter-se na linha mesmo ao comer fora. Aqui estão algumas dicas de sucesso para seguir a Dieta Atkins enquanto come fora de casa.

1. Pesquisar opções de restaurantes com antecedência: Antes de ir a um restaurante, pesquise o menu online para saber quais opções de refeições com baixo teor de carboidratos eles oferecem. Opte por lugares que tenham uma variedade de opções de proteínas, como carnes, peixes e aves, bem como opções de vegetais.

2. Opte por proteínas magras: Ao escolher a sua refeição, opte por proteínas magras, como peito de frango sem pele, peixe grelhado ou bife magro. Estes alimentos são baixos em carboidratos e ricos em proteínas.

3. Evite acompanhamentos ricos em carboidratos: Evite acompanhamentos como arroz, macarrão e batatas fritas, que são ricos em carboidratos. Em vez disso, peça opções de saladas ou legumes cozidos no vapor como acompanhamento. Se precisar de um carboidrato, opte por uma pequena porção de legumes de baixo teor de carboidratos, como brócolis ou couve-flor.

4. Substitua pães e massas por opções com baixo teor de carboidratos: Se estiver com vontade de comer sanduíche ou massa, opte por substituições com baixo teor de carboidratos. Por exemplo, peça um hambúrguer envolto em alface em vez de pão, ou peça macarrão de abobrinha em vez de massa tradicional.

5. Tenha cuidado com molhos e temperos: Alguns molhos e temperos podem conter açúcares ou carboidratos adicionados. Peça para o seu prato ser preparado com molhos e temperos simples, como azeite e vinagre, ou opte por molhos com baixo teor de carboidratos, como maionese ou molho de tomate sem açúcar adicionado.

6. Evite bebidas açucaradas: Muitas bebidas oferecidas em restaurantes contêm açúcares adicionados, o que deve ser evitado na Dieta Atkins. Opte por água, chás sem açúcar ou refrigerantes dietéticos como opções de bebida.

7. Faça substituições inteligentes: Se o prato que você deseja não se encaixa diretamente na Dieta Atkins, tente fazer algumas substituições inteligentes. Por exemplo, se quiser pedir uma pizza, peça para trocarem a massa por uma base de couve-flor.

Seguir a Dieta Atkins enquanto come fora de casa pode ser um desafio, mas com um pouco de planejamento e escolhas inteligentes, é possível manter-se na linha. Lembre-se de que nem todos os restaurantes oferecem opções amigáveis à dieta, portanto, é importante pesquisar com antecedência e fazer escolhas conscientes ao comer fora. Com essas dicas em mente, você pode desfrutar de uma refeição fora de casa enquanto segue a Dieta Atkins. [ad_2]

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